lekka

[...] WSTANIESZ Z LOZKA, CODZIENNIE DODAWAJ PO 2 - 3 POWT.. ZACZNIJ OD 20P. ani przedramienia ? CWICZYSZ W CIAGACH GLOWNIE, MA WYSTARCZYC. I dzięki temu nasunął mi się pomysł na lekka zmiane treningu, WODYN jak możesz to obadaj teraz trening i napisz swóją opinię na ten wątek. DZIEN 1 Martwy Ciąg - 66/66= 100% - 66/2 = 33kg CW + Wspięcia na palcach - [...]

stosuje od kilku dni... jak dla mnie ok.. biorę go dla lepszej regeneracji - mam trochę "wyniszczający" system i do tego lekka redukcja.. sprawdza się ale nie oczekujcie cudów... hehe.. wart swojej ceny. smak ok... rozpuszczalność w porządku.

[...] dekompozycji czy jak sobie to tam nazwiesz, buduj dla Twojej informacji jest cos takiego jak low fat.... ale to co napisalem raczej nim nie jest;p albo robie rekompozycje lekka..., bilans tylko tak wyliczylem, wiadomo ze nie dla kazdego bedzie on 0 jeden przy takiej samej wadze i treningu bedzie tyl a drugi chudnał. skoro waga nie idzie to co [...]

tak właśnie robię Lucky :-)) dziś jem na oko, ale od jutra zdecydowanie zaczynam liczyć i ważyć, bo gdy wrzuciłam dzisiejsze jedzenie do kalkulatora to wyszło mi jakieś kompletne nieporozumienie, zdecydowanie przesadziłam nie z węglami a z białkiem 8-O ze względu na wzrosty tu i ówdzie wprowadzam lekką redukcję na poziomie 1900-2000 kcal na jakieś [...]

[...] ogóle tematu, ale myślę, że to późniejsze śniadanie sprawiło, że dobrze zaczęłam dzień coś tam zaczęło uwierać dopiero wieczorem miska założenia 2230 B120/T110/W190 to już lekka fikcja nie wrzucam zrzutu, bo nie doliczyłam michy do popołudnia jadłam zgodnie z planem, ale poszliśmy ze znajomymi na piwo bez piwa, bo ja piłam herbatę jaśminową ;-) [...]

dziewczyny, co piszecie nie jest do końca głupie faktycznie, co więcej kiedyś lekarka mi powiedziała "to jak stanik z fiszbinami uciska to może trzeba nosić taki bez" - szkoda że nie powiedzała, żebym chodziła bez biustonosza ;-) oczywiście ciasne ciuchy zaostrzają ból, no ale i bez nich boli znaczy bolało, bo od 2 dni nie boli - zobaczymy jak [...]

[...] nas przygniecie a ćwiczymy sami i dostał odpowiedź, która mnie rozbroiła - "pomodlić się" :) za takie odpowiedzi 'kocham to forum'. jedzeniowo widzę że w nutę indyjską z lekka - mrrrrrr - jakby powiedział mój kot. cudne. no i curry naprawdę potrafi smak z potraw wydobyć nieziemski. podoba mnie się. co do pracowych stołówek - znam ten ból. ale [...]

09.01 - DT micha czysta, liczona, trening był ;-) Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s próby podciąganio-opuszczania ;-) marne próby, marniaste 2. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/6/6/12/max 27/27/27/37/37/27/17x25 - paradoksalnie obciążenie dobrze dobrane, zeszłam z ciężarem, w ostatniej serii do dosyć śmiesznej wagi, ale jako całość [...]

Bieganie z psem to musi być niezłe wyzwanie. Szczególnie jak się ma gatunek który lubi biegać. Lekka przeprawa to to nie jest.

Obliques- LOL! Ale ona ma 10 cm mniej i może ma cienkie kostki No, ok, lekka przesada, ale nie moja wina, że toto mi tak policzyło. Ja tylko pomierzyłam, tam, gdzie miałam pomierzyć No, do lekarza i tak pójdę, pobadam się i będę pewna, czy to normalne, czy nie. I dam znać oczywiście. A spoczynkowo mam cos kolo 60 obecnie. Tak, czy inaczej lecę [...]

