lekka

[...] trening A, nasuneło mi się kolejne pytanie, o ile zwiększać ciężar między seriami? Czy seria rozgrzewkowa ma być o 25% mniejsza ciężarem od pierwszej właściwej czy w ogóle lekka (50% mniej)? I jaka różnica powinna być pomiędzy seriami właściwymi?? Rozgrzewka A - przysiad ze sztangą 3*12 16,5 kg/21,5 kg/26,5 kg - strasznie mam słabe to dupsko, [...]

Z tą specjalnością to lekka przesada. Trójbój interesuje mnie teoretycznie, praktycznie i historycznie. Uważam, że każdy może się mylić i nikt nie jest wyrocznią. Odpowiadam: 1. Po pierwsze: z kolanami idź do lekarza ortopedy i niech sprawdzi czy to przejściowa kontuzja, czy stan zapalny, czy może stany zwyrodnieniowe. Po drugie określ [...]

A mnie sie wydaje że Wilk z lekka popuscił i wot cała afera. Mój ulubiony specjalista na formu od spraw szeroko pojętego SW&SKMP jakos juz nie chce byc specjalista... Żenada

Cavior, a ile ma być tych "następnych razów"? Ja już nie traktuję tego poważnie. Remig, nawet, jeśli przyjedziesz, to też mam nadzieję, że zapowiesz się wcześniej. Choćby dlatego, żebym był na miejscu. A też i żebym wiedział kiedy się Ciebie spodziewać. Dlaczego? Bo jak znam życie, to alurat będę robił wytrzymałościówkę, a Ty świeżutki [...]

[...] o KM, ataki w moim kierunku. Brak negacji na moje przypuszczenie treningów u Mirka Oknińskiego. Później wielkie milczenie aż do strony 23: ] A mnie sie wydaje że Wilk z lekka popuscił i wot cała afera. Mój ulubiony specjalista na formu od spraw szeroko pojętego SW&SKMP jakos juz nie chce byc specjalista... Żenada str. 23 Jeden post z [...]

Hej! Witam wszystkich! Jestem z Wrocławia, od paru lat trenuję w sekcji Krav Maga Peter's Center prowadzonej przez Piotra Święcickiego. O ile samego trenera bardzo lubię i szanuję za doświadczenie (nie tylko w KM, ale także policyjne i życiowe), tak mam wrażeniem, że w ostatnich 2 latach zajęcia trochę skaczą - a to zrobimy taki atak i obronę, a [...]

24 maj Trening -18 min aero Dieta: w ciągu dnia było ok , ale wieczorem poszedłem do kolegi na ognisko gdzie wpadła jedna kiełbasa + słodkie napoje + dość sporo alko . 25 maj Trening - lekka praca fizyczna Dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/740e7bffd8cc4db7978ac1979b1112a7.png

Hmmm..niezły motywator%-) Nie mnie dyskutować z mądrzejszymi, i szczerze to piszę, ale na poziomie amatorskim to chyba można całkiem, całkiem wyniki zrobić samemu w garażu...nie piszę o elicie ts. Ja akurat doskonale rozumiem lekką niechęć Fana do wykonywania wspomnianych "fikołków" kulturystycznych, przywodzeń odwodzeń uginań i [...]

[...] lekko i spuścił się w... spodnie. Chwilę poleżał cicho i odpoczął trochę, tuląc nos oraz usta w zawisłą piździochę. Wreszcie podniósł się z łoża, odszedł od Zosieńki I z lekka, ocierając wąsy grzbietem ręki, Jął się żywo rozbierać. Zdjął pas z k****ami, ściągnął kontusz i żupan, buty z cholewami, Koszulę zdjął przez głowę, hajdawery złożył, A [...]

Masti, az tak zle nie jest. Rano na waleta rowno 111kg zaswiecilo. Latwiej nie przekroczyc 120 niz zbic do 105 ;-D Ronin, nie mam szans na taki bujny zarost, ale reszta sie zgadza %-) Widzę, że była lekka masa. \-)

Szajba dobrze radzi z Ambit 3 Peak - mam to samo już kilka lat i jestem cały czas z niego zadowolony, ogólnie Suunto to wzorowy wybór, byłem jakiś czas na grupie TRI na FB, prawie codziennie posty związane z awariami Garminów i Polarów, jak ktoś raz coś wrzucił o niedziałającym Suunto to była lekka konsternacja czy sobie jaj nie robi.

