[...] jak coś dojrzysz w technice itp to śmiało pisz. Pomiarów w tym tyg nie zrobiłem, cały weekend w pracy i ledwo wystarcza czasu na trening i sprawy prywatne. Po dzisiejszych nogach wpadnie więcej kalorii( nie będę liczył ), bo padnięty trochę jestem po tym tygodniu i przydałaby się lekka nad kompensacje energetyczna jak i luźniejsze popołudnie.
Dzień Treningowy FBW: Roztrenowanie 1.High Pull . 50 x 8 / 50 x 10 / 50 x 12 2. MC chwytem rwaniowym. 60 x 10 / 70 x 10 / 80 x 10 / 90 x 10 / 90 x 10 http://www.youtube.com/watch?v=XxZLgsX1km4&feature=youtu.be 3. SS: A: Wycisk Płaska + B:Wiosłowanie wyciąg dolny. A: 50 x 15 / 55 x 15 / 60 x 15 / 65 x 15 B: 60 x 15 / 60 x 15 / 60 x 15 / 60 x 15 4. [...]
Wracam na reszcie do świata żywych :-) Przez okres świąteczno-sylwestrowy trochę za bardzo poszalałem i z lekka zalało\-) Także następne tygodnie planuję redukcję nadprogramowych kg. Jak na razie idzie coś w stylu VLCD, pociągnę prawdopodobnie to przyszłej niedzieli w ten sposób i potem wejdę na większą ilość kcal. Chyba, że efekty jak i [...]
Slawod1 Pojawiały się takie bóle, a nawet lekka kontuzja barku( stożka rotatora ) przez mało techniczne i często wymuszanie powtórzenia przy wyciskach sztangi. Dlatego jak widać na filmiku wycisk jest zazwyczaj z dozą zapasu, powtórzenia z pomocą/wymuszone daje tylko czasami jako element który może mi pomóc ruszyć zastój w danym ćwiczeniu. Ale [...]
[...] przypadek ciesze się ze masz zdrowe podejście, pewnie jakiś 'bonus' na produkcji.. i dawno to musiało być :) A co do rabatu - niestety nie ogarnęłam, co może tłumaczyć moja lekka niefrasobliwość w każdym razie - do poniedziałku rabaty postanowiłam włączać ręcznie - najpierw zamówienie - potem ja odliczam i już dooobraaa? Jakieś szczegóły i [...]
[...] czyli nie dość, że chudzi to jeszcze zalani. Sam miałem ginekomastię (aktualnie już wycięta) i po mimo lat treningów, trzymania diety itp. nadal wyglądam słabo. Każda, nawet lekka nadwyżka kalorii powoduje u mnie, że tyję tylko w tłuszcz, mięśni praktycznie w ogóle nie przybywa (nawet jak tyję bardzo wolno, 0.5-1kg na miesiąc to i tak wpadnie [...]
[...] z kurczaka - 100 g ryz brazowy - 100 g Brokul - 100g pestki dyni - 30 g 18.00 Jejecznica - 4 jajka 2 kromki razowego 20.30 Twarog poltlusy 100 g 22.00 Odzywka bialkowa - 35 g Ps. Wiem, ze blog moze wygladac z lekka nuzaco ale wszystko sie rozkreci Zdjec naraznie niestety nie bedzie (brak aparatu), jak tylko bede mial okazje to zrobie i wrzuce.
[...] Komentarz: Po seriach na 112 i 125 myslalem, ze bedzie gorzej niz tydzien temu, 125 ledwo wycisniete na 2 ruchy, zero pobudzenia. 131 kg 1 seria z trudem wyciagnieta. Przy 2 lekka pomoc palcami w martwym punkcie. 137 marzyłem aby tylko sztanga mnie nie przygniotła, lecz jakos siłą woli i motywacją udało sie pokonać zimne żelastwo z minimalną [...]
[...] Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Ponownie wrzuciłem kreatyne do suplementacji . Siła lekko mi spadła po jednym powtórzeniu w 3 seriach . Winą może być lekka choroba . Ogólnie zaliczam trening do udanych kontrolowałem każdy ruch nie szarpałem , a technikę w OHP poprawiłem . [...]
Poproszę podsumowanie ze zdjęciami ;-) i robisz sobie tydzień przerwy od treningów siłowych, może być aero i lekka aktywność. Podrzucę Ci FBW, jeśli jesteś już gotowa na wolne ciężary
chodzi o to ,z e i tak mam w planach lekką masę....ale już po zrzuceniu i dotarciu do takiej odpowiedniej ilości tłuszczu....najpierw myślałam zrzucić ten fat i lekko się podrzeźbić a potem lekko przymasowac starając sie nabrać jak najmniej tłuszczu
Ok to oczywiście skład bez zmian. koksik dla ciebie info- David Luiz nie zagra z Reading ( lekka kontuzja) a więc lepiej go nie wystawiaj w podst. jedenastce ;-) Kaczy, Ibra też nie zagra. Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-08-22 17:35:24 Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-08-22 17:35:49
Proces rośnięcia po całości :D Ja wrzuciłem 100mg cynku i trochę mi pomogło na trądzik, B5 też muszę zakupić właśnie i zobaczę co będzie ;p Z cynku też raczej celujesz w glukonian co nie? Mam z aliness organiczne Trio połączenie cytrynianu, glukonianu i pikolinianu :) Jest lekka poprawa jak wyczyściłem michę. ALCAR+b5 leci od 2 dni dopiero.
Poniedziałek treningowy(zamiast środy): samopoczucie przed: naoglądałem się filmów z Powerliftingu no i pooglądałem wyczyny Wuchty. Motywacja była, aby pokonać 105 w wyciskaniu z dechą. Wypoczęty, choć noc była nieciekawa. posiłek przedtreningowy: obiadzik wraz z rodziną + owoce czas trwania: 17:15-18:25 DŁUUUUUGO Trening dynamiczno/siłowy WL - [...]
[...] będzie idealna na początek. Swoją drogą zacznij robić jakieś dociskania/wyciskania z łańcuchami to szybciej będziesz mógł ją efektywnie wykorzystać Pan Witek - rozgrzewka to lekka modyfikacja metody ciężko-atletycznej znanej chyba wszystkim. Ale tak jak pisałeś, spora część zawodników taką(lub zbliżoną) preferuje, mój trener także. Pozdro [...]
mamy 17 tygodni do 4.04 1 tydzien odwodnienie 10 tygodni mega wycinka 3 tygodnie wycinka / masa jakościowa 3 tygodni lekka masa brakujących partii od poniedziałku hm ?