Koniec o******lania się Trening B część lekka "supermen" 2x20s wybicie na nożyce 4x40 5x5x63kg wykroki ze sztangą z przodu 3x63 5x5x78kg pompki z 2 klaśnięciami 5x5 przenoszenie gryfu 8kg 4x5 komentarz wybicie sztanga nic nie ważyła ale czasami lekko mną zachwiało wykroki, było trochę czuć zastanie w nogach jojo122 - mam na myśli taki [...]
hmm... dzieki DUDEK za program Hansa widzialem go wczesniej moze sprobuje lekka wersje zobaczymy co z tego bedzie mialem wczesniej na ciebie zaglosaowac tylko nie bylem pewny czy glos nowego na formu bedzie sie liczyl... pozdrawiam Consuetudo
umarl bym na takiej kcal taki okres jesien, nie tylko ty masz brak motywacji... co do oliwy i wodki nie wiem jak to mozna porownac wódka wchodzi miodzio oliwa czasem jak pijez 6 lyzek na raz to lekka cofka kup z wytloczyn smak jet neutralny pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-10 21:52:47
[...] 15p x 3kg 6. Odwrotny butterfly: - 15 x II - 15 x III 7. Chachołamacze: - 10 x 13kg - 10 x 18 - 8 x 20 - 8 x 20 8. Prostowanie ramion na wyciągu: - 12 x II - 15 x II - 12 x III Brzuch lekko. Nie mam czasu na opis znowu. Chyba zmienię plan w styczniu na 3 dni z elementami dynamiki. Będzie coś zupełnie nowego dla mnie. Przy okazji lekka redukcja.
u mnie zwykle idzie się dogadać bo już wszyscy wszystkich znają ale raz, będąc nietrzeźwy była lekka pyskówka i dostałem 400zł za używanie brzydkich słów i siusianie najgorzej jak się trafi jakiś pies "świeżak", udaje twardziela Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-05-05 11:50:01
Czytajac opinie o swoim pracodawcy ktore w wiekszosci z 90% mowia ze wypłaty specjalne spoznione i 0 kontaktu to mam lekka sraczke. Wyplate niby mam w okolicach 20 a jest 24. Niby jest w umowie ze do 40 dni od zakonczenia wykonania zlecenia. Czyli moze w czerwcu dostane. A jak nie to trzeba działać
Dzisiaj poległam...na początku dnia nie chciało mi się jeść, a potem lekka gastrofaza. Tym sposobem węgli mnóstwo, tluszczu mnóstwo, białko jedynie w 2 jajkach, które wcisnęłam... Jutro wyjeżdżam i wracam w niedzielę, także rano wrzucę tylko rozpiskę z treningu jutrzejszego. Będę się stołować głównie w restauracjach, z resztą jadę na targi [...]
mam podobnie, ile ważyłeś na tej focie? Ważyłem ponad 96kg. ja akurat chcę tak się redukować, żeby nie podnosić 50 kg w porywach, tylko jak najwięcej mięsa oszczędzić i nie chodzić wiecznie słabym i sennym. To tylko wyniszcza psychicznie.To już przerabiałem. Powiem Ci, że ja kosztem siły i ciężarów, zdecydowałem się na skrócenie przerw i trzymanie [...]
świry jak tam ? idzie redukcja ? moj dobry sposób na lekka redukcje i podrasowanie mięsa to : -białka w granicach 2,5g na kgmc - węgle w okolicach 3,5 g na kgmc tłuszcze reszta zapotrzebowania. Bilans na zero. Masa idzie, fat lekko i powoli spada. W ciagu 4 miesięcy -7cm w pasie reszta wymiarów taka sama. no w granicach 0,5-1 cm. cześć/
[...] rzymskiej i chciałam wypróbować, ale nie umiałam wyregulować ławeczki i wyszła klapa. Zdecydowałam się na to nieszczęsne unoszenie bioder, ale nie dość, że czułam się z lekka zażenowana (tak, faceci się patrzyli dziwnie %-) ), to jeszcze niezbyt mi to ćwiczenie pasuje- boli mnie tu, boli mnie tam, nie czuję pośladków, ławeczka wrzyna mi się [...]
[...] 4x 10 4. podciąganie sztangi do brody, chwyt wąski 3x 15 5. uginanie na wyciągu 5x 15 6. uginanie ze sztangielkami 5x 10 7,5kg Uf, boski trening <3 Wpadłam zmęczona i z lekka głodna po zajęciach, więc nastawiałam się na kichę. Ale już po rozgrzewce poczułam przypływ mocy, kofeina trochę podziałała i zaczęły się dziać cuda @-) Rekord w [...]