[...] wzdęcia, ból w nadbrzuszu, zaleganie jedzenia itp). W sob nic nie mogłem jeść a do tego miałem męczący dzień w robocie. W nd miał być HIIT, ale nie było o tym nawet mowy. Dziś rano jeszcze lekka zamuła na żołądku, ale po południu puściło zupełnie. Muszę iść do gastrologa. Po treningu kaszka ryżowa+WPC. Filmy pewnie potem, bo zalatany jestem :-O

[...] Mocne DOMSy na klatce i tricepsach. Mocno sfatygowane całe plecy i barki. To bardzo utrudniało trening nóg. MC odpuściłem, bo nie było sensu kopać się z koniem i wyszła lekka improwizacja z ss. W sumie wiedziałem, że dzisiejszy LEGS będzie „pół gwizdka” bo ostatni (całkiem udany) trening nóg był we wt, więc nogi jeszcze nie odpoczęły – a w [...]

Co sadzisz o Ergolean AMP i Animal Cuts ? Moja sylwetke masz w tescie Met-Rx, chce zrobic lekka redukcje.. Zrzucic jakies 3cm z pasa. Mam 18 lat, bedzie to moj pierwszy kontakt ze spalaczami. Pytam o te 2 produkty bo widze, ze sa dostepne w dobrych cenach.

lekka zmiana pochylenia danej części ciała i już wygląda lepiej/gorzej nawet jak zdjęcia robione w przeciągu 2 minut.

[...] (brak weny twórczej by coś dorzucić:) ) http://images49.fotosik.pl/1759/53a11f9246d2ff71med.jpg
 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
Dzisiaj Judo, lekka rozgrzewka ogólnorozwojowa, 30 minut techniki własnej w ruchu, a później walki. Na początek 5 walk po minucie, a następnie 1 walka przez 5 minut. Na koniec brzuch i [...]

[...] 125 kg x 3 powt. 130 kg x 3 powt. 135 kg x 3 powt. 140 kg x 3 powt. 145 kg x 3 powt. 150 kg x 3 powt. 155 kg x 3 powt. 160 kg x 3 powt. 165 kg x 3 powt. Trening z soboty (lekka niedyspozycja po piątkowych przejściach): 1.Podrzut siłowy-rampa 45 kg x 3 powt. 47,5 kg x 3 powt. 50 kg x 3 powt. 52,5 kg x 3 powt. 55 kg x 3 powt. 57,5 kg x 3 powt. [...]

10.02 Dzień IV A. Szrugsy 6 x 4 - 6; z lekką pomocą nóg 25/30/35/40/40x5/40kgx5 30/35/40/45x4/40x5/40kgx5 29/34/36,5/39/44x5/44kgx5 B. Szrugsy na maszynie do łydek 4 x 6 - 8; 90s przerwy (szrugsy hantlami bez wybicia z nóg) 14kg (8/8/8/7x) 12/14/14/14kgx7 13,5/13,5/12,25/12,25kg (7/6/8/8x) C. Wyprosty tułowia 4 x 8 - 10; 60 s przerwy na piłce [...]

Oki oki Obli :-) no myślę, że będę na zmianę interwały rowerek/wytrzymka 15min bo najbardziej podchodzi mi wytrzymałość, ale później trudno się zregenerować na drugi dzień przed siłowym, po rowerku mam wrażenie że jest to szybsze. 1.09 Dzień2. 1a. Pompki 4x max 11/11/10/11x 14/13/12/12x 1b wypady 4x 12-15 na noge 7/5/5/5kg 7/5/5/5kg 2a [...]

Night ma racje, spadki są bardzo ładne. Co do śniadań może tu kwestia tego, że robisz zapewne jakiegoś omleta (zgadza się?) a to mało objętościowe i mimo optymalnej ilości kcal nie najadasz się. Może spróbuj owsianki z owocem? Ona pęcznieje i można dać więcej wody (a i tak będzie gęste). Co do dalszego rozkładu to ja mam taką propozycję - białko [...]