Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 11:32:26 no jak upieczesz w piekarniku to masz pieczonego kurczaka... Który właśnie tak wygląda no wlasnie jak robie tak to mi nie wychodzi... Jest twardy jak nie wiem z lekka skorupka na zewnatrz a jak chcial bym go wyciagnac szybciej zeby jeszcze nie bylo twardej skurki to jest surowy... Tyle ze ja robie tak: polewam blaszke do pieczenia [...]
[...] duszy i zamiłowaniach artystycznych }:-(, bez żadnych predyspozycji do dźwigania, który progres siłowy zawdzięcza głównie poprawie techniki wykonywania danego ćwiczenia, to z lekka bajdurzycie....taki Sarytchev jest pewnie silny jak tur, ale popatrzcie jak technicznie chłop wykonuje najcięższe podejścia https://www.youtube.com/watch?v=BOeRI6MDyns
[...] jak i wytrzymałościowe są zabronione podczas stosowania stopnia 1 i 2. Wtedy najłatwiej doprowadzić do nieodwracalnego ubytku masy mięśniowej. W stopniu 2 zalecana jest lekka aktywność ruchowa w postaci rekreacyjnej jazdy na rowerze, spokojnego pływania, spacerów. Od stopnia 3 wprowadzamy intensywniejszą aktywność fizyczną. Zmieniony przez [...]
[...] cm w górę. Jak będę miał natchnienie, to w weekend jeszcze z zatrzymaniem sprawdzę, to będziem wiedzieć na pewno. I tak tydzień byczenia będzie. 29 stopni zapowiadają a miało być zwiedzanie ;-) Ps. Mam teorię, że na dole właśnie wydała się za lekka i trochę Focus poszedł się, w las znaczy. Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-10 22:47:14
[...] Ja na zbilansowanej nie zrzucałem prawie nic ale niestety z pomocy potreningu nie skorzystałem więc kto wie jakby było gdyby... ale po zmianie na LCHF poleciało. Teraz już coraz wolniej ale chyba lekka zbilansowana przydarzy mi się w Italii więc może być lekki reset. Z.uwagi na to co serwują w hotelach będzie ciężko z dietą w obecnej formie...
[...] 7.wjedzie kurak,warzywa,oliwa Suple: mono rano i po trenie Nitrobolon przed treningiem 20g gainer po trenie Na początek rowerek 10min,nastepnie rozciąganie,lekka rozgrzewka i do dzieła BARKI: wyciskanie hantli: 12x9kg 10x11kg 8x15kg 4x19kg unoszenie w przod/na bok/w opadzie hantli 12x5,5kg 10x5,5kg 10x3kg 12x7kg 10x7kg 10x5,5kg [...]
jeszcze masz siłę na koszykówkę \-) masakra taki off top co do piłek i urazów, dostałam w głowę piłką siatkową i nie potrafiłam mówić ani chodzić przez kilka dni:)) niby taka lekka@@-)
Taki okres ;/ kogo bym nie spytał na siłce czy na sekcji to narzeka na zdrowie. Nawet nasz trener się niedawno pochorował i schudł 8kg X_x także jest ciężko w tym temacie. jeżeli chodzi o tran z wątroby rekina to wiem, że działa na pewno i polecam. Wyciąg z czosnku biorę od niedawna i czuję lekką poprawę nawet mi katar trochę ustąpił a towarzyszył [...]
oto moja relacja z wakacji w Hiszpanii 8.09.2010r. pierwszy dzień urlopu odpoczynek od pracy i pakowanie. 9.09.2010r. pakowania ciąg dalszy 10.09.2010r. wylot! na miejscu byłem o 17:00 zrobiłem lekką rozgrzewkę -kilka pompek przysiadów bo po podróży byłem bardzo zastanyrozpakowałem rzeczy i rozejrzałem się z rodzinką po okolicy,a następnie [...]
Po kolejnym treningu piętnastek. Troszkę skróciłem całośc: klatka wyciskanie sztangi skośna ławka 2 seria wycoskanie sztangielek skośna ławka 1 seria barki wyciskanie sztangi zza karku 1 seria wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 1 seria unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1 seria plecy wiosłowanie półsztangą w opadzie wąski chwyt 2 seria [...]
[...] 9,5kg (poprzednio 5x9,5kg) SS Triceps: 5ss x 5powt x 67,5kg (poprzednio 5x65kg) Komentarze: Dosyć spory progres w ciężarach, spowodowany tym, że na poprzednim treningu była lekka cofka No ale jak widać, odrobiłem - przysiady - No pod koniec już ciężko, co widać na filmikach. Ale poszło i to się liczy. Zastanawia mnie teraz ile bym dał radę bez [...]
[...] -tric czesc przygotowawcza: przysiady 55% x 3 serie po 8p z 4 pauzami DZIEN 3: czesc silowa ciezkie ciagi srednio ciezkie siady z podwojnym dnem wspiecia na palce czesc lekka uginanie nog brzuszki DZIEN 5: klata, bary lapy po ok 8 powt beda ttygodnie parzyste i nieparzyste bedzie wiec przykladowo tak na przykladzie klaty-trica w dniu sily: [...]
[...] ciezar, wiec ta pierwsza seria to tak jakbym machal samymi rekoma Jest mozliwosc zamiany na skladanke oburącz? - ss biceps - tu tez 4s, bo pierwsza okazala sie byc zbyt lekka Milo, robilem na sztandze prostej, ale chyba zmienie na lamana - nadgarstki. - brzuszki - mialy byc 4s po 25 powt Ja i brzuch hahaha nie lubie go cwiczyc i juz te 15 [...]