[...] spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT [...]
A robisz kolego lekka rozgrzewke przed pompą ? Staraj sie jakos to urozmaicac sobie np. raz na podłodze, a raz na krzesłach, nogi w górze. To powinno wykształic w pewnym stopniu te miesnie, ktore chcesz, i a nie bedziesz miał takich bolów. Moze to byc zwykłe nadciagniecie.
[...] 1500kcal do tego pory zaczynasz ćwiczyc i chcesz obcinać jeszcze? wejdź pierw na 0 bilans niech org odpocznie i dopiero ucinaj po 200kcal co do treningu siłowy + aero bez spalacza dojdziesz do 10% . btw 70kg i 20bf to lipa zjedziesz powiedzmy do 10 i bedziesz wazyl 55kg wiec zejdz jeszcze pare kg w dół > lekka masa i dalsza redukcja pozdro
Zależy w jakim celu. Oba suplementy rozszerzają naczynia krwionośne powodując efekt "pompy" z lekką przewagą AAKG. Musisz wybadać jaka dawka dla cb będzie optymalna z tym AAKG + Cytrulina. 3-4 g AAKG + 2-3g cytruliny powinno zrobić swoje ;) Przed snem AAKG i cytruliny raczej sensu nie ma brać.
Jakiś lekki automasaż, jacuzzi, lekka aktywność fizyczna, która pobudzi krążenie składników odżywczych o mięśniach, prysznic ciepła-zimna, odżywianie, sen.
jesli chodzi o skorcze to tak. czesto je mam przy wyskaniach, skos czy barki. prosze wtedy trenerke o masaz albo sam przeprowadzam lekka rogrzewke.
[...] np. praca fizyczna i która dodatkowo więcej niż 3 razy w tygodniu intensywnie ćwiczy). Sposób 2] 1,35 - 1,4 - dla osoby o niskiej aktywności fizycznej (0 ćwiczeń) 1,55 - lekka aktywność fizyczna 1,7 - intensywny trening 3 razy w tygodniu 1,8 - intensywny trening 3 razy w tygodniu + aeroby 1,85 - 1,95 - bardzo intensywny trening 4 razy w [...]
[...] ruchu. Jednak ten spadek tego ciężaru będzie tylko chwilowy, jak ciało się przyzwyczai do nowego ruchu to zaraz wrócisz na ciężary. Przy czym ta zmiana musisz odczuwać, że jest pozytywna. Bo jeśli masz już swój rozstaw wypracowany to zmieniać tylko żeby zmienić to nie wiem czy jest sens. Choć czasem lekka zmiana to nowy bodziec dla mięśni :-))
pamietaj , ze ostrowia jest lekka wiec jak qpisz np. miarki z allegro (w ml) to ~100ml = hmm z 20-25g ? pewnie cos kolo tego bedzie extensor 15ml miarka = 5g a do 'drina' dawaj tyle ile masz miec B w danym posilku Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-05-18 19:24:42
Ja zaobserwowałem lekką poprawę pamięci i odporności i tak już bardzo dużej ale ciężko powiedzieć, czy to akurat dzięki n-3. Biorę stosunkowo mało (ok 1g/dziennie). Poczekajmy na tych co ładują po ok. 10g/dziennie, np. na qazara, tylko, że on już ma swoje lata to jemu bardziej się przyda. P.S Nie chce bana
Dla mnie ta wersja "lekka" FBW to jest jakaś masakra... Po pierwszym treningu po powrocie do domu padłem bez sił i spałem 2 godziny .
Chodzi o coś takiego? http://img.youtube.com/vi/eWBtbnUsozw/0.jpg Winić należy niedobór witaminy D we wczesnym dzieciństwie (czyt. lekka forma krzywicy). Nie sądzę aby w życiu dorosłym dało się coś z tym zrobić poza bolesnym zabiegiem "prostowania": [...]
Ja teraz przy takim samym wzroście zrobiłem mase do 78kg, aktualnie lekka redukcja bo najlepiej się czuję w granicach 75-76, nie ma co ukrywać, że to nie jest jakaś potężna sylwetka, ale na tle osób niećwiczących i tak się wyróżnia, wszystko zależy od jakości umięśnienia. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-25 21:12:17
Tez mam podobnie mam taki dni ze jestem nie do zycia . Mam duzo problemów , kiedyś miałem jakby lekka depresje. Dalem sobie rade sam chodz troche to potrwało... nikomu o tym nie mowilem przy otoczeniu bylem normalny. Ogólnie daj sobie jakieś cele , kup sie na czymś to zawsze pomaga. Wysypiaj się , jedz w miare zdrowo ;) jak pomimo tego bedzie sie [...]
Karnityna raczej nic nie zdzialasz.Pozatym Gainer był kiepskim pomysłem skoro przydała by sie lekka redukcja.Jak już to spróbuj jakiegoś lajtowego spalacza imo,gainera sobie daruj,albo masa albo redukcja musisz wybrać.
hmmm jesli nie miałes jakiejs wady watroby i dawkowales to w normalnych ilosciach to raczej nic niebedzie . Zadbaj o zdrową i lekką diete do tego mieta przed posiłkiem i szafunia gra. wrazie czegos zapodaj hepatil na poprawe i regeneracje wątroby. i pamietaj watroba nie boli bo jest nieunerwiona bolą inne narządy na które powiekszona wątroba [...]
Cala miarka z lekka gorka
SCDriver zeczywiscie "troche" przesadzilem taki plan ze starzem 4 tyg... to jednak "lekka" przesada... a Ty (na mase) zacznij sobie cwiczyc w grupie I treningu cyklicznego... to bedzie najlepsze wyjscie... masz ACT wprowadzający potem nasa itp...
Chesz żeby ci stał 24h na dobę....to lekka przesada...
Młody, jesteś na forum 4 miechy a pytanie o sylwetkę wstawiasz w dziale Grappling. Kto ma odpowiedzieć, zapaśnik czy judoka?;) Lepiej zrób i wstaw zdjęcie do oceny. Bądźmy szczerzy, Ty masz lekką niedowagę normalną w sumie dla wieku dorastania, odżywiaj się zdrowo to i oponki na brzuchu nie będzie. Miałbyś się czym przejmować jakbyś ważył 90 kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
