DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

kuba1110

Mam pytanie : czy nie zaobserwowałeś może bólu po jakimś posiłku w lewej dolnej stronie brzucha?Tak jakby kłucie/parcie w tych rejonach?
Pytam się bo alarmowałem o tym Tadkowi który do tej pory chyba zachodzi w głowę co to może być a żeby to nie był wyjątek to kumpel co dostał ode mnie moja dietę również miał ten sam ból.
Jak z owłosieniem- nie zauważyłeś jego wzrostu?U mnie po diecie od Tadka to oprócz spadków fatu dostałem również "szkrzydeł" na plecach a na klacie "sweter".
Powodzenia i śledzę dalej.

Kuba, ani żadnych bóli, ani zmian w owłosieniu nie zauważyłem :)

Marcel_197
jak wyzej... trzymaj sie tego co ci dietetyk pisze. To redukcja... czasem musi ssac

Żeby była jasność, absolutnie nie narzekam na ssanie. Moje pytanie było spowodowane chwilowym brakiem energii na treningu, po prostu poczułem się, jakby ktoś mi prąd odłączył :) Natomiast ewidentnie było to chwilowe, bo już wczoraj nic takiego w czasie bieganie się nie działo :)

Generalnie, Tadeusz dokładnie wyjaśnił mi założenia mojej diety i jestem bardzo zadowolony, więc trzymam się wszystkiego co mi zaleci, bo analizując to na mój rozum, wszystko jest jasne i przejrzyste. Rozumiem założenia i drogą którą obraliśmy, więc kontynuuje to :)

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23820

Ja uważam że najważniejsze są efekty i one są miarą skutecznosci tak diety jak i treningu. Dopóki działa nie zmieniam.Nie działa - konieczna zmiana. Ja na zbilansowanej nie zrzucałem prawie nic ale niestety z pomocy potreningu nie skorzystałem więc kto wie jakby było gdyby... ale po zmianie na LCHF poleciało. Teraz już coraz wolniej ale chyba lekka zbilansowana przydarzy mi się w Italii więc może być lekki reset. Z.uwagi na to co serwują w hotelach będzie ciężko z dietą w obecnej formie...

...

clostridium

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2067

kuba1110
Sorry za dubla ale znowu coś spierdzieliłem....
Ja na Twoim miejscu zostawiłbym interwały w spokoju bo to nie rodzaj aero dla Ciebie bynajmniej nie teraz gdyż jest to trening przeznaczony dla osób/sportowców o dużej kondycji i sporym wytrenowaniu gdzie BF jest niski a o spadki ciężko bo nawet się nie spostrzeżesz a zaczniesz palić mięśnie a tego nie chcesz-to taka moja osobista sugestia o której radzę dobrze poczytać.O zakwaszenie to raczej bym się również nie martwił bo zwróć uwagę na ilość alkalizujących warzyw w diecie a jest tego sporo zresztą myślę że faftag wie co robi.
Mam pytanie : czy nie zaobserwowałeś może bólu po jakimś posiłku w lewej dolnej stronie brzucha?Tak jakby kłucie/parcie w tych rejonach?
Pytam się bo alarmowałem o tym Tadkowi który do tej pory chyba zachodzi w głowę co to może być a żeby to nie był wyjątek to kumpel co dostał ode mnie moja dietę również miał ten sam ból.
Jak z owłosieniem- nie zauważyłeś jego wzrostu?U mnie po diecie od Tadka to oprócz spadków fatu dostałem również "szkrzydeł" na plecach a na klacie "sweter".
Powodzenia i śledzę dalej.

dobra dieta + ćwiczenia siłowe = zwiększona produkcja testosteronu ;)
nie wiem, jaką dietę stosujesz, ale takie bóle mogą być spowodowane wzdęciem pętli jelitowych, problemami z trzustką albo szwankujący woreczek żółciowy ;) wszystkie 3 typy problemów można łagodzić poprzez wykluczenie odpowiednich produktów ;) radzę sobie zapisywać, po jakich produktach są problemy i w jakim czasie po posiłku.

