lekka

No ciężar coraz lepszy,przed pierwszym 300 w sezonie zawsze jest lekka bariera psychiczna ale jak to już pójdzie to będzie tylko lepiej. Trening 17.03.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 100 x 8 130 x 8 160 x 6 180 x 6 200 x 6 230 x 6 przysiad na bardzo wąskich nogach: 140 x 10 160 [...]

[...] wstałem byłem w koscile potem wrociłem zjadłem,pokrecuiłem sie po kuchni,ogladałem TV potem po obiedzie poszedłem na kompa potem znowu TV i tak w kółko odpoczywałem dieta lekka regeneracja dalej 9.20 chleb biały szynka,kiełbasa jajka x3 masło warzywa 13.00 flaczki chleb biały 14.00 schabowy ziemniaki surowka x2 kompot 17.00 lody kukurydza [...]

siema obecnie lekka ogolnorozwojowke na wprowadzenie robie mam wizyte u lekarza we wtorek to sie doradze go co i jak a klikaj co chesz

1. Zdjęcia załączone według wymagań. 2 .Kategoria kulturystyka klasyczna lub męska sylwetka 3. 178cm 4. 75kg 5. 21lat 6. Lekka praca fizyczna 12h dziennie(zazwyczaj zmiana nocna) 7. Trening siłowy 4 razy w tyg. + 3 razy w tyg. 20 min cardio po trenigu siłowym, aktualnie jestem od 1,5 miesiaca w okresie budowy masy mięśniowej 8. Dieta 190B / 440WW [...]

1. Zdjęcia załączone według wymagań. 2 .Kategoria kulturystyka klasyczna lub męska sylwetka 3. 178cm 4. 75kg 5. 21lat 6. Lekka praca fizyczna 12h dziennie(zazwyczaj zmiana nocna) 7. Trening siłowy 4 razy w tyg. + 3 razy w tyg. 20 min cardio po trenigu siłowym, aktualnie jestem od 1,5 miesiaca w okresie budowy masy mięśniowej 8. Dieta 190B / 440WW [...]

Witam, nie jestem pewna, czy rok 2015 to nie jest dla mnie zbyt szybko jak na zawody (myślałam dopiero o roku 2016) jednak widząc nabór, nie mogłam się powstrzymać przed zgłoszeniem :-) Od razu napiszę, że mieszkam w Niemczech, więc nie wiem czy moja kandydatura będzie w ogóle rozpatrywana, zależy z jaką częstotliwością wymagane są spotkania [...]

dziękuję dziewczyny};-) bułgar u mnie zawsze wywoływał lekką agresję, a w ilościach 5x10 to już w ogóle@-):-D Arphiel to bcaa było Olimpu. Nie wypiłam od razu całego. Po połowie uznałam, że mnie "trzepnęło":-D i dokończyłam w czasie treningu. Jak się maja takie dawki (6mg) aminokwasów do kobiet? po treningu troszkę bolała mnie głowa. Myślę, że [...]

U buka płacą 1.08 na Szpilke a 10 na Mollo, wg mnie lekka przesada i walka może być wyrównana

Miałem przerwę trzy tygodniową,spowodowaną lekką kontuzją przyczepu klatki Napisz,proszę czy stosowałeś jakieś specjalne kuracje żeby poradzić sobie z kontuzją?Boję się że mam podobnie - podczas pompek na poręczach,zwykle tylko kiedy robię pierwszą serię rozgrzewkową ,czuję kłucie w miejscu gdzie klatka łączy się z mostkiem.Następne serie już idą [...]

zbyleq Dociskanie z desek tak właśnie wygląda jak piszesz.Tyle że najlepiej mieć kilka grubości desek i stopniowo zmniejszać,w miarę postępów w ćwiczeniu. Rozpiętki na początku rób po 6 ruchów,potem zmniejsz do 3-4 nie mniej.Ciężar dobierz tak żeby w ostatniej serii było już w miarę ciężko a nawet tak żeby ostatnie 1-2 ruchy były z lekką pomocą. [...]

Nie pudło, a jego najwyższy stopień (lekka wazelina :P) pzdr.

Ja bym lekko zredukował , ale ciężko będzie bez liczenia makro. Lekka redukcja a potem rekompozycja i powolna masa :)

W przepisie: "20 do 25 tabletek słodzika". Lekka przesada, to było by jak jedzenie samego słodzika:)Nawet bez słodzika daje radę, ja dałem 8 tabsów(co daje około 8 łyżeczek cukru wg opakowania) i mega eleganckie, aż mdli po zjedzeniu całej porcji:) Dałem orzechów włoskich. Mega przepis Zmieniony przez - jedroool w dniu 2012-02-14 23:05:21

sorry gdzie wy te podwyzki widzicie ? wiem ze to nie o tym temat ale mnie **** strzela jak czytam wspaniale ogloszenia jak jest srednia placa (cos powyzej 2,5). tylko czemu do tej sredniej wlicza sie zarobki ludzi ktorzy na miesiac dostaja lekką reką 100tys ? bez tego wliczania srednia placa by pewnie wyszla cos powyzej tysiaka. czemu oficjalnie [...]

Jeden okres treningowy czyli jakieś 8-10 tygodni na takim planie możesz trenować. Później jak jest ciągły progres to można lecieć dalej a jak progres spowalnia to lekka modyfikacje treningu i diety.

[...] samodzielne treningi w domu czy na siłowni, a zapisać się na zajęcia sportowe organizowane z opieką trenera. Cokolwiek Ci odpowiada (taniec, sztuki walki, koszykówka, lekka atletyka itd.), ale co bedziesz robić w grupie mniej więcej rówieśniczej. W innym przypadku wpadniesz w błędne koło jem/ćwiczę/tyję/chudnę. W życiu sa jeszcze inne [...]

[...] 4x12 - 6kg Uginanie młotkowe 4x10 - 10kg Francuz 4x10 - 25kg Wiem nie są to jakieś wielkie ciężary , ale od czegoś trzeba zacząć:) Poszło wczoraj nieźle , mimo redukcji lekka progresja idzie. Nie wrzucam wczorajszej diety bo byla do bólu przewidywalna: ryz, kura , ryba , warzywa. Natomiast dzisiaj dzień cheat meal więc na pewno go wrzucę:) [...]

Pracujemy nad tym, zeby bylo i to, i to Tutaj to wiesz odpowiedzialność jest dzielona :) na razie nie jest źle dieta jeszcze nie dokucza az tak mocno:) Dzisiaj miały być nogi z rana ale musze się do tego mentalnie przygotować dałem sobie jeszcze jeden dzień na lekką regenerację:)

Góra: Wyciskanie leżąc 3x5 80 - tutaj tez już lekka blokada Wyciskanie hantli poziom 4x 6 27,5 Wiosło 3x5 45 w paskach - dołożone kolejne 2,5 kg Ściąganie wąskim nachwytem 4x10 61,5 Żołnierz 3x5 40 Uginanie ze sztanga 4x8 + prostowanie z liną 4x8 27,5+23 Ogólnie już zauważam blokady na wszystkich frontach :) Czas na zmiany:) Zmieniony przez - [...]

[...] kwestia tego.... Cały czas dieta jest , chociaż już daje w kość....małe węgle siły nie dodają}:-( Jakoś to dociągnę do Lipca na tyle zaplanowałem redukcję i wycinkę ile się da... Potem lekka przerwa na wakacje i moja pierwsza w życiu masa:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-02-10 07:08:52 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-02-10 07:12:06