[...] roku masakra jak wywaliło. na masie pewnie będę kombinował dalej z tricepsami ale wątpie że to coś da. Ale tak jak Przemkowi odpisywałem, prawdopodobnie to ostatnia taka lekka masa była , jeżeli zdrowie, plecy itp pozwoli to po sezonie startowym będę się rozbudowywał i to dość mocno myślę tak około +5kg mięsa dorzucić bez pieszczenia i [...]
[...] /SFD/2018/2/8/a8c710584d704189afaa7ac7e61ee7e5.jpg Sorry że kibla nie zamknąłem. I dzisiaj wracając z nocki zobaczyłem że mi mordę zaczęło wsysać i to mocno.. Wagowo rano po nocce gdzie ta waga zwyke po pracy do 2kg wiecej 84,5 Więc zonk z lekka Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2/8/2018 2:41:31 PM
[...] z internetem, ale już śmiga:) Cały poprzedni tydzień starałem się ciągnąć dwa treningi dziennie. Nie udało mi się!:( Ale zrobiłem 3 treningi piłkarskie plus sparing(lekka kontuzja uda) plus Core plus Kenpo plus X Stretch.Mało tego, bolał mnie mięsień czworo głowy, wiec musiałem przesunąć trening o jeden dzień, tak więc cały program [...]
wiesz po porazce z Vitoria mamy lekka stype na Wisle to pewnie dlatego zamkneli zreszta nie ma narazie co pokazywac a ty edek ryj bo dostaniesz po uszach <lol> w niedziele po meczu z Plockiem powinno dzialac
[...] i poprawy nie widzę. Na viagrze wszystko śmiga a tak to bardzo szybko opada ciezko go w ogole postawić +libido tez nie za wysokie. Minęło już ponad 5 miesięcy od cyklu i z 2 od obloku. Proviron tez zarzuciłem ale byla tylko lekka poprawa, po odstawieniu zas lipa. Przed wczoraj wzialem jedna tabletke aromasinu na estro ale dalej to samo bez zmian
Badanie samego t3 jest bez sensu, zrób jeszcze co najmniej t4, a najlepiej cały tarczycowy komplet: TSH, t3, t4, ft3, ft4. W prywatnym labie nie powinnaś zapłacić za cały komplet więcej niż 100 zł, ale może coś z tego jest na NFZ (TSH chyba jest). Masz jeszcze jakieś tarczycowe objawy? Czy tylko redukcja ci stoi i trener liczy, że endo przepisze [...]
Badanie samego t3 jest bez sensu, zrób jeszcze co najmniej t4, a najlepiej cały tarczycowy komplet: TSH, t3, t4, ft3, ft4. W prywatnym labie nie powinnaś zapłacić za cały komplet więcej niż 100 zł, ale może coś z tego jest na NFZ (TSH chyba jest). Masz jeszcze jakieś tarczycowe objawy? Czy tylko redukcja ci stoi i trener liczy, że endo przepisze [...]
[...] żeby uciec do środka, może następnym razem już pójdzie te 5 powtórzeń..RDL ok. Obwody-jestem zadowolona, po pierwszym obwodzie nawet jeszcze nie czułam zmęczenia, po drugim lekka zadyszka, później zaczęło się robić ciężko, bo skracałam przerwy do minimum, czasu wiele nie poprawiłam i tu już nie widzę dużych szans, żeby było lepiej, dlatego w [...]
Dzisiaj trening, który bardzo lubię czyli barki i triceps. Zrobiłem go w sposób nie do końca zadawalający ze względu na barki. Jakoś nie mogę ich spompować na maksa i nie czuję ich pracy podczas treningu. Teraz się dotykam i czuję lekką obolałość. Jutro będzie ciężko idą plecy. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (95 g) Serek twarogowy [...]
