lekka

Mononukleoza jest chorobą zakaźną, na którą często zapada się w wieku 20-30 lat. Njaczęściej przenoszona jest droga kropelkową, np. ze sliną lub wydzielina z nosa. Z tego tytułu często określa się ją jako „chorobę pocałunków”. Wirus często atakuje śledzione, która bardzo często powiększa się i to do dość dużych rozmiarów, w [...]

Co do twojego planu jeżeli chodzi ci tylko o siłe klatki to po co robisz bica?? Jeżeli nastawiasz się na wyciskanie musisz nastawić się na tylko klatke płaska i tylko sztangą ( nie mam zielonego pojęcia po co robisz z hantlami ??? chodzi ci o mase??) musisz robić triceps. Ja to bym proponował tak jak ćwiczysz 4 razy w tygodniu to: - 1 trening [...]

[...] bez tluszczu 37,1 kg calkowita zawartosc wody 27,9 litrow lub 58.9% jestem studentka i ogulnie za duzo sie nie ruszam... jedynie na wyklady i spowrotem... czyli aktywnosc lekka... chce chodzic 3 razy na tydzienna silke ale nie jestem pewna czy pozwoli mi plan zajec... pozyczylam tez rowerek stacjonarny od znajomego wiec moge wykonywac areoby w [...]

Ciężar staram się wybierać odpowiedni aby bez problemów zrobić te 10 powtórzeń. Co do kręgosłupa to nigdy nie miałem z nim problemów. Podejrzewam, że mogę mieć lekką "lordozę lędźwiową", ale kiedyś jak poszedłem z tym do lekarza to on powiedział mi, że nic takiego nie widzi. Ale to juz bylo jakiś czas temu. Co mam w związku z tym zrobić ? [...]

[...] z uderzeniami Sobota Grappling Niedziela WOLNE Przerwy miedzy seriami ok 1-2 min. Cel to poprawa gęstości, utrzymanie wagi i dołożenie ok 2-3 kg suchej masy w tym roku no i lekka poprawa wytrzymałości siłowej. Obecnie będe robił w tyg ok 6 serii na duże grupy i 4 serii na małe. W listopadzie mam zamiar zaczą cykl na jakimś stacku i wtedy [...]

[...] do swojej sytuacji. Obecnie ćwiczę już od jakiegoś czasu treningiem FBW 3x w tygodniu, który chciałbym zamienić na 4 dniowego splita. PO CO? W JAKIM CELU? Wszystkie ćwiczenia planuję wykonywać w trzech seriach, a jeśli chodzi o obciążenie to tyle ile ciało pozwoli ;) co to? voo doo,czy metodyczne podejscie? lekka redukcja? WAZYSZ TYLKO 72kg.

rozklad btw co to bo nie doczytalem ? zapotrzebowanie to ok 3400 z lekka nadwyzka ( ale trudno mi bedzie liczyc, mam wage, bede sie wazyl codziennie i w razie czego bede dopracowywal aby rosla waga ) 1. a z tymi jajami to nie jest tak ze zbyt duzo nie mozna? gdzies slyszalem ze chlopcy w moim wieku max 4 jaja na tydzien 2. do szkoly ryby nie chce [...]

Co do sprawy smierci. W Tajlandii po ogloszeniu wyroku smierci na zamochowcu, ktory wysadzil w powietrze 200 osob. Ludzie mowili, ze to jest dla niego zbyt lekka kara pojdzie wykonaja wyrok i koniec, niektorzy sie wypowiadali, ze powinien siedziec do konca zycia w wiezieniu i to by byla dla niego sluszna kara. Wnioski niech kazdy sam wyciagnie. [...]

Jest takie coś jak rekompozycja - najczęściej doświadczają tego początkujący. Idą na siłownię, nie wiedzą jak się odkręca nakrętkę od gryfa ale ćwiczą ostro, po treningu jedzą batona a mimo to zauważają jakiś tam przyrost mięśni. Oczywiście po jakimś czasie to wszystko się zatrzymuje, przychodzi stagnacja i puacz. U zaawansowanych już idzie dużo [...]

