lekka

Mam problem. Nie wiem czemu nagle skoczyła mi waga. Przez długi czas waga mi się utrzymywała na jednym poziomie a teraz nagle mi ona skoczyła aż o 1 kg w ciągu 3 dni. Dodam jeszcze że wcześniej miałem lekką niedowagę.

Ogórki kiszone dobre, najlepiej swoje. Te ze sklepu mogą mieć o wiele więcej soli. Może jedzone codziennie będą lekką przesadą, ale parę razy w tyg można. Sosy z torebek = syf, odpuść je sobie. Zdecydowanie lepiej robić swoje na warzywach, wywarach z mięs/ryb, przyprawach. W dziale kuchnia sporo przepisów na sosy.

Witam, mam 17 lat, wazę 66kg, 186cm wzrostu. Typ budowy ekto-endo z lekką skłonnością do otłuszczania. W wakacje udało mi się zredukować trochę kg i zrzucić zbędny tłuszczyk. Chciałbym rozpocząć dietę masową jednak przedtem chciałbym zapytać jaki optymalny rozkład wartości btw musiałbym przyjąć, żeby się zbędnie nie zatłuszczać. Korzystając z [...]

[...] dałem z siebie all, lecz pod koniec treningu zrobiło mi się niedobrze (zbierało mi się na wymioty itp) nie wiem czemu. Przed treningiem był shock + 15 min pozniej carbo.Pierwszy raz tak miałem , jak wychodziłem z siłki to myślałem że już chawcior będzie. Dziś kolacja będzie lekka serek biały + bułeczka+herbata miętowa. reszta ok ;) Pozdrawiam

Siemanko :P. Nie wypowiadam się zbyt często, ale potrzebuję grupy wsparcia z lekka xd. Za dwa tygodnie mam pierwszą walkę, trochę już trenuję... ale naprawdę odczuwam stres. Nigdy nie byłem super utalentowanym sportowcem, czy coś. Na treningu jednak zawsze, ale to zawsze daję z siebie wszystko.

2 m-ce na bezrobociu mogę jeszcze posiedzieć. Mały zapas jest, akurat lekką foremkę można zrobić. A może przedłużą. W sumie boli mnie te kolano cholernie. W sensie kłuje

woda schodzi mnie łupie gardło jak przy anginie , do tego gile w bonusie i lekka temperatura

Bo ja mam lekka anoreksje pisal juz wszystko zalezy od diety

Bo ja mam lekka anoreksje pisal juz wszystko zalezy od diety

ja jakos nie lubie tych kombinacji wole staly poziom kcal i wegli.ew lekka obcinka w dzien wolny ale ze u mnie takich dni nie ma to non stop wegle na jednym poziomie. chcesz bardziej ciac dodaj interwaly za szybko leci dodaj wegli. nie ma co rotowac i kombinowac bo chyba wreszcie zaczelo isc tak jak nalezy czyz nie? ja bym dalej nakrecal [...]

Kurcze czuje lekka euforie a nic nie cpalem. Fajnie.

same biedaki widzę w spamie%-) ja też, jeszcze wczoraj dill mnie podliczył i lekką ręką 1000 zl na soki ;/

Nie koniecznie musi być gumowa podeszwa, ale chodzi o to, aby była lekka no i oczywiście cały but był lekki.

a ty koorwa dalnie z kim mieszkasz ? idz bo jak yebne ! kooorwa bylo by miejsce w przycieczynie to by sie pomyslalo a robota nie taka lekka plecy przez co zyebalem

[...] po 1,5 sek strzał w górę bez podwójnego dna. Co robić? Przysiad Miałam dziś bardzo dobry dzień, mega dużo siły. Początkowo miałam skończyć na 90 kgx4 ale sztanga była bardzo lekka wiec zaatakowałam 100kg ale się przeliczyłam. 100kg na plecach nic nie ważyło problem pojawił się w samym dole ruchu podczas wstawania. Mozliwe ze nogi zmęczone po [...]

[...] Rotacje siedząc 4 sek. opuszczanie 3,5 x4 ,7.5x2 całe ,7.5x2 negatywy (5x4) Podciąganie (ściąganie drążka) 30,40,50,60,70,80 x4 (70x5) 4 normalne podciągnięcia z lekka pomocą Uginanie nadgarstków 25, 35 x40 , 45x30 Przysiad przy 105kg przy każdym powtórzeniu gubiłam plecy i mimo walki czwarte powtórzenie nie poszło Pompki na [...]

[...] pozwoliło na pełne opuszczanie. Ławka Liczba powtórzeń w zasadzie taka sama jak 2 tygodnie temu. Przy 50x4 oderwałam tyłek w trzecim i czwartym powtórzeniu. 45x6 szósty z lekka pomocą . 40x9 ostatnie powtórzenie oderwany tyłek Co dalej..Z jakiegoś powodu w ogóle nie pracowałam klatka(tak mi sie wydaje) zaczęłam to robić w ostatniej serii [...]

Przy 140 padłam z komentu %-) To BAMF? Mnie ciekawi co robisz przed, jak się koncentrujesz i mobilizujesz? Faktycznie powtarzasz sobie "lekka jest"? Słuchasz jakiejś muzy?

[...] pisalas ze ciezarow nie odczuwalas jako ciezkich ! zreszta ile moze trwac seria 5 powt? 20 sek! jesli odpoczywasz nie wiadomo ile to 40 sek. 2 oddzielne minuty odpoczynku, lekka seria pomiedzy ciezkimi niech bedzie 20 sek. | mamy 40+60+20+60=180sek = 3 minuty rozgrzewki nie licze w czas treningu. zreszta tam nie m a odpoczynkow praktycznie 9 [...]

[...] towarzysko-wypoczynkowym weekendzie w podopolskim Prószkowie, ciężko się było zebrać do czegokolwiek ;-) Na tych rowerkach umęczyłam się. BTW, w sobotę miałam pomiar %bf, itd i ogólnie jestem lekko załamana %-) Tłumaczy mnie ewentualnie kontuzja, a co za tym idzie lekka zimowa masa :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bebed32f4f954668afa43e64cf1c782a.jpg