lekka

Jest lampka. Pierwsze wrażenia? Mała, lekka. Światło przywykłemu do dwóch mactroniców gościa z początku wydało się słabe, potem odkryłem, że to tryb średni ;-) mocny to nie latarnia morska, ale jest mocny. Wydaje mi się, ze przy średnim da rade. Światło ładnie rozproszone, powinno się dobrze sprawdzić w lesie. Xzaar77 miał rację, biegaczowi można [...]

@ojan: z ta siekierą to jak sierota ostatnia ;) szkoda gadać. Rutyna rutyniarza zgubiła ;) ale opuchlizna była lekka i na szczęście zaczyna schodzić ;) @Magor: dzięki. Trochę źle się wyraziłem - chodzi mi po głowie plan tylko z jednym ćwiczeniem - TGU. Moim celem są drabiny TGU z różnym ciężarem, idealną techniką, pełnym skupieniem. Inne ćwiczenia [...]

[...] był taki, żeby zrobić to spokojnym tempem poniżej 10 min/km, tak, jak chciałbym zrobić pierwsze 72 km na Sudeckiej - udało się, dzisiaj praktycznie nic nie boli, jedynie lekka sztywność mięśni, które zaraz rozruszam nordic walkingien w fivefingersach. Mógłbym zrobić to dużo szybciej, ale fizjoterapeutka doradziła mi większą kadencję przy [...]

[...] i zapomniałbym dodać, że mam lekką skolioze. Czy te ćwiczenia na dolny odcinek pleców (np grzbiety, ,,supermany'', ,,babki''), tzn ledźwiowy pomogą ją skorygować? Jest to lekka wada tylko w odcinku ledźwiowym. Byłem u lekarza, który skierował mnie do ortopedy, a on jak każdemu dał jakąś kartke z szajskimi ćwiczeniami typu lezenie na brzuchu i [...]

to rob 2x w tyg sile lekka - m.brzucha 100x ( 4x30 ), m.grzbiety 2x20x , m.dwuglowe 2x10 oraz skipy ABC i podbiegi oraz wieloskoki a jesli masz dostep do silowni to zrob lekka pol przysiady 4x6x40kg i podskoki 4x6x20kg (pon i piatek) 2x w tyg szybkosci - skipy ABC i w szkoda nie masz kolca to wiec 4x 60m (30m szybko 10 wolno 20m szybko) przerwy [...]

Witam Chcialbym zmienic trening fbw Traktora gdzie rbilem 1 zestaw treningowy na 2 zestawy Georgu z lekka modyfikacja: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 12 10 8 Tricepsy: - Wyciskanie Francuskie Lezac 3s 12 10 8 Plecy: - Rumunski Martwy ciąg 3s 12 10 8 - Podciąganie na drążku 2s 15 15 [...]

nie to luz, ja sie nie bulwersuje bo sam lubie tak zjeść czasami, a warzywa też daje do każdego posiłku właściwie. Tylko najlepiej jeść owoce właśnie rano i po treningu dlatego warzywa raczej mam w innych posiłkach a nie w tych dwóch. Jak masz jakieś ciekawe pomysły oryginalne na jedzenie warzyw z produktami wysokobiałkowymi to daj znać. Ja [...]

1. Co do wzrostu: -Mam aktualnie 16 lat. Zacząłem ćwiczyć 'na partyzanta' w wieku 14.75lat. Przez pierwsze 2 miesiące znacznie urosłem, przegoniłem wzrostem kolegów. Po pięciu miesiącach przestałem(patrz punkt 2). Od tego czasu urosłem może 2cm. Nie wiem czy to ma związek z ćwiczeniami czy nie ale jest opcja. -Mam kolegę który ma aktualnie 22 lata [...]

[...] Kategoria junior piórkowa/superkogucia (Superbantamweight) do 122 funtów (do 55,338 kg) Kategoria piórkowa (Featherweight) do 126 funtów (do 57,153 kg) Kategoria junior lekka/superpiórkowa (Superfeatherweight) do 130 funtów (do 58,967 kg) Kategoria lekka (Lightweight) do 135 funtów (do 61,235 kg) Kategoria junior półśrednia/lekkopółśrednia [...]

