lekka

13.5.2013 Trening klata-barki- 17:00-18:30 1 Wyciskanie leżąc sztangi 12x50kg 10x70kg 8x80kg 6x90kg 2 Dipsy ver. klata 12x własne ciało 10x ws+8kg 10x ws+15kg 8x własne ciało 3 Wyciskanie sztangi na skosie + (w ss z 4ćw) 10x40kg 10x40kg 10x40kg 3 Rozpiętki na skosie + 10x8kg 10x8kg 10x8kg 1 Millitary press siedząc sprzed głowy 12x30kg 10x40kg [...]

wczoraj 7.10.13 zrobiłem klate przód i bok barków i biceps ;-) 100x4 na płaskiej ostatni ruch lekka pomoc ale bez wiekszej motywacji ;-) 8.10.13 Przez ostatnie dwie noce spałem po 5,5h także mega kicha. Dlatego piszę wypiskę i o 22:00 się kłade bo musze odespać ;-) Dziś poszły plecki tył barkow oraz triceps TRENING mc 100x5, 120x5 wiosło nachwytem [...]

Seba- jeśli chodiz o Twoje podejście do spraw religii to wybacz, ale jest z lekka żałosne. To, że nie potępia się człowieka nie znaczy, że nie potępia się jego postępku.

jeśli ma być to lekka redukcja to we wszystkich dniach

Poniedziałek - Klatka + Triceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 4 serie - 8 x 50 kg (ost 40), 8 x 60 kg (ost 50 kg), 8 x 60 kg, 5 x 70 kg (4 z lekką pomocą) 2. Wyciskanie hantlami na skosie 3 serie - 8 x 17 kg (ost 12 kg), 8 x 19,5 kg (ost 14,5 kg), 6 x 22 kg 3. Wyciskanie głową w dół 4 serie - 8 x 40 kg (ost 35), 8 x 45 kg, 8 x 50 kg , 6 x 55 (3 [...]

[...] lepiej a i tak jestem zadowolony. Chociaż o mało co z kolegą się nie założyłem, że wy******le 8 powtórzeń Nie jest źle. Wyciskanie sztangielek - Ogólnie pierwsza seria lekka, ale nie można robić 12 kilowym gówienkiem, które odczuwam tak jakbym machał samymi rękoma. Druga seria luz ale trza więcej. Ostatnia poszło na lajcie, tym samym [...]

[...] Michelus. W ostatnich sekundach jeszcze zepchnął obszernymi sierpami Flissiego na liny, dzięki czemu zwyciężył niejednogłośną decyzją - jednym i trzema punktami. do 61kg (lekka): Damian Wrzesiński vs Abdelkader Chadi (1-1) Debiutujący w serii WSB Polak miał przed sobą trudne zadanie, ponieważ Chadi miał już za sobą osiem takich potyczek, a [...]

[...] niejednogłośnie na punkty z Elvinem Mamiszazadą. Pierwszy sędzia widział wygraną Polaka 49-46, ale dwaj kolejni punktowali 47-48 i 46-49 dla zawodnika ABF. Kategoria lekka (57-61 kg): Adil Aslanow nie znalazł sposobu na swojego przeciwnika i po pięciu rundach przegrał jednogłośnie z Magomedalim Ukajewem. Dwaj sędziowie przyznali rywalowi [...]

[...] Krzykacz. ogolnie jestem teraz na zwolnieniu lekarskimdo tego stopnia ze lekarka chce mnie leczyc lekami na uspokojenie bo niby wszystkie badania sa dobre. mam tylko lekka niedoczynnosc tarczycy i proby watrobowe przekroczone ale mysle ze to przez alko bo robilem badania przewaznie po weekendzie niedawno ciagle były okazji, mniejsza z [...]