Panowie tak jak obiecałem tak i zrobię dzisiaj z lekka podsumowując moje masowanie. Tak jak pamiętacie w lipcu zeszłego roku moja waga wynosiła 83,5kg i wtedy właśnie zredukowałem się by w końcu zobaczyć swoje mięśnie brzucha. Udało się dopiąć swój cel. https://dl.dropbox.com/s/i4vg5suio8g7c3i/DSC_8107%20%282%29.JPG Później wyjazd nad morze i [...]
No dokładnie tak jak piszesz Fighter, że poziom ketonów ma tu średnie znaczenie, bo tak jak pisze Dampaz, lekka ketoza zawsze będzie ok. Najważniejsze to czuć się dobrze i tyle Ja sam jestem HC, bo po prostu kulturystyka, ale najbardziej na ketozie mnie się podobała ta euforia i pobudzenie.
Tetnem / samopoczuciem. Nigdy tempem / predkoscia - na dystansie, nie wazne czy to rower czy bieganie. Na dlugim dystansie to, czy wytrzymasz wysilek na rownym poziomie zalezy od dwoch pierwszych. W przypadku treningu na rowerze masz nieco inne progi niz w bieganiu ( nizsze ) i bez proby wysilkowej na rowerze dokladnie ich nie wyznaczysz, ale na [...]
Powoli trzeba wracać z dziennikiem ;) Ostatnio u mnie cicho, bo jak już pisałem - obrona na uczelni. W tym momencie to dokończenie pracy mgr (sama praca wg mnie to przerost formy nad treścią... ale napisać trzeba) i obrona były priorytetami - także sport poszedł w lekką odstawkę. Tzn w miarę normalne biegałem, z rowerem szału nie było, ale [...]
[...] 140 / 60 / 145 mialo byc 120 66 175 - taki rozklad ma zostac? Trening: planowy 7 tydzien treningow dla poczatkujacej ladies do wykonania w domu wg Agak z modyfikacja lekka rozgrzewka wznosy nog z lezenia 3x 15 bez obciazenia wspiecia na place 5kg 3x15 na jedna noge przysiad 3x10 20 kg 22 kg 22kg wznosy bioder ze sztanga 3x15 28 kg 30 kg [...]
6.11.2014 {:-( REGENERACJA do 10.11.2014 w zwiazku z bolem, wstrzymuje sie z cwiczeniami silowymi, nie wiem jak z bieganiem/rowerem - spokojny dzien w domu, spacer, lekka joga na odcizenie kregoslupa -napoje: woda niegazowana 2l, kawa czarna 2x, herbata zielona, melisa - suplementacja: volatren w tabl. 4x, omega 3 2x, 1x: ginkofar, lecytyna, [...]
Trening. dol. - mimo problemow z ledzwiowym (lekka dyskopatia) staram sie cwiczyc i ruszyc dol. Otluszczam sie miesnia, zero nie wiem co robic wiec: doskonale technike :( 1. 3x 25 Przysiad z kijem od szczotki 2. 3x15 Przysiad klasyczny z hantlami (po 2kg) 3. 3x15 Przysiad nogi szeroko ze sztanga (sam gryf 6kg) 4. 3x15 Przysiad wykroczny (hantle [...]
Wpadaj wpadaj, będzie większa motywacja do wypisek. Trening sam w sobie jest bardzo dobry, ale mój to lekka modyfikacja, bo gdzie nie gdzie daje sobie popalić za mało, i robie 2 rozgrzewkowe. (natomiast po klatce w tym tygodniu, jeszcze wczoraj miałem zakwasy) Niebawem tylko pozmieniam ćwiczenia, żeby nie jechać non stop na tych samych. Już kiedys [...]
ja na ok 4300-4500kcal bez jakiś innych aktywności prócz siłowni nie tyłem, Darek zalecił mi zrobić lekką redu i odpocząć od tego ciągłego pakowania w siebie jedzenia, jak w ostatnim tyg. dojdę do przypuśćmy 2.5k kcal to mam nadzieje, że później będzie łatwiej nabrać mięsa :-)