lekka

MICHA DZIEŃ 13 dzień dobry :D Wrociłem z koszykówki, ostro pograne dzisiaj. Troche wiecej tłuszczy kosztem węgla wpadło. Jutro nogi + kaptury zaległe. Będzie ostro na pewno, już się nie moge doczekać. Mam nadzieje że animal flex zaczął już choć troche działać i nie będzie tak boleśnie jak zwykle :) Na pewno pomógł w przypadku barków, zobaczymy [...]

[...] Juz po treningu, zarzuciłem pol porcji Optimum Nutrition PreWorkout, całkiem spoko działanie bez zjazdu stabilna energia, ewidentnie poprawiona wytrzymałosć mięśniowa, pompa lekka nie utrudniająca treningu ale żyły fajnie powychodziły na łapach ;p Podczas treningu znów skupiłem się na rozciągnięciu mojego upośledzonego czworobocznego który ściaga [...]

Wczoraj dzien nietreningowy od razu po pracy wyprawa do szwecji na zakupy :P Warzywa jaja miesa zakupione można trzymać miche i pojeść coś innego niż non stop karkówka jaja bez dodatkow i piers :P Kupiłem też białeczko, pierwszy raz w życiu Optimum Whey :D O dziwo zrobili na nie jakąś promocje i było tańsze niż np. Muscle farm lub mutant whey. [...]

[...] dużo biegania plus eksperymentowanie przez godzinę na nowych sprzetach (indian clubbells, mega długi wyciag, slamballe) u kolegi dlatego dzień pod znakiem węgli. Rano lekka kuloodporna kawka z wpc /SFD/2019/4/28/23e5b50f470b4a4082af75bbc13e0956.jpg Jajki sadzone z kanapkami z chlebka ziarnistego Vitafit [...]

30 dni redukcji na keto Chciałbym napisać jak wyglądała moja redukcja, a raczej jej początek. Rozpocząłem rok, jak co roku, dietą keto. Celem było zwiększenie korzystania głównie z tłuszczu jako źródła energii i reset po świętach. Do wyliczenia makra skorzystałem z formatki jaką sam stworzyłem bazując na wiedzy jaką posiadam, uwzględniając wagę, [...]

Uciebie lepsze otwarcie bioder i pewnie lekko szersze ustawieni - i na serio skosisz swoje rekordy lekką ręką.

Witam! tez zakupilem tego gainerka..smak truskawka..nie wiem dlaczego jest dla Was za słodki..ja pije tylko z mlekiem...smak superowy,słodkosc w sam raz,rozpuszczalnosc ok, piana lekka...

Kupiłem 2,25kg o smaku czekoladowym. Rozpuszczalność bardzo dobra, lekka pianka sie robi, ale szybciutko opada. Za równo z mlekiem jak i z wodą bardzo dobrze smakuje. A tak w ogóle to mam wrażenie że ten smak czekoladowy podjeżdża bananem

Powiedzmy ze do marca jestem na masie ( nie mam teraz duzego parcia na diete, ciezko dzwigam wiec sporo jem) ale chyba juz teraz widac ze nad plecami troche pracuje. W marcu bedzie lekka radukcja i najbardziej ciekawa jestem jak wygladaja barki i plecy. https://youtu.be/PoFSvkxpOks

Dzięki wszystkim! Chyba to coś dało, bo mnie dzisiaj głowa nie boli. Niestety katar, kaszel i lekka gorączka zostały, więc tak jak pisałam treningu nie robiłam. Leżę cały dzień w łóżku i się kuruję. Do poniedziałku muszę być zdrowa. Kolejne theraflu i do spania :) Micha trzymana, ale muszę przyznać, że lekko wmuszam 1. 120g jajka, 28g smalec, [...]

[...] siedząc w pokoju i grając w karty, na co większość ma ochotę. Ogarnęłam, że w pensjonacie jest siłka i dzisiaj mam zamiar pytać o wejście. Od strony dietetycznej hmm lekka głodówa %-) Jedzenie jest wyjątkowo ohydne, a jak mi coś nie smakuje to już ewenement %-) Wczoraj akurat mieliśmy ognisko to z mało fit rzeczy kiełbę ino zjadłam, bo [...]

[...] chodzi na nogach ale nie ma ciosu typowego ciężkiego. Toczy mordercze walki w morderczej częstotliwości w tym przoduje i jest absolutnym topem. Na koniec roku czeka go lekka walka z Maddalone, którą z pewnością wygra. Plany już są aby w Marcu zawalczył z Vitalym Klitschko i ja osobiście jestem za tym starciem. I powiem więcej postawię nawet [...]

Jak masz możliwość nagrywania filmów, to wrzucaj śmiało i ewentualnie poproś czasem kogoś ogarniętego, żeby zajrzał do dziennika - lekka (bądź całkowita :) korekcja techniki nigdy nie zaszkodzi. Nogi po 6h snu - ciekawy zbieg okoliczności, bo u mnie wczoraj było to samo. :))

[...] we dwóch, czasem było nas 12-tu (na sali 4x4). Ale do rzeczy, po powrocie wziąłem się ostro do roboty. Aktualnie plan jest taki: 1. Do końca Lipca - masa 2. Cały Sierpień - lekka redukcja 3. Wrzesień - 2 tygodnie wakacje 4. Po wakacjach - masa Planu ćwiczeń jako takiego nie wrzucam, bo zostało mi go raptem dwa tygodnie. Na redukcji planuje [...]

18.09.2016 - Klata + biceps 1. Pompki na poreczach - 4x10 CC x 10 4 serie: 10 kg x 10 Za tydzien mozna poleciec lekka RAMPE (CC, 5 kg, 7 kg, 10 kg, 12 kg, 15 kg). 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 15 15 kg x 15 17 kg x 15 20 kg x 15 22 kg x 15 25 kg x 8 Za tydzien R12 do 27 kg. 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim na smithie [...]

no bo czas ucieka i musisz te plecy dorobić, chyba jeszcze za miesiąc powtórzysz temat, ale zobaczymy co z tego cyklu ci sie wykluje ;-) Bo jak obiecałam wejdziesz po Swietach na lekka redukcje.

Trzymam kciuki, Kajtuś. Ja dziedzicze po Tobie treningi, więc się z lekka bojam :-D

tez tak moze byc ze plecy troche byly przeciazone to nie byla lekka praca ten weiel a pozniej jeszcze takie treningi ciezkie ....

Powiem tak, między 1 a 2 tygodniem treningu WODYN'a po prostu odczuwałem stres przed i trakcie siłowni czy podołam utrzymać/pobić poprzedni wynik. Ale własnie od 2, przemyślałem sprawy wewnętrznie i przestałem się spinać/stresować, także nawet kolejne lipne treningi po skońeczeniu cyklu WODYN'a, kiedy klatka dalej szła gorzej, nie powodowały [...]

U mnie wczoraj był trening poszły plecy,a dziś zdycham bo dopadło mnie przeziębienie i lekka temperatura,apetytu kompletny brak.W sumie już od kilku dni czułem,że coś jest nie tak no i w końcu wzięło,zatoki całe zawalone z nosa leci,dziś totalny off nawet nie ruszyłem się z domu,prawie cały dzień przespany,ratuję się paracetamolem itp. wczorajsze [...]