Płacić ponad 100 zł za karnet(Pro Activ, Ceglana, COB) na siłownie to jak dla mnie lekka przesada. Polecam MOSiRowskie siłownie - SPODEK, Słowian, Rolna. POpołudniami zdarzają się kolejki, ale jak na 40 zł to i tak jest nieźle. Dla ludzi z południowych dzielnic polecam - Zadole, Rolną. Sam przez długi okres czasu chodziłem własnie na Rolną i było [...]

[...] proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek niewykonalne nadal PITU PITU Ad. trenio wersja low, więc nie było hardcoru jak ostatnio tylko taka lekka pojeżdżawka, co akurat dziś mnie cieszyło, dowalenie nogom nie byłoby dobrym pomysłem, boli mnie dupka i nogi. W piątek trening 2 na wyczucie , a potem startuję z [...]

[...] pekińska Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/141b87277a874e0fbed429b625ead9ea.JPG PITU PITU Ad. trenio Opuszczanie na drażku to polewka lekka;-)to ćwiczenie z guma na nogi jest super, ostro daje w pupę, akurat tam gdzie mi zdecydowanie mięśnia potrzeba;-)szczerze mówiąc nei myślałam, że ten trening mnie [...]

[...] noc) na zjedzenie paczki ptasiego mleczka (1936kcal, 215g samego cukru) a w niedzielę na kilka piw. Koniec czitów na najbliższe dwa tygodnie! Na coś można sobie pozwolić od czasu do czasu ale wiem że to była lekka przesada. Jutro wrzucę dietę z przykładowego dnia bez treningowego. :)) Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu 2013-03-12 20:17:20

wiele się nie zmieniło dodam tylko że miałem w tym tygodniu lekką przerwę (odpuściłem dwa treningi) poczułem lekkie przetrenowanie, brak apetytu itd ale wczoraj już byłem na treningu i wszystko jest gites

[...] które zadałam w innym temacie, z racji, że nie udało mi się uzyskać odpowiedzi. Czy sniadanie bialkowo-tluszczowe jako posilek przedtreningowy u osoby z hiperkortyzolemia i lekka insulinoopornoscia to przyslowiowy gwozdz do trumny, tzn moze poglebic problem z kortyzolem a tym samym i insulinoopornosc? Dodam, ze reszta posilkow zawiera [...]

[...] ze skrócenia lufy chińskiego km RPD oraz odcięcia dwójnogu. Zmodernizowany magazynek mieścił 125, zamiast 100 pocisków i był wytłumiony kawałkiem llinoleum. Była to tak lekka, poręczna i precyzyjna broń, że żołnierze SOG mówili, że z jej pomocą można wystrzelać na ścianie własne imię. Niektóre patrole (New York i California) zabierały 2 [...]

7 miesięcy to dość długo, powinno być już choć troche ok... Może to spadek libido spowodowany pogodą etc. (ja też mam lekką depreche)... Najlepiej to byś zrobił sobie badania i wtedy można by zobaczyć co jest przyczyną... Zrób najzwyklejsze badanie na poziom testa...

Jasne już rozumiem, doskonale to rozumiem i wyobrażam sobie to jak bym wyglądał po wycince"kupa kości" do środy ogarnę lekką zmianę diety na te dodatnie kalorię i ruszamy. Dzięki za delikatność ale o ostrzejsze słowa się nie obrażam solidny opier*** też jest potrzebny. I mam pytanie masz może gg?

Odświeżę bo mam pytanie, chcę teraz zejść na redukcję lekką, czy bieganie jest wskazanie? i w jakich przedziałach czasowych to robić oraz ile kalorii wtedy dorzucić do dziennego spożycia z góry dzięki za odpowiedzi!

Mam lekką skoliozę, a na zdj bary krzywo wychodzą bo tak sie spinam i skolioza jest w odcinku lędźwiowym. Ale nie jest to duże wykrzywienie na pewno mniejsze niż 20 stopni. ogólnie wczesniej czułem ból przy rdl ale teraz jest gites i w niczym nie przeszkadza , lekko boli w przysiadach ale mija po serii ćwiczeń.