...

kuba1110

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43371

clostridium
dobra dieta + ćwiczenia siłowe = zwiększona produkcja testosteronu ;)

Nie śmiałbym się z tym nie zgodzić i aż mnie korci przy kolejnym badaniu krwi sprawdzić jaki poziom teścia mogę posiadać.

clostridium
nie wiem, jaką dietę stosujesz, ale takie bóle mogą być spowodowane wzdęciem pętli jelitowych, problemami z trzustką albo szwankujący woreczek żółciowy ;) wszystkie 3 typy problemów można łagodzić poprzez wykluczenie odpowiednich produktów ;) radzę sobie zapisywać, po jakich produktach są problemy i w jakim czasie po posiłku.

Zauważyłem właśnie że ból występował przeważnie w dni kiedy miałem 300g łososia z brokułami jak i również sporadycznie w dni z wołowiną 300g w porcji 2x dziennie.Zgodnie z zaleceniami lekarza zrobiłem badanie krwi:panel trzustkowy,nerki wątroba i wiele innych jak i usg śledziony i nerek-nic nie wykazało wszystko było w porządku.Tak więc padła teza że może być to zaleganie złóg kałowych na co radą było zwiększenie błonnika w diecie czym zajął się Tadek i jak na razie odpukać pomogło.

Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2014-06-18 23:46:40

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

Kuba to Ty konkretnie z waga poleciałes. Nie za szybko? Jak sprawa skóry?

...

kuba1110

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43371

Skóra super się wchłonęła nie mam żadnych zwisów czy fałd i chodź do celu jeszcze daleko(12-15%bf )to przyznam że warto sie męczyć bynajmniej dla samego siebie i zdrowia .
Wojtek supplementujesz czymś bo nie widzę żadnej wzmianki o tym?

Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2014-06-18 23:59:53

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

kuba1110
Wojtek supplementujesz czymś bo nie widzę żadnej wzmianki o tym?

W półce zalegały mi dwa opakowania białka, którego chciałem się pozbyć zanim termin przydatności minie, więc poprosiłem Tadeusza o włączenie tego do diety. Także dojadłem Extensor Izolat 97, a teraz dokańczam białko Sciteca. Podejrzewam, że jak skończę tą puszkę, to już nie będziemy używać suplementów.

Do tego regularnie 2 razy dziennie po 3 tabletki Orange Triad.

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 273 Napisanych postów 4714 Wiek 57 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 69540

Ja białka w proszku używam sporadycznie może ze dwa razy w miesiącu. Na razie za dużo mam go w diecie.

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

DZIEŃ 76 - wtorek 17.06.2014

1. ODŻYWIANIE

dostarczono 2544,5 kcal
b: 238,3 g (37,3%)
ww: 117,6 g (18,4%)
tł: 125,5 g (44,2%)

2. TRENING

Bieganie, interwały, mocno, na granicy, fajnie było, chociaż nie w końcowej fazie treningu, samopoczucie nie należy do najprzyjemniejszych - ale już kilkanaście minut później jest fajnie :)

3. PODSUMOWANIE DNIA

Kolejny dzień w którym zrealizowane zostały wszystkie założenia dietetyczno-treningowe :)

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

DZIEŃ 77 - środa 18.06.2014

1. ODŻYWIANIE

dostarczono: 2619,6 kcal
b: 251,7 g (38,3%)
ww: 146,6 g (22,3%)
tł: 115,0 g (39,4%)

2. TRENING

Kolejny trening CF. Coraz bardziej zaczyna mi się ta forma treningu podobać. Marcin zalecił mi następujący trening:

AMRAP 20 minut
1. Uberplank
2. 20 Airsquats
3. 10x wyciskanie zolnierskie hantle,

5 minut przerwy i bieżnia mechaniczna 5min w tempie 9km/h, każda kolejna minuta +0,5km/h.

Wynik: 5 obwodów i 13,5km/h osiągnięta prędkość, czyli około 13,5minuty na bieżni.

3. PODSUMOWANIE DNIA

Jeden z krótszych ale chyba zdecydowanie najcięższych treningów jakie odbyłem od początku. Co by nie mówić, pot lał się ze mnie strumieniami, do tego stopnia, że w czasie treningu na bieżni spodenki zrobiły się tak ciężkie, że musiałem je trzymać, żeby mi nie spadły

W myślach kląłem na Marcina za ten trening, ale po wyjściu z siłowni sam do siebie się śmiałem :D Super było :)

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-06-19 11:00:35

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat