Test niesponsorowany by Volferine /podsumowanie str 23 i 24

Hmm powiem tak daje się tego 14 łyżek płaskich stołowych , więc
sporo tego jest.Natomiast mój ulubiony smak to truskawka polecam,
czekolada jest taka sobie.Ogólnie bardzo dobry Gainrer

Ja Bym nie polecił, zalałem sie przez niego ale to dlatego ze endo jestem, a ten gainer dla typowych hardgainerów jest

Rybas - masz pecha ja się nie zalewam . Ale racja należy do hardgainerów

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-03 18:20:25

Dzisiaj zobaczyłem, że mam jeszcze jakieś 200g to sobie wrzuciłem z jakieś 80g do mleka 1,5% ale z jednym się nie mogę zgodzić czekolada jest mniam, truskawka syf;P Ale raczej go wymienię bo też raczej na moją przemianę materii ma złe proporcję ;) a czasem w pracy, na szybko dobra rzecz.

26dzień cyklu DT


1) Podciąganie na drążku 4s 12 12 11 10
2)Martwy Ciąg 65x14 72kgx12 74x10(x2)

Teraz będą super serie
Jedna seria to:
1)Podciąganie sztangi w opadzie tułowia -43kg
2)Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie -12kg
3)wiosłowanie sztangielką-16kg
4)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie- 10kg

Seri było 5 przerwy 60sek.Robiłem stały ciężarem bo było bardzo ciężko

Szrugsy 3serie po 15x22kg 15x24kg(x2)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 10kgx12 10 10

Wrażenia z treningu
Ciężko było lecz się udało :D
Pompa dobra
Jedynie co mi przeszkadzało to zakwasy z wczorajszego treningu
Trening jak najbardziej udany.

Jutro wolne
w Środę prawdopodobnie mam trening siatkówki , jeżeli się nie odbędzie zrobię nogi :>


Dieta jest ok
Suple także ok
CO 2 dni robię sobie takie coś jako kolacja





Lied - Gain Bolic jeśli chodzi o smak to kwestia gustu .

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-03 22:05:40

27 dzień cyklu DNT

Cześć
Dziś cały dzień byłem zabiegany mianowicie 8h godzin w sql 1h korki z matmy oraz dentysta który bezlitośnie podciągnął mi aparat.Wróciłem o 18 00 do domu parodia ;(.
Z suplementacji wszystko wzięte
Gain Bolica zmniejszam do 2 porcji dziennie.
Jutro jest także dzień nietreningowy więc lipa z miodem.
Czwartek będą Nogi+Przedramię
Piątek Klarka Piersiowa+Tricek+Bicek
Ok to tyle na dziś idę się uczyć ;/

28 dzień cyklu DNT

Witam dziś miałem dzień nietreningowy - wyglądał on jak w każdym innym teście nudny i zawsze się ciągnie ;), lecz warto nie zapominać że regeneracja też jest ważna .
Wczoraj jak wyżej pisałem dentystka usztywniła mi druty na aparacie , przez to od 2 dni lecę. na zupkach i miękkich rzeczach bo tak *****sko mnie bolą.Przez to waga mi spadała do 77kg,5.Myślę że jeszcze 1 dzień przeboleję i wrócę do prawidłowej diety.
Z suplementacji zjedzone już zostało (przez cały test)
Gain Bolic 6000- 2kg
Ostrowia - 1kg
Shock - starczyło mi shocka na 7 treningów z dawkowanie 2 miarki.

To tyle na dziś .

29 dzień cyklu


1 Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej -progresja- 60kgx12
65x10 67kgx10
2Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej hantlami 23kgx10(x3)
3Rozpiętki ławeczka pozioma 12kgx12(3x)

1 seria to

1)Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12x20kg
2)Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 15x20kg
3)Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 15x20kg
4)uginanie ramion sztangielkami chwyt młotkowy 15x15kg
zrobiłem tego 3serie

Ocena treningu 3+
Naprawdę dałem z siebie all, lecz pod koniec treningu zrobiło mi się niedobrze (zbierało mi się na wymioty itp) nie wiem czemu.
Przed treningiem był shock + 15 min pozniej carbo.Pierwszy raz tak miałem , jak wychodziłem z siłki to myślałem że już chawcior będzie.
Dziś kolacja będzie lekka serek biały + bułeczka+herbata miętowa.

reszta ok ;)
Pozdrawiam

Witam 30 dzień Cyklu
Wczoraj nie mogłem się wpisać bo miałem trening siatkówki a gdy wróciłem do domu poszedłem spać.Uciekł mi jeden posiłek ale za to
cholernie się wyspałem.Suplementy wczoraj wzięte.
Teraz jest 4 dni wolnego więc każdy zrobię treningowy.
Mam okazję na więc z niej skorzystam.
--------------------------------------------------------------------
31cyklu


Dziś będę robił Nogi+brzuch+przedramię.Mam zamiar przez całe 4dni się objadać z nadzieją że waga wskoczy 0,5kg .
Do suplementacji dołączyłem Carbo które biorę 3 razy dziennie.
Przed Treningiem po treningu oraz w porze południowej.
Relacje z treningu zdam po południu.
Teraz pytanie do was : Jaki inny ostatni posiłek można zrobić sobie na noc : Robiłem sobie 1 kanapkę z biały lub żółtym serem + jogurt lecz już mi się to znudziło co polecacie?
pozdr

Od dziś będę brał po jednej tabletce na noc.