Zrób jeden dzień do upadłego. Tak byś nie był w stanie zrobić ani jednej pompki więcej. Możesz pobawić się z zmiennym rozstawem rąk, możesz robić na krzesłach (wtedy jest większy zakres ruchu i bardziej angazujesz mięśnie klatki). Jak już zrobisz daj dużo snu (min 8h) i zobacz na drugi dzień czy czujesz się na siłach zrobić kolejną serię. Jeśli [...]

[...] unik. Tutaj popros na poczatku kolege o szybkosc 50 - 70%, ale wazne zeby cios byl mimo wszystko poprawnie wyprowadzony. Jak to ogarniesz, to mozesz wprowadzic do tego lekka kontre, po udanym uniku, lub udanej zmianie kata. Twoja kontra jest szybka, eksplozywna, ale bardzo bardzo lekka. Twoj kolega jest na te kontry odsloniety, poniewaz [...]

Saida, Iron, Agata };-) massmen, zajrzyj sobie do działu Ladies - tam dziewczyny 40kg w bułgarze biorą %-);-) Przemyski, 8-) aleś Ty uczynny, może pasztetu? \-) Łap przepis http://www.sfd.pl/-t696301-s16.html#post8 i nie zwlekaj, bo tego smaku nie da się opisać, a i idealnie sprawdza się na koniec miesiąca %-) Generalnie Lejdiski pomysłowe są, [...]

Heh a pomyslec, że w USA mają o niebo lepsze suple niż u nas. No może białka az tak to nie dotyczy :P:P Nie wiem czy koles mowi serio czy sieje lekką szydere ale jakby się tak zastanowić troche prawdy w tym jest. Wracając do tematu do wszystkiego najlepszego Szmexy!! Życzę CI udanych przygotowań i podium na zawodach, które sobie zaplanowałeś!! [...]

Proszę się z tym spamem przenieśc gdzie indziej, bo to już lekka przesada, a tak gadać to można kilka stron. Z całym szacunkiem dla Przemka, ale to nie jest jego dziennik, ani gorzkie żale ;) Przemek jest młody, ale też przypomnę o dwóch rzeczach: - ma 21 lat, więc jest już dorosły, sam decyduje o tym co robi - ma dobrego i starszego od siebie [...]

[...] tym mi najbardziej zalezy. slayerek01 Pracuje,ale w przerwach czasami pływam, czasami korzystam z masaży wodnych badz tez sauny. Samo przebywanie na basenie 8h jest tragiczne;P Bardzo nieprzyjemny panuje tam klimat. Wczoraj wieczorem lekka goraczka 37,4st. Dzisiaj rano juz 36,7st. Chce isc na trening dzisiaj, nie wiem czy dobrze robie, hmmm....

[...] Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s 5.5kg Barki: Wyciskanie hantli 3s 5.5kg Triceps: Francuz 3s 5.5kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s 14kg Po pierwszym tygodniu lekka modyfikacja (16.01): Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 21.5kg Plecy: Martwy ciąg 3s 31.5kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s 6.75kg Barki: Wyciskanie hantli [...]

TRENING BARKÓW I TRICEPSÓW DIETA http://img35.imageshack.us/img35/8214/dieta20120710.png Jedzenie wchodzi super, ogólnie nie mam problemu z żarciem. TRENING C Barki, triceps 1. Arnoldki 4 x 8 plus 2 s regresji - 8x5 kg / 8x17.5kg / 8x20kg / 8x22.5kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka szeroko 4 x 10 - 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / [...]

Chodzi mi o wersje stojąc,z lekką pomocą tułowiem. Tutaj od 2:00 wykonanie samego mistrza: http://www.youtube.com/watch?v=nwLZbvcSt0s

[...] o to ze dluzej na forum istnieje wiem ze masz kompleksy no ale moze psycholog pomoze... a wiem ze bym nakopal poniewaz: 1. jestes nizszy ode mnie i to sporo 2. masz lekka nadwage=powolnosc 3. jestes zapewne nieskoordynowany (geje tak maja ) 4. cwiczysz jedynie na silowni wiec: lewy frontkick, lewy-prawy prosty, lewy hak na watrobe, prawy [...]

ja musze sobie klatke poprawić.. ehh chce przez 5 miesięcy uzyskać proporcje dla siebie klatka najbardziej acofana prawie 20cm w tył niż 'powinno być' nażre sie maty i innego koksu to mi 1 miesiac zajmie, co Wy na to chlopaki? no i jeszcz 12 cm w łapie... super HST od gwiazdki pełną parą i 25kg malto se kupie.. ahh.. a od ferii jakaś kreta [...]