lekka

Ja po pierwszych paru strzałach miałem lekką opuchliznę po całej długości i szerokości uda od miejsca wbicia. Jak próbowałem zrobić strzał to zaciągałem do pompki rope lub coś co przypomina rope i tam było :D Kwestia tygodnia jak wszystko ustąpiło :) Życzę powodzenia

Wow trochę mnie to zdziwiło co opisałeś.Miałeś fart że koleś miał lekką łapę.Ktoś kto potrafi ładnie strugnąć zwłaszcza cel który stoi nieruchomo.Zazwyczaj gasi światło jednym ciosem i przestawia szczękę albo nos w drugą stronę.Zazwyczaj to się chociaż ręce odruchowo podniesie żeby się zasłonić. Tzn.sam się nie uważam za jakiegoś wirażkę ale [...]

Pytanie na czym polegały Twoje obserwacje ? Chodzi generalnie o to, że lekką aktywność tj. tylko 3 x tyg. ten kalkulator wyznacza na 1,35, a większość innych wzorów daje wtedy 1,2 (potreningu.pl daje 1,25). Ja mam taką aktywność, jestem na "zerówce" obecnie, wyznaczyłem na 1,2 i jestem na faktycznie zero, nie chudnę.

Dynamikę w WL rób na ciężarze 50 - 60 % maxa w dniu kiedy robisz lekką klatkę. Wolno opuszczasz i od klatki wychodzi jak ze sprężyny, szybko do góry.

[...] powtórzeniami. Masz dobrą mobilność, tylko po prostu jak robi się ciężej, to skracasz ruch i kończysz kilka cm nad klatka (np 17, 21, 24 sekunda itd ). Seria jest dość lekka, ale na bardziej wymagających ciężarach będziesz skracać dużo bardziej- pilnuj się, żeby tego nie robić, nawet kosztem 1-2 powtórzeń mniej w serii. Po drugie- jaką Ty [...]

proszę o ocenę MC, mam lekką lordozę i próbuję znaleźć kąt przy którym nie mam uwypuklonego dolnego odcinka pleców podczas zbierania ciężaru z ziemi. Pierwszy rep za nisko trochę zszedłem biodrem (tak mi się wydaje%-) ) drugi jakby łamany ale 3,4 i 5 to takie o które mi chodziło (no może nie tempem) - czy względnie dobrze mimo że plecy są prawie [...]

Martwy wygląda ok ale wydaje mi się, że trochę za mocno szarpiesz. Wgnieć stopy w ziemie, wywrzyj lekką presje na sztandze i dopiero dociągaj. Wiosło ok, jeśli oczywiście pracujesz łopatkami. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-17 20:58:03

byłem u fizjo to mi powiedział ze mam lekką skolioze ale taką którą każdy ma o poglębionej kifozie nic nie mówił

[...] dobra, a TDD znacznie lepsze niż kiedyś. Woodleya to imo Rory mógłby załatwić -Tim Kennedy - prawdopodobnie ofiara USADA, ale jak już nawet Raszadowi nie da rady to będzie lekka żenada -Yoel Romero - chciałbym żeby Żołnierz Boga wygrał - prawdziwy niepoprawny politycznie - który krytykował małżeństwa homoseksualistów, jedyny, który ma jaja, [...]

Myślę, że redukcja tkanki tłuszczowej w obecnej sytuacji nie jest dobrym rozwiązaniem. Oo poważnie? Jestem zaskoczony wydawało mi się że jestem chudy grubas i z 16 bfa to tu siedzi a co byś proponował lekka nadwyżkę?

Nie wiem za bardzo co masz na myśli pod stwierdzeniem, że w dni wolne od treningów odczuwasz większą pompę mięśniową. Być może dopiero kolejnego dnia czujesz bardziej lekka bolesność mięśni po treningu dzień wcześniej. Dlatego wydaje się Tobie, że są one bardziej nabite. Jest to całkiem normalne. Nie wiem jednak jak to możliwe, że dzieje się tak [...]

Po po całym dniu żarcia picia wody no i tych moich odstępstwach z diety wygląda to tak z lekka japonka brzucha no patrzcie na bicku sucho na barkach też sucho w miarę już nawet jako tako ładny zarys lap a ten brzuch tylko ehhhhhh

Jak narazie raczej sluży mi to 4000 kcal siedzialem 2tyg na 4000 kcal 03.08.2020-14.08.2020 Urosłem co nie co zaczeło się poprawiać widzę zmiany w sylwetce dodatkowo obwody troszkę poszly w górę +1cm klata biceps.. pas bez zmian czyli 78cm a waga +1,2kg taka różnica od pomiaru ostatniego(od konca redu tylko 2cm z tym że to po prostu żoładek [...]

[...] odczuwać żadnego ssania w żołądku i uczucia głodu? Przyznam, że właśnie mam taki okres poredukcyjny już od tygodnia, kaloryka na poziomie 3200, a przed snem jest jeszcze lekka chęć na cokolwiek. Objętościowo mogłoby być lepiej, bo spożywam w większości posiłki na wpół sycące, że tak powiem, mimo odpowiedniaj ilości błonnika i makro, stąd moje [...]

[...] odczuwać żadnego ssania w żołądku i uczucia głodu? Przyznam, że właśnie mam taki okres poredukcyjny już od tygodnia, kaloryka na poziomie 3200, a przed snem jest jeszcze lekka chęć na cokolwiek. Objętościowo mogłoby być lepiej, bo spożywam w większości posiłki na wpół sycące, że tak powiem, mimo odpowiedniaj ilości błonnika i makro, stąd moje [...]

[...] odczuwać żadnego ssania w żołądku i uczucia głodu? Przyznam, że właśnie mam taki okres poredukcyjny już od tygodnia, kaloryka na poziomie 3200, a przed snem jest jeszcze lekka chęć na cokolwiek. Objętościowo mogłoby być lepiej, bo spożywam w większości posiłki na wpół sycące, że tak powiem, mimo odpowiedniaj ilości błonnika i makro, stąd moje [...]

Wracamy do gry po ok roku? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :24 Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga : 81,7 kg Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : ok 38 cm Obwód talii : 89 (pas) cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tyg magazynier, ogarnienia [...]

Ogólnie swiatło srednie przy dobrym swietle te kostki ladnie juz widac dosyc.. mysle ze wszystko na plus co widac po wymiarach... tutaj jeszcze lekka napinka z dzisiaj i bokiem luzno /SFD/2024/3/3/6cc47f093c7f4db78fa01f928e256077.jpg /SFD/2024/3/3/8049c7672b7843cf9096a3d156099052.jpg

[...] tutaj zdecydowany progres w porównaniu z zeszłym tygodniem. pewnie to też dlatego że żaden instruktor nade mną nie sterczał :-}. W trzech seriach poszło 47,kg. Sztanga jakaś lekka była. Siły miałam na kolejne stąd 10x50kg i jeszcze próba 52,5kg, ale technicznie już chyba mnie poniosło :-? 2. Ściąganie drążka górnego do klatki - Progres w [...]

8 września 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 8x25kg/6x27,5kg/7+2 x 27,5kg 8x25kg/8x25kg/7x25kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze ściśnięciem w szczycie 8x5kg/8x6kg/7x7kg 8x5kg/8x6kg/10x6kg 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x8-10 10x8kg/8x8kg/7x9kg 10x7,5kg/9x8kg/7x9kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem. 3x6-8 7x4kg/6x4kg/6x4kg [...]