[...] zrobiłam pomiar na wadze Tanita i wyszedł mi bardzo niska zawartość tkanki tłuszczowej: 8,5% w listopadzie gdy mierzyłam się po raz ostatni było 11%. Waga mi wzrosła o 1,5 kg. od grudnia chodzę na siłownię. Chciała bym trochę zwiększyć tkankę (bo to chyba już lekka przesada) i tak się zastanawiam czy zmniejszyć ilość ćwiczeń czy jeść więcej.

znów srednia ankieta Valdes,Robinson to lekka przesada

Dzięki za odzew. Dieta jaką przyjąłem, to: B: 2,5g, T: 1g, W: 2g 08:00: BIEGANIE (wt, czw, sob - na czczo) 09:00: 1 posiłek 12:00: 2 posiłek 13:00: SIŁOWNIA (pon, śr, pt) 15:00: 3 posiłek 18:30: 4 posiłek 22:00: 5 posiłek Niedziela wolna. Do tego dochodzi piłka nożna nieregularnie, mniej więcej raz w tygodniu. Przykładowa dieta dla dnia z FBW: [...]

[...] to i tak była tylko kaloryferek się zarysowal Ogólnie jest Oki. 3 A wiec efekt na jaki liczę czyli tak jak bym chciał wyglądać , duże bary najszerszy oczywiście łapa rzeźba lekka ale bez przesady a właśnie jeszcze do tego żebym był szybki siła nie gra roli bo w kicku taka siła się nie liczy tylko dynamiczna a wiec w sumie to na wygląd he 4 . Z [...]

Co do piersi z kurczaka, to po ostatnim ataku uczulenia po nich właśnie(4 zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? A pozostałe uwagi z dodaniem dobrych tłuszczów jak najbardziej wezmę pod uwagę. A jakaś propozycja na [...]

Co do piersi z kurczaka, to po ostatnim ataku uczulenia po nich właśnie(4 zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. wiec zamias kuraka jedz wolowine/ryby/jaja Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? gainer w ogole nie jest konieczny, uzywasz go wtedy gdy masz [...]

[...] Twój cel wchodzenia na masę na miesiąc? Rozważałabym wywalenie mutanta, nie wiem, czy w obecnej sytuacji jest Ci potrzebny. Jeśli długo jesteś na redukcji to zrób sobie chwilową przerwę, tylko nie wiem, czy (chyba dość spora?) nadwyżka będzie potrzebna, zero ew lekka nadwyżka w tym czasie, a nie typowa masa....ale tutaj decyzja należy od Ciebie.

[...] obecnej sytuacji jest Ci potrzebny. Jeśli długo jesteś na redukcji to zrób sobie chwilową przerwę, tylko nie wiem, czy (chyba dość spora?) nadwyżka będzie potrzebna, zero ew lekka nadwyżka w tym czasie, a nie typowa masa....ale tutaj decyzja należy od Ciebie. Na masie jestem od 3-4 miesięcy (4 ostatnie zdjęcia), wcześniej było ok 10msc-y [...]

No wielka strata dla Polskiej LA. Niech jej ziemia lekką będzie...

tak czy siak, od trzech dni czuje sie zdecydowanie lepiej. A zawsze o tej porze roku byłem "wystrzelony", nie dość że dni coraz krótsze to jeszcze jak pada deszcz to ma to negatywny wpływ na samopoczucie (łamie mnie w kosciach jak emeryta). Zobaczymy jak będzie dalej ale wg mnie coś to daje. Po zażyciu czułem lekką poprawe, świat nie stał sie [...]

Ja tam jem poki cieple- mowa glownie o obiedzie... Ale te 15 minut wydaje sie byc optymalnym czasem, za szybko tez nie wolno, ale godzina i ponad to juz lekka przesada. Nie wiem jak to robis, bo ja bym nie dal rady jesc tak dlugo, no chyba ze stosujesz sie do zasad zdrowego jedzenia i przezuwasz kazdy kes 25 razy