lekka

[...] z nowym planem. Wnioski: -mega jakość na plus -jem co chce i nie ma to wpływu na wygląd -talia się zmiejsza -brak zbędnego ulania się wodą czy fatem -lepsza technika -lekka poprawa mobilności -sylwetka jest bardziej estetyczna niż była -definicja głębsza -nabicie ładne -na wagę nie spoglądam bo nie jest wyznacznikiem Jestem zadowolony. [...]

plan z lekka przeładowany 24 serie na klate 16 na biceps a na nogi tylko 1 ?? PLAN DO POPRAWY !!! co do supli nie wypowiadam sie ...... ......po co ci tyle po 3 miesiacach cwiczen jak dieta jest odpowiednia ??

dalbym jej dojsc do dosiadu ale gdyby z lekka mi sie poddala i pozwolila zajsc za plecy tez bym nie protestowal

Przed samymi Świętami odwiedził mnie Papaj z Jabim i zrobiliśmy wspólny trening:-) Było trochę krzyku i rzucania ciężarami a wszystko zostało upamiętnione przez TREC TV, co pewnie niedługo będzie można zobaczyć! Ja niestety musiałem pozmieniać moje sportowe plany i robię na razie tylko lekką formę na FIBO , żeby nie wyglądać jak parówka:-) [...]

[...] bardziej ich ból niż krzyża - tyle tylko że będąc po przejściach - dwa poważne ataki bólu pleców - jestem bardzo przewrażliwiony na jakiekolwiek odczuwanie w okolicach lędźwi i po prostu boję się forsować - cokolwiek mnie tam zaboli to już zaczynam pękać - ale to wszystko taka lekka trauma po dwukrotnym unieruchomieniu przez ból pozdrawiam

Wiem , Radek mówił że będziesz ale my pełną "furą" , a co do formy to będę się starał mocno nie zalewać chociaż trochę i tak powinienem , lekka poprawa ramion i czworobocznego...., tak twierdzi Radzio"-)

Day number seventeen – Weights up - mass up? Ku memu niezadowoleniu okazało się, że ludzie na siłowni zaczynają mądrzeć i już tylko połowa ćwiczących robi klatę w poniedziałek, w związku z czym jest trochę ciężej z dostępem do drążków, jak i poruszaniem się w tłoku. Na szczęście sytuacja w tym tygodniu jest wyjątkowa, więc w przyszłym wrócę już do [...]

10.01.2013 PODSUMOWANIE W związku z podsumowaniem wstawionym dzisiaj przez TheBilla i małą presją ze strony Antka sam postanowiłem, ku zwieńczeniu I edycji Projektu Masa, zająć się własnym (szczęśliwie ćwiczyłem i nagrywałem dzisiaj pozowanie, więc nie zostałem wzięty z zaskoczenia, z opuszczonymi majtkami). Projekt zaczął się dla mnie w dniu [...]

Przypomne o tym co wymienilem w ankciecie,ze mam lekka kifoza piersiowa, barki pochylone do przodu,plecy okragle.

Dawno mnie tak nie nosiło, jak po przeczytaniu tego postu. Tyle wizyt u pielęgniarki w Liceum, tyle wizyt u lekarza, wizyta na WKU i co chwilę, albo nikt nic nie widział, albo mówili mi, że mam lekką wadę postawy to jest okrągłe plecy/kifoza, z tym, że łopatki mi nie wystają. Więc od niedawna postanowiłem się za to zabrać - 30-35 minutowe [...]

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

[...] wioslowanie sztanga podchwyt 4X12/10/8=8 wioslowanie jednoracz 4X10 martwy 4X12/10/8=8 zapomniales o kapturach-daj je tez do plecow - rob sztrugsy 4X12 po pierwszej serii lekka progresja ciezaru na triceps daj jeszcze jakies jedno cwiczenie i zrob 3 serie na nie a powtorzenia to juz sam ustal(ale ja bym ci proponowal francuskie do czoła) tyle [...]

[...] chantelką w podparciu o ławkę, można zauważyć że ławka jest za wysoka. Przez co ćwiczenia jest bardziej niebezpieczne ponieważ zmienia się krzywizna kręgosłupa, a dodając do tego że ławka jest lekka i się przesuwa to trzeba bardzo uważać. Osobiście tej ławki nie polecam, jak bym miał dziś kupować ławeczkę to na pewno nie wybrał bym tej.

[...] sie nieźle przyglądać. przy lewym sutku mam lekkie zgrubienie skóry, które nie jest nawet odbarwione, więc inaczej niż na dotyk tego się nie wyczuje. na prawym sutku jest lekka blizna już na tej bordowej części sutka i jest lekko odbrawiona, ale żeby ją dostrzec też trzeba się przyjrzeć, wolę ją niż gino które miałem. foty postaram się [...]

[...] uczelni, wiec zabieram tez jakas kanapke, innego wyjscia nie ma - obiad kolo 16 - to co normalnie gotuje, nie mam za bardzo czasu specjalnie dla siebie pichcic, a wiec jakas lekka zupa, mieso gotowane, warzywa, ryz, unikam tylko smazonego jedzenia, sosow, macznych potraw i innych takich rzeczy uznawanych powszechnie za tuczace:) Poza tym jestem [...]

[...] ale po 10 dniu stwierdziłem że podbiję na 20 mg - cykl już razem trwa ponad 2 tyg z czego 6 dni na 20 mg i powiem tak żadnych efektów ubocznych nie widzę po sobię( jedyne to lekka wysypka na plecach plus pomniejszone jajka i wodniste nasienie) ale waga jak stała tak stoi - dietę przestrzegam i podbiłem białko do 3g/kg. Na treningu co zauważyłem [...]

[...] ale wole wziasc od nigo placac troche wiecej za to samo jak nie bedzie dzialac odda pieniadze zawsze tak robi jak towar sie nie sprawdzi a zna mnie i wie ze nie jedno wino juz jadlem pilem lol i wbijalem wiec jakies porownanie bede mial z netu juz nic nie zamawiam nawet z zagranicznych stron bo to co sie porobilo na rynku to juz lekka przesada

Dokladnie po 2 tygodniach juz czuc pompe lepsza,ubicie,sila idzie do gory...ja jedynie lapalem lekka zgage ale to dopiero po 5-6 tygodniu a wiec pod koniec juz...

[...] sie na basen i trenuj tam. do tego trening domatora (sporo jest postow o tym, uzyj wyszukiwarki). polecam sprobowac sil w lekkiej atletyce (krotkie dystanse), rekreacyjnie. lekka atletyka+basen+trening domatora to w takim wieku najlepsze co moze byc. polaczone z odpowiednim odzywianiem moze dac ci naprawde niezla sylwetke (krata, dobrze [...]

[...] DO NICZEGO czy moze lepiej wypada ten ktory uzywam od jakis 3 dni 7:00-sniad/11:00-2 sniad/13:00-obiad/18:00-pos po terningu/20:00 lekka kolacja + białko JUŻ LEPIEJ ALE ZA DŁUGA PRZERWA POMIĘDZY OBIADEM A P. POTRENINGOWYM Moj przykladowy dzienny jadlospis: Sniadanie : 100g ryzu+sos slodk-kaws // GDZIE [...]