lekka

[...] spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - [...]

Mam 3 propozycje 1 Bądź ponadto czyli jeszcze tam potwierdzaj jego p******enie z lekka nuta ironii 2 Na serio mu nap****** tylko sie nie cackaj . Musisz w siebie uwierzyc ze dasz rade. Najlepiej zainicjuj walke bo wtedy juz nie będzie odwrotu a jeśli sile woli masz wieksza niż strach to raczej nie uciekniesz. 3 Tak jak juz [...]

Mam 3 propozycje 1 Bądź ponadto czyli jeszcze tam potwierdzaj jego p******enie z lekka nuta ironii 2 Na serio mu nap****** tylko sie nie cackaj . Musisz w siebie uwierzyc ze dasz rade. Najlepiej zainicjuj walke bo wtedy juz nie będzie odwrotu a jeśli sile woli masz wieksza niż strach to raczej nie uciekniesz. 3 Tak jak juz [...]

Kingeri, nie wciąłeś się! Często na forum bywa, że pisząc długą odpowiedź, zanim ją wypuścisz, kilka osób wcześniej się wypowiada i odpowiedź z lekka się dezaktualizuje albo wygląda nie na temat gdy wypowiedziw przyjmują inny kierunek niż wytyczyczony przez I-szy post. Dlatego nie będą mieszał w głowie i pozostańmy przy twoim planie. Niuanse [...]

no mnie też jusz sie z lekka od spamu we łbie zakręciło proponuje pozwolic temu spasc i przeniesc sie do starej kawy F_inka, można Cie skroocić do Finka ? btw, moowisz po fińsku ? Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-02-10 16:28:03

Chętnie się dołączę z moją wagą piórkową8-) Myślałem, żeby do początku maja masować a później lekka wycinka tłuszczyku.

z tymi ochraniaczami na korpus, to lekka przesada... (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat [...]

a jestes w stanie podac lekka pelniejsza wypowiedz opisujac jak bylo ?

Dzięki za odpowiedzi ! Może rzeczywiście spoko opcją będzie dla mnie najpierw wejść na 2 miesiące powiedzmy na lekką mase 250 kcal, żeby odbudować trochę tego co było, jednocześnie już się nie zalać mocno i dopiero później redukcja, żeby nie wyglądać jak zupełny wieszak. Co myślicie ? Dodatkowo czy mogę sobie zrobić ten okres masy i redukcji na [...]

Ja też się podpiszę po tym co Ozzy napisał. Raczej celowałabym w lekką redukcję, a później na spokojnie zwiększać kcal. Pozdrawiam.

ROZGRZEWKA: 1. Przysiady 3x 10/12/10 (z hantlami) 2. Podciąganie na drążku 3x max 3. Pompki klasyczne (na uchwytach) 3x 8-12 4. Wyciskanie hantli siedząc/unoszenie sztangielek na bok 3x max 5. Pompki wąsko 3x max 6. Uginanie ramion hantlami 3x 10-12 7. Wspięcia na palcach 3x max Dopiero teraz rozciąganie według Lafaya :-) (Brzuchol robię na [...]

[...] bez jedzenia) to spadło 20mg względem pierwszego wyniku. Musiałbym czekać zdecydowanie dłużej na hipke imo. Co zauważyłem to właśnie tak jak lodzianin pisał,w ciągu dnia lekka zmuła. Będę podbijał dawkę myśle maksymalnie do 14iu na raz... raczej będę się skłaniał zwiekszać ilość szotów dziennie, niż jednorazową ilość slinu. Będę dawał [...]

Nogi mam wielkie i mam problemy przez granie w pilke ze stawami - zdiagnozowane, ale ok dam rade robic przysiady na suwnicy. Wiec pytanie jako ktore w kolejnosci robic przysiady? JEŚLI TAKI JEST PROBLEM, DOWIEDZ SIĘ OD LEKARZA CO CI WOLNO A CZEGO NIE - TO PODSTAWA. JEŚLI BĘDZIESZ MÓGŁ TO ZRÓB TAK: UDA, PLECY, KLATKA, PROSTOWNIKI, BARKI, BICEPS, [...]

[...] + nieco oliwy + jakaś surówka; następnie posiłek potreningowy (zakładając że ćwiczysz popołudniami): np. tuńczyk + ryż (najlepiej brązowy) + np. oliwki; no i kolacja - lekka; unikaj węgli prostych na noc. Tak w skrócie Znowu trochę mitologii :-) Śniadanie możn być dowolne, np. białkowo tłuszczowe. Chleb razowy jest ok, o ile jest [...]

Walić kijem to jednak lekka przesada Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Lekka napinka

o rany, z dietą to tragedia jest powinnaś jeść 1800-2000 kcal lekką ręką, ale zdrowych i odżywczych produktów, a nie buły pszenne i parówki

Ja dałbym test + tren i lekką nadwyżkę kalorii Chyba że chcesz masować to nandro + test Zmieniony przez - Aleks w dniu 2017-04-05 14:18:40

Ja dałbym test + tren i lekką nadwyżkę kalorii Tez często taki zestaw lecialem i zawsze bylo cacy tylko jeden minus ze nie moge za cholere ne trenie sie naladowac i chodzic pełny i nabity caly dzien Mimo pochłaniania duzych ilosc ww to jedynie przed snem wygladam w miare, a w dzien plasko. Ludzie boja sie na trenie dawac duzo ww ale tren [...]

kocham niskie wegle. Najlepiej sie na nich czuje taka lekka .... nie wystepuje u mnie ani glod ani jakies doly...mam duzo sily i wogole. Jasne ze mam czasem ochote na normalne zarcie...i od tego sa przerwy od diety ktore sa bardzo potrzebne wlasnie miedzy innymi aby psycha odpoczela :)