[...] a drugie dziwne ze on sam tak chcial, bo to teoche nie fair w stosunku do innych - pro (czyli niby level wyzej) i wychodzi z amatorami (czyli niby slabszymi od siebie), powinien miec lekki niesmak jesli wygral :-) Tych garniakow to nawet nie ma co komentowac, lekka zenada. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-08 21:43:59
EDIT zeżarty przez X-RAYA Sowizdżał - ZMIANA TEMATU i unikanie odpowiedzi to najstarsza metoda wycofywania się. Sorry - pisz na temat albo wcale. Wilk80 napisał: A co do zajęć, _Knife_ , to przy całej mojej sympatii i szacunku do Twojej osoby i Twojej wiedzy, ale ten wąski zakres z KM opierasz na doświadczeniach (złych, w dodatku) z bardzo [...]
Pomimo lekkiego doła po porannych pomiarach dzień spoko, miałam lekką demotywację i ochotę rzucić wszystkim ale w efekcie się zebrałam do kupy, cza być twardym i zaczełam rzucać żelastwem. Dzisiaj NAPRAWDĘ BOLAŁO :D Coraz bardziej mnie to kręci. Po treningu miałam pompę w łapiee i kazałam mojemu M. zrobić mi focię, jak to zobaczył to stwierdził, [...]
wydaje mi sie ze z lekka przesadzasz takie jest przynajmniej moje zdanie bralem zwykle mono pare miesiecy temu i wcale mnie tak mocno nie kopnelo powiedzialbym nawet ze byla straszna lipa Masz poniekad racje,ale niepotrzebnie wszystko uogulniasz i wszystkie suple pakujesz o jednego wora.
może być. kończe dzisiaj cykl piątek i przechodze na 5 negativ. Odezwała się też lekka kontuzja prawego kolana. Więc odpuszczę siady z duzymi cięzarami i będę robił rekreacyjnie na 20 powt- zobaczymy jak będzie się sprawowało. Będę musiał poszukać ściągaczy na kolana. pzdr/
Dzisiaj dzień lekki. Wyciskanie z zarzutem odważnik kulowy 36 kg drabiny 1sx(1,2) i 4sx1p. Następnie poza kolejnością dwa razy po jednym wyciśnięciu bocznym 40 kg kuleczką a następnie zgodnie z losowaniem rwanie odważnika 24kg na dystansie 8 min weszło 110 powtórzeń. Dzisiaj wpadłem do syna do sekcji podnoszenia ciężarów. Jeden z młodych [...]
[...] co Ty się takimi pierdołami zajmujesz? Idź lepiej podźwigać;-D Beztroskie dźwiganie kiedy mam ochotę już się skończyło. Plan nie przewiduje dziś już żadnych cwiczeń. Jutro lekka zmiana w siadach mała objętość duża intensywność, celem szykowania pod Sobotę. 200 musi wystrzelić jak z katapulty ;-) (i wystrzeli, czuję to, jeszcze młodego muszę [...]
Taki trening fans przy niedzieli sobie zapodał %-) /SFD/2017/11/12/736348a4013f4e6986e6e013fedfeea2.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 12/11/2017 17:03:57 To znaczy sztanga była za lekka i nią wymachiwałeś ;-D
[...] parę pompek, bo potrzebowałem się lekko spompować %-) Ogółem wpadł do jadłospisu posiłek eksperymentalny, a konkretniej brązowy ryż z białkiem WPC i cynamonem. Ogółem wyszła lekka zupa mleczna, ale całkiem słodka i dobra. Były też pomiary i ważenie. W ciągu tygodnia wpadło z 79,9 kg na 80,7 kg, więc nie ma mowy o stagnacji! :-) Regeneracja: 8 [...]
[...] za głowę leżąc: 10x12.5kg, 10x15kg, 10x15kg 9. Uginanie hantli siedząc na ławce w oparciu: 12x10kg (dwie takie hantle), 12x10kg, 6x12kg + 6x10kg 10. Brzuch (parę ćwiczeń dla spompowania) (seria 6 i 6a to seria łączona bez przerw pomiędzy. +jak widać, w większości ćwiczeń jest lekka progresja ciężarowa) Dieta: http://i.imgur.com/1jaeYyc.png
DZIENNIK TRENINGOWY O mnie: Pewnie większość zna mnie już z forum, dlatego nie będę rozpisywał wszystkiego od początku. Wspomnę jednak kilka ostatnich miesięcy. z Siłownią straciłem kontakt, gdzieś w maju, kiedy to nie miałem czasu na ćwiczenia z tego względu, że musiałem [...]
[...] mało kogo obchodzi że dodam w uginaniu na bica 2kg na tydzień %-) Będę pisał tylko jak zdarzy się coś ciekawszego, jakieś zmiany, zdjęcia, filmiki, itp... Tak też od dzisiaj lekka zmiana planów %-) Waga sięgnęła już 99kg (+6kg w 2 tygodnie, po wyjściu z vlcd), na tylko 2700kcal. Ścinam na razie kcal, dodaję aero, zmieniam środki, i zobaczymy co z [...]
[...] i cynamonem pyszniutkie, ale póki co wybieram truskawy, bo jest sezon i mogę ich 2x więcej władować bo mają 2x mniej węgli %-) Z założenia ma iść do września w miarę czysta masa, ale już widzę że ciężko będzie. Najwyzej w trakcie zrobię szybką redu, w stylu 2 tygodnie na vlcd, i dalej lekka masa. A od września świńska masa i lecimy do 120kg %-)
[...] bez szału, bardzo ciężko wszystko szło, bo od soboty trzyma mnie dość mocne przeziębienie. Po martwym już nie hcciało mi się w ogóle ćwiczyć, ale jakoś porobiłem wszystko, nawet z lekkim progresem. Od dzisiaj znowu lekka zmiana w diecie - białko obniżam o 30g, w zamian daję 30g więcej węgli. Obecnie BTW wygląda tak - 270g b / 630g ww / 100g t.
[...] spać mi się chciało strasznie, zero chęci do treningu, ale jak już zacząłem to był ogień %-) 170kg nic nie ważyło. Regresy z lekkim zapasem siłowym, kondycha bardziej dostała %-) Suwnica też lżej niż ostatnio. Potem lekka zmiana - wyciskanie jednonóż - no tu to rozrywało czwórki i dupę! Dowalone wyprostami, i można było czołgać się do szatni %-)
nie lepiej będzie po prostu dodać kalorii w każdy dzień i obserwować czy dalej leci? Ja też mam za sobą lekką otyłość, i rozumiem Twoje myślenie - chciałbyś wszystko na wczoraj, a tak się nie da. Ja sam walczę ze sobą, ale wiem, że jeżeli nie dbałem o sylwetke przez kilka dobrych lat, to teraz nie zrobie jej w kilka miesiecy. Nie szukaj drogi na [...]
[...] zgniotło. #3 drugi atak na 115, w głowie myśl, że pewniak. nastawienie bojowe i skupienie, doping ze strony publiczności i sędziów, moja muzyka w tle, na plecach sztanga lekka. Siad, odbicie i idzieee....ale zabrakło. Zobaczycie na filmach poniżej. W nodze była para, ale rozjechało się napięcie w górnej części pleców i w prawie ostatnim [...]