ludzie, poczekajcie, wszystko bedzie, a pytaniami tego na 100% nie przyspieszycie. Michal ma lekka obsowe, ale to jest jak najbardziej do wybaczenia ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D
[...] posilku,zatem dodam jeszcze jakis po treningu z 60g ww gdzies i z 30-40g bialka i troche tluszczow,bo narazie to raczej moja aktywnosc w b.duzej mierze sprowadza sie do aerobow i treningu oraz reszta jest b.lekka "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"
biegam 3 razy w tygodniu minimum 30 minut bieg ciagly inaczej mowiac trucht w zroznicowanym terenie. a biegam dlatego ze kiedys trenowalem lekka, bieganie weszlo mi w krew i robie to juz poniekad z przyzwyczajenia, lubie to.
Tunrridamyślę żebyś ją kupiła i się nie zastanawiała moja ma 400 a robi naprawdę fajny sok, dzisiaj wieczorem będę robiła to zrobię zdjęcie ,na powierzchni soku robi się lekka pianka ale to normalne w świeżym soku czy to z pomarańczy czy z samej marchwi czy jabłek i na pewno jest gęstszy od tych ze sklepu, które mają mnóstwo chemii- konserwantów [...]
Moglby ktos moze napisac, jak najlepiej zaczac sie uczyc cwiczen, tj hang clean, power clean. Bo musze przyznac, ze probowalem na such robic te cwiczenia, taka lekka sztanga, ok 20kg i poprostu nie widze siebie robiacego te cwiczenia, jakims sensownym ciezarem. A raczej te cwiczenia sa niezastapione przy budowaniu sily i dynamiki. Poprostu nie [...]
[...] prządku w tydzień... Jeżeli coś z torebką albo wiązadłami to już trochę cięższa sprawa bo to wymaga czasu na zregenerowanie. Ale jeżeli występuje tylko krwiak/ siniak oraz lekka opuchlizna to: - okłady z lodu na 15-30 minut kilka razy dziennie - okłady z altacetu (roztwór płynny oraz maść) - altacet w spray-u (można sobie ulżyć na mieście albo [...]
ToBeBetter Ty masz lekką nadwagę, albo i nie bo przecież nie znam Twojej budowy ciała. Koleś z filmiku ewidentnie ćwiczy wszystko tylko nie sport :-D Jego główną dyscypliną jest zjadanie na czas hamburgerów... Więc nie pier*** że jest słaby tylko bierz się do roboty.
ToBeBetter Ty masz lekką nadwagę, albo i nie bo przecież nie znam Twojej budowy ciała. Koleś z filmiku ewidentnie ćwiczy wszystko tylko nie sport :-D Jego główną dyscypliną jest zjadanie na czas hamburgerów... Więc nie pier*** że jest słaby tylko bierz się do roboty. Brak słów. Nie po raz pierwszy czepiasz się mnie zupełnie bezsensownie. Człowiek [...]
[...] (1 seria) do 72kg (5 seria) wiem, szału nie ma, ale pozwala mi to ladowac two handeda od dechy ; ) wyskoku przybylo conajmniej 10cm, nie wiem dokladnie bo nie pomierrzylem nic z lenistwa, co uwazam bylo bledem ;/ ale nie wazne.. co teraz ? od poniedzialku chce zaczac cykl. Co z ciezarem? Cwiczenia te same ? Jakas lekka plyometryka ? Pomozcie :)
plyo ponoc wlasnie lata taka dziura miedzy szybkoscia a sila wiec celowalbym w lekka i ciezka plyometryke :-) oczywiscie jump squat na silowni takze powinien byc podstawa :-)
[...] mogę tego ogarnąć nawet na koszu 290, co do paczek też się pochwalę że wygrałem lokalny konkurs w mieście, 4 dunki (reverse z jednej nogi z pompką, z 2 rąk od boku tablicy, lekka pompeczka z 2 nóg i reverse swing) bez rewelacji jak na moje warunki ale nowa piłka do guzowania cieszy :), postaram się niedługo coś nagrać i liczę, że powiecie mi [...]
wiekszosc lepszych dunkerow ktorych znam twierdzi ze na rozgrzewke najlepsza jest 10 minutowa lekka gierka;) potem mozna wsadzac. lecz najwieksza robote robi adrenalina! wiem jak wsadzalem windmille w spodniach i trampkach na gramy fair:D niedlugo jade do biednego na noc i na halke. cus sobie razem potrenujemy;p Zmieniony przez - Hadzbe w dniu [...]
Panowie co myślicie o tym? Otóż właczyłem do klasycznego Push & Pull ćwiczenia na wyskok. Myślicie ze coś takiego wypali? Bo zależy mi nad lekka masa przed wakacjami, nie będe kłamał :D Push 1 Przysiady 5x5 Wyciskanie 4x10-8 PP 5x5 Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x10-8 Pompki na poreczach w wersji na triceps Brzuszki Push 2 Przysiady 5x5 [...]
[...] Quads Exercise Sets Reps Squat 4 8 to 10 45 Degree Leg Press 3 6 to 8 Hack Squat 3 8 to 10 Hamstrings Stiff Leg Deadlifts 3 6 to 8 Leg Curl 3 8 to 10 Co Wy na to ? Wiadomo że lekka zmiana tam będzie, bo do tego dojdą wykroki zamiast któregoś ćwiczenia ;)
jak narazie jedna sugestia i jedno pytanie Sugestia-zmienił bym szybko (zanim ktos zobaczy) w tagach "halio gracie" na Helio bo przypał z lekka Pytanie-od kiedy BJJ jest w tradycyjnych?