lekka

[...] czasie treningu bardzo źle się poczułem... dostałem ostrych wypieków pod oczami i miałem wrażenie że coś jest z ciśnieniem nie tak... uczucie nieuzasadnionego niepokoju... lekka panika mi się załączyła... przyznam że przesadziłem chyba z intensywnością.. Postanowiłem przerwać treningi. Problem w tym że mija już 7 dzień mojego przeziębienia a mi [...]

Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel: redukcja Staz: 7-8 miesiecy Ostatnio przerabiany plan: push/pull Uwagi: lekka kontuzja barku Wyniki: przysiad 108x5, klatka 74x5, martwy 118x5 Nie chcac obciazac barku bede stosowal 15 powtorzen w cwiczeniach na klatke i barki. Ponad to dodalem po 2-3 serie wznosow (akurat przy tym ruchu czuje bol) z malym [...]

[...] brak Trening: bjj plus 3 x silka Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia, tradziku, lysienia narazie nie, ale to mkozliwe w przyszlosci PPM [...]

[...] oparcia i siedziska 5. Stojaczki pod sztangę 6. Gryf 180 cm (w przyszłości może łamany również) 7. Gryfiki z zaciskami 54cm 8. Obciążenie do 100kg. 9. kettla 16 kg (nie za lekka? nie mam doświadczenia z tymi zabawkami) 10. Guma na metry z allegro 10zł/metr (jak ktoś używał to niech opowie czy warto) Zastanawiam się nad wyciągiem dolnym [...]

[...] siłowo coraz cześciej oprócz aerobów,trenuja jako dodatek aerobowy i ogólnie usprawniajacy organizm po cieżkich treningach ze sztanga-miedzy innymi:sporty walki,crossfit,lekka atletyke,kolarstwo itp. Także rosnacym powodzeniem cieszy sie MMA-gdzie także sa wykorzystywane techniki uderzeń z boksu,kickboxingu i innych sportów uderzanych. Jeżeli [...]

Płeć: Mężczyzna wiek: 18 waga: 90 Wzrost: 188 cm Aktywność: Trening siłowy 5x w tygodniu, Średnio ok, 5k kroków dziennie + cardio (10/15 min) 4x w tygodniu Witam panowie, jestem w punkcie w którym ciężko mi wybrać cel treningowy. Chodzić na siłownie zacząłem około 2/2.5 roku temu, jednak pierwszy rok/półtorej to było tylko i wyłącznie robienie [...]

[...] Staż treningowy na słowni: nigdy -brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, 5-litrowe butelki z wodą zamiast hankli Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: narazie brak Zmieniony przez - rudol w dniu 2009-02-23 13:01:44

[...] oto cyklem: 1-8 priop 100mg e2d + 1-7 tren acetate 76mg e2d 1-8 malay tiger MIX(1ml- 100mg priop 100mg npp 50mg masteron)250mg e2d Celem cyklu jest dobrej jakosci masa i lekka redukcja z fatu.. Co myslicie o polaczeniu tych srodkow?? z Gory dzieki za wszystkie odpowiedzi pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 184 Obwód [...]

[...] chwyt młotkowy 2s TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciagu 2s ŁYDKI: Wypięcia w siadzie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: eganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] klasy w stylu high-tech: sportowa edycja nowych rowerów typu fitness marki Mercedes-Benz. Cechy szczególne: połączenie szosowego roweru wyścigowego i roweru górskiego, lekka rama o stabilnej geometrii, szybkie 28-calowe koła, napęd o szerokim zakresie 27 przełożeń i hydrauliczne hamulce tarczowe o wysokiej skuteczności. Dane techniczne: [...]

Witam Ponawiam Temat bo znowu przydażyła mi się kontuzja :( To co pisałem 3 Tyg temu; "Witam Nie wiem czy ten dział , ale nie znalazłem działu o kontuzjach. Wczoraj podczas gry w piłkę nożną , podczas zwodu postawiłem cały ciężar ciała na jednej nodze, lewej nodze, nie wiem czy źle stanąłem lub ona lekko podjechała ale wtedy coś mi się stanęło z [...]

Witam wszystkich ! Mam 17 lat (w maju 18) . Jestem dosyć wysoki (ok. 190 cm wzrostu), moja waga oscyluje w granicach 73 kg - w trakcie roztrenowania stosowałem dietę ketogeniczną, udało mi się zbić wagę z 76/75 do 72. Lekkoatletykę uprawiam od prawie 2 lat, konkretniej biegi sprinterskie (100/200, w przeszłości 400). W sport zacząłem się "bawić" [...]

Mam problem ze skórą po znacznej utracie wagi, jest ona rozciągnięta na dole brzucha i wygląda jak taki flaczek. Jak jestem na niższym %bf to widać mi lekką kratę w górnych rejonach brzucha ale nadal jest ten flak na dole. Wiem że to jest "Tłuszcz podskórny" i że ciężko go usunąć bo trzeba go dobrze rozgrzać aby był lepiej ukrwiony no i do tego [...]

[...] dobrej jakości miecho, masa do przodu bez zalania, podciecie miesnia. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka do tycia ale raczej szybko mogę zrzucać. Stan zdrowia: perfekcyjny. Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach: klata 120kg (robie serię nigdy nie próbowałem na makasa w [...]

Witam, niedawno skręciłem delikatnie kostkę, byłem u chirurga, powiedział, że to lekkie skręcenie. Dodatkowo wydaje mi się, że mogę mieć nacięgnięte ścięgno achillesa, bo jest lekko zasinione i lekko pobolewa, ale chirurg to zbagatelizował i powiedział, że to nie ma nic wspólnego ze skręceniem kostki, chociaż boli mnie to dopiero od tego momentu. [...]

[...] 2. Takie ćwiczenia wykonuję od lutego, bo w styczniu to w ogóle robiłem jakieś niepoprawne i badziewne, same pompki + zwykłe unoszenie ciężarków do góry ;p Muszę przyznać że lekka różnica jest ale to co mówiłem - nie jestem pewien czy dobrze robię, czy nie powinienem robić więcej, nie powinienem robić innych, czy powinienem coś zmieniać by było [...]

[...] HCG dac 5 dni po 100mg CLOMIDU i nastepne 14 dni po 50mg + nolva 20mg o tydzien dłuzej niż CLOMID. I teraz chciałem się doradzić takich rzeczy jak: 1. Wiem że dopadnie mnie lekka ginekomastia a nie chce leczyć jej tylko zapobiegać czy mogę w 2 tygodniu dać 10mg nolvy i ciągnąć do końca cyklu. A do HCG przejsc na dawke 20mg i ciągnąc tydzień [...]

[...] Na wstepie chcialbym podziekowac wszystkim udzielajacym sie na forum SFD, przeczytalem tutaj wiele artykulow oraz watkow dotyczacych redukcji i nie tylko. Cale zycie mialem lekka nadwage i bardzo male miesnie. Stwierdzilem ze czas sie za siebie wziasc. Na poczatku szukalem informacji apropo diety oraz treningu. Wszystko wydawalo mi sie sztuczne. [...]

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): latwiej mi zrobic mase niz zezbe, ale idzie tez tluszc spalic pod diete i termogeniki 13.STAN ZDROWIA: ogolnie dobry, lekka astma oskrzelowa 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:? 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag :? przysiad : 150 6 [...]

[...] jako aeroby z tego podpunktu ze wzoru, który jest przypięty: Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal Treningi mam 2/3 x w tygodniu plus mecz na [...]