lekka

[...] z treningu na trening,trochę smak ma kwaskowy,lekko gryzie w gardełko po wypiciu,pierwsza oznaka na każdym treningu to lekki przypływ ciepła,potem lekkie pobudzenie i lekka pompa.Trening: 1.MC 90kg 2.Wspięcia na palce 3x30 59kg 3.WL skos(sztanga) 45kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 38kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 27kg 6.Francuz [...]

[...] to chyba będzie tak zamontowany tymczasowo,bo paski coś czuję,że długo nie wytrzymają,z treningu na trening czuję coraz więcej siły,forma powoli wraca.Pereziusz thx,jak nie masz to zrób sobie,aż tak trudno zrobić drążek nie jest,jak ćwiczyłem podciąganie i złapałem najszerzej jak można to z lekka mnie rozrywało,fajnie wchodziło na motyle.

Siemka.Dziś pierwszy trening-bieg krosowy 45min.Przed biegiem rozgrzewka lekka,no i potem bieg,zaczynałem najpierw ścieżką między polami,potem kawałek przy lesie,potem drogą w lesie,potem kawałek terenu w lesie z pagórkami,gdzie z.a.j.e.b.a.ć się idzie,potem znów kawałem drogi,znów dróżka w lesie i na końcu ok. 0,5km marszu i lekkiego [...]

[...] 3-podciąganie na drążku szeroko 4X5-w ostatniej serii miałem problemy lekkie 4-wykroki ze sztangą-nie zrobiłem,nogi nie miały już sił za bardzo przed treningiem,po MC to już lekka wata była,o wykrokach nie było mowy 5-spięcia brzucha 4X25-ładnie czułem brzuszek 6-wyciskanie sztangi z za karku 4X20X1i2seria [...]

[...] rękawku,bo coś mi podpowiadało,że w bluzie będzie za gorąco i dobrze zrobiłem,po ok. 5 min. biegu zaczynało się robić coraz cieplej i słońce wychodziło,na początku było z lekka zimno,biegłem też w rękawiczkach,ale po kilkunastu min. już był lux,tak akurat,nie za ciepło nie za zimno,ale wracając do treningu to biegło się spoko,popijałem [...]

Siemka.Dziś dieta trzymana,przed chwilką zjadłem przeszło 1300kcal w jednym posiłku i ledwo to w siebie wsadziłem.Na treningu bieganie,50' 75% + spr -pogoda zimowa dziś,lekki wiatr i śnieg pruszył przez cały czas jak biegłem,biegło się spoko loko,tylko trochę denerwujący był ten wspomniany śnieg bo jak zawiało to w twarz pruszyło i prawie nic nie [...]

Siemka.Dieta cały czas luz,dosyć dużo słodkości ostatnio wpadło,cała czekolada przed biegiem to norma hehehe,ale czuję się z lekka przejedzony po świętach więc wczoraj i dzisiaj "mała głodówka",dołączyłem ostatnio sobie do ciągłej suplementacji olej z wątroby rekina,niby doceniany przez ludzi,którzy go używają,z tego co wyczytałem na [...]

[...] kaloryczne-tym razem chciałem dokładniej to zrobić niż zwykle,wyliczyłem paroma sposobami zaczynając od najprostszego czyli wagax24xwspółczynnik aktywności+ lekka nadwyżka(wyszło ok.3100kcal)poprzez rożne internetowe kalkulatory(na jednym 4251kcal a na innym 3133kcal)kończąc na najtrudniejszym w którym uwzględniona jest [...]

[...] Lipca szczeli rok, ciężki rok pod względem redukcji i mam nadzieję że dzień 1 Lipca ogłoszenia wyników na studia będzie zwięczeniem mojej ciężkiej pracy i jednocześnie początkiem następnych celów-no ja trzymam kciuki za Ciebie żeby się udało Na AWF wybieram się do Bydgoszczy na lekka atletykę. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-03-29 21:52:16

[...] już gdzieś za 20,czekając zjadłem sobie drugą połowę ryżu z dżemem.Po spotkaniu oddałem orzeczenie lekarskie i ubezp. od NW.Potem była dyscyplina która wybrałem,czyli lekka atletyka o godz.9 na boisku niedaleko budynku w którym było spotkanie.Przez ten kawałek kiedy szedłem cały zmokłem,mówię sobie nie ma to jak dobry początek.Jak dotarłem [...]