To "podwzgórze - przysadka" też chyba słyszałam (jeszcze nawet od ginekolog), ale tylko tak hasłowo..., a nie byłam zorientowana i też jakoś nie zgłębiłam tematu. Tak, wiem, że muszę teraz sporo doczytać, żeby, tak jak napisałaś, wiedzieć, co zrobić, żeby lepiej działało - już widzę, że sporo pracy przede mną. W tym mam tlustezycie do przekopania [...]

16.12.2017 r. klata+triceps: - WL: 12*40, 10*60,8*80, 3*90, 3/3*95, - Sling shoot: 4*110, 2*120,z lekką pomocą 1*130, - WW: 5*50, 5*60, 5*70, 5*80 kg, - skos dół + rozpiętki: 12*60,2/ 8*10*65 + 12*12,10*14,8*16 - Triceps maszyna: 12*15, 10*17,5, 8*20, _ triceps linki: ten sam ciężar.

10.01.2018 r. MC: 5*80, 3*90, 1*100, 1*110, 1*120, Żołnierz klasyczny: 5*35, 3*45 , 2*50, 1*60, 1*65 - z lekką pomocą nóg, uginanie ramion: 2/ 15*20, triceps na ławkach: x40 bieg: 8 min, 1,5 km.

[...] z zimna, ale przecież to tylko 20 metrów. Komenda do wody, wentylować się! Wszedłem, zanurzyłem głowę, powoli wypuszczam powietrze i zaczyna rozrywać mi płuca. Wkradła się lekka panika, bo organizm niestety odmawia mi posłuszeństwa. Staram się wyrównać oddech. Nic to nie daje. Musiałem już ruszać.. Schodzę pod wodę, odpycham się, wykonuję [...]

[...] r. Teraz czeka mnie 12 treningów i w zależności od tego jak wejdzie ostatni ciężki trening to ustalimy co dalej, sprawdzian pod 120 kg, czyli kolejna progresja. Dziś lekka klata i trochę 'dziubania' innych partii ;) Wyciskanie Hantli: 12*14 12*16 12*18 12*20 WL: 8*40 5/ 4*55 Drążek : 6,9,6,6,7 MP : 5*30 2/ 5*40 5*45 + szrugsy: 4/ 15*24 [...]

[...] biegające po boisku. Niestety w nocy i dnia następnego stawy dawały o sobie znać, ale i tak mniej niż zwykle - mini sukces. Wczoraj tj. 05.06.2019 r. na siłkę rowerem a tam lekka klata + lekkie plecy: WL: 5/ 4*50 Drążek: 6/ x6 MC: 6*50 6*70 6*90 6*100 podciąganie wąsko na plecy: 5/ x5 brzuch dwie szybkie serie. Teraz przerwa raczej do soboty i [...]

15.11.2019 r. Nogi. Bałem się tego dnia po przerwie, ale podstawa poszła bardzo dobrze. Nie bez powodu.. Zaszczycił kinetica Atleta!! Dzięki Marian za lekką motywację i myślę, że jak na mnie bardzo dobry wynik we frontach :) FSQ : 5*72.5 5*82.5 8*90 4+2+łydki : 3 ćwiczenia, po 4 serie na 10-12 repów Podciąganie na drążku : 4/ 5x +10 kg Próbowałem [...]

ombardowanie nazywam inaczej planowym przetrenowaniem. W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować wszystko, co się tyczy zarówno diety, treningu, suplementów jak i odpoczynku czy regeneracji. Bombardowanie ramion Żeby [...]

No i ja również mam pytanko...Dzisiaj zrobiłam HIIT-a, 10X30/30, na rowerze stacjonarnym, z pulsometrem. Wyglądało to następująco: 1. Rozgrzewka 3 minuty 2. 10X 30s - "sprint" 30s - "trucht" 3. Lekka jazda, ok. 5 minut. No i po dwóch interwałach pulsometr, pomimo zmiany tempa i obciążenia co 30s, pokazywał cały czas [...]

A moej drugie pytanie? 1. 6 waidera nie zaszkodzi? 2. a6w + hiit, - zobacze piewrsze efeky spalania tłuszczu po tygodniu? Mam jakąś tam dietę lekką, ograniczam bardzo tłuste i cukry. Jak narazie 11 dzień a6w i nie widze za bardzo efektow, to przez ta oponke nie moga miesnie wyjsc, ale sa trawdsze