Siemka.Tak jak pisałem wcześniej wymyśliłem kolejny cel,od poniedziałku zaczynam.A więc jedziemy: a.)Cel b.)Trening c.)Dieta d.)Suplementacja Ad.a.Celem będzie XXXII Bieg Lechitów-półmaraton czyli 21,097km,to mój 1 start na tym dystansie,odbędzie się on 19 września.Czytałem sobie trochę o poprzednich edycjach tego biegu,podobno atmosfera jest [...]

Akne cieszę się,że pomogłem Teraz sie zastanawiam nad moim zapotrzebowaniem białka. W sumie mam treningi biegowe i siłowe, więc ok. 2gr/1kg mc moze byc.-możesz też spróbować np. przez jeden tydzień lub dwa zrobić sobie małe balansowanie,tzn. w dni kiedy ćwiczysz na siłowni i masz wolne to 2g/kg masy ciała a kiedy masz bieganko zmniejszyć lekko do [...]

jak Koniu radzi ci tak radzi to ok. Kup 1100, jesteś lekka nie musisz brac duzych dawek, i bierz przed i po treningu na ściance w zupelnosci ci starczy, choć, ja bym sie w BCAA w ogóle nie bawiła, zapewne, przy tak dokładnej diecie Ja cie rozumiem, jak czlowiek zaczyna cos intensywnie pragnac to zamienia się to w obsesje, trzeba uważać by nie [...]

ch** wie co jest niby obwód w łapce poprawil sie itd. a takei efekt bólu z lekka mam ;/

[...] opcji kontroli cukrów, musialam jednak powiedziec ile jem wegli i ile na to potrzebuje insuliny. prawie mnie wysmiali wielcy wszystko wiedzacy konsultanci. zapytali tez z lekka nutka lekcewazenia czy ten lekarz co to napisal te ksiazke to z Polski moze jest metforminy nie udalo sie wydebic niestety - pomimo ze doktor pokiwal glowa ze ratio [...]

popieram Kokosa, ja bym poszerzyła z lekka diagnostyke tarczycy o przeciwciała... podwyższony 17-OH progesteron może się zdarzyć właśnie w drugiej fazie cyklu, wiąże się z wysokim w tej fazie cyklu progesteronem, podwyższonym estrogenem(ale żeby te zależności wytłumaczyć to ciężko to cała linia zależności i sprzężeń zwrotnych), ale z tego co [...]

Zastanawiam się nad lekką zmianą stosunku węgli do tłuszczy (ucięcie wegli) Wcześniej miałem w DT 220 b, 90 t i reszta węgle (2600 kalorii) teraz myślę nad: 220 b, 100 t i 185 węgle (2500 kalorii) dosyć późno trenuję i jakoś źle się czuję (psychicznie) jedząc tyle węgli.. proszę o opinię :-)

[...] będziemy podawać tonaż :-)Tonaż rozwiąże nam sprawe kobiet . VIII MP w WW rozgrywamy w dwóch kategoriach wagowych -Kobiety do 63kg i mężczyźni do 80kg - kategoria lekka ( wynik pań mnożymy X2 ) -Kobiety + 63kg i mężczyźni + 80kg - kategoria ciężka ( wynik pań mnożymy x 2 ) -Konkurencja Specjalna 83 KG do współczynnika ( 83 x ilość [...]

[...] i wstawi potrzebne info :-) Marian sam widzisz co się z paniami porobiło jak się zjawią to w ilości 2-3 . 17 września są liczone razem z mężczyznami w dwóch kat. wagowych; - lekka ( kobiety do 63kg i mężczyźni do 80kg ) - ciężka ( kobiety + 63kg i mężczyźni + 80kg ) z tym że uzyskany tonaż pań mnożymy x 2 w ten sposób mają bardzo duże szanse na [...]

qrcze , wacham się przed wyborem grupy . Z jednej strony mam lekką nadwage i chciałbym ją zrzucić (z tego powodu zaczołem biegać i przeszedłem na dietkę redukcyjną). Z drugiej strony chociaż przygody z siłownią zaczołem ok. 1,5 roku temu to ćwiczyłem bardzo nieprofesjonalnie i do tego miałem 5 miesięcy przerwy ( z powodu operacji oka) Proszę [...]