Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by zabrac i kompletne plany treningowe miec.. Redukuje zatem z brzucha.. choc przesadzacie z ta tkanka tluszczowo - jak liczylem kalkulatorem to podalo mi okolo 21% - lekka nadwaga i to wlasciwie tylko tluszcz na brzuchu jest. Wszedzie indziej go nie widac bynajmniej optycznie. A swoja morfologie i spore wymiary chce rowniez podkreslic tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Koledzy.. ostro sie za diete wzialem i spojrzalem realnie w lustro.. uswiadomilem sobie wreszcie te lekka nadwage - a to juz pierwszy krok do sukcesu.. jestem teraz na ostrej glodowce.. zartuje oczywiscie ale na dietke przeszedlem juz od dwoch tygodni zaluje sobie wszystkiego co bogate w weglowodany oraz cukry proste.. owoce tylko rano jem i na [...]
[...] wakacji progresywnie redukować, a od września pobawić się z kaloriami i delikatnie ' masować ' albo obierzmy to w ładniejsze wdzianko ' przybierać mięśni ' i w wakacje znowu lekka wycinka, aby kolejnego wrzesnia znowu nabrać zdrowego mięska i w jeszcze raz kolejne wakacje będziesz wyglądać tak, jak sobie to wyobrażałaś ;) albo i szybciej, [...]
Mnie po przerwie zakwasy trzymają przez cały tydzień... Nawet nie chce o tym myśleć, bo teraz miałem lekką przerwę, i wiem co mnie czeka Ja się wtedy wspomagam prysznicami, raz zimna raz ciepła woda..
Dariusz nie mowimy o osobie trenujacej silowo tylko o osobie cwiczacej rekreacyjnie, wiec mowienie o "miesku" to lekka przesada. Gdyby ono tak roslo to nie bylo by potrzeby sie suplementowac no nie?
[...] Mam nawet problem samochodem jechac bo przy najmniejszym ruchu tak mnie napi***ala ze wytzrymac nie moge Ból pod lewą łopatką jakby mi ktos pręt wbijał... Z dzisiejszego treningu nici na pewno. Mam nadzieje ze do jutra bedzie chociaz lekka poprawa bo na L4 mi sie nie usmiecha siedziec.... Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-05-10 17:00:21
[...] prosto z lodówki), nie ma żadnych grudek (ale ja dość mocno trzepię shakerem). Stosunek cena/jakość rewelacyjny. Wcinam smak czekoladowy. Z mlekiem smakuje prawie jak kakao, natomiast rozrobiony z wodą jedzie z lekka lekarstwem. Na razie wchodzi bez problemu, ale zobaczymy co powiem za miesiąc. Trochę się pieni (szczególnie rozrobione z wodą).
[...] opadzie tułowia 4 serie 9/11/13/15kg Unoszenie hantli na wprost 4 serie 9/11/13/15kg Wnioski: No więc dziś dzień , za którym zbytnio nie przepadam . Bicpes jak zwykle tylko lekka pompa nic strasznego , ale do tego sie już przyzwyczaiłem... Barki się tak spompowały, ze bylo widac nawet zarys kwadratu! Hehe to mnie nawet ucieszyło chodz wydaje mi [...]
[...] bo jadałam spore ilości jajek, żeby dobić do założonej ilości białka. Dlatego pewnie ciągle chodziłam najedzona, wzdęta, opuchnięta i bez apetytu. Do tego pojawiła się lekka nietolerancja mleka krowiego, glutenu i pszenicy. Nie muszę całkowicie wykluczać tych składników, ale je ograniczyć do spożycia 1 na 4 dni. Gdy wrócę na dietę, [...]
W ogóle ja jakieś te tricepsy mam na maksa otłuszczone, nie chce tam zejść... Dzień 8: Dieta: Po postach Konia i Wylliama zrobiłem lekką korektę diety, chociaż i tak jeszcze trochę ją przerobię: I posiłek: Wywaliłem z niego maślankę i dodałem jajo, posiłek więc wyglądał mniej więcej tak: Omlet z 4 jaj 10g oleju lnianego 30g płatków owsianych z [...]
Witam ponownie. Licząc od początku to od 25 marca jestem na wyższych kaloriach niż pierwotnie przez ostatnie miesiące. Czy to możliwe, żeby po tak krótkim czasie przy większej ilości jedzenia sylwetka wyglądała nieco lepiej? Do wagi będę mieć dostęp we środę, ale kontrolując lustro (może mi się wydaje?) widzę chyba lekką poprawę w budowie [...]
Nie było ostatnio wypisek ale sportowo coś tam się działo u mnie, nieregularnie i mało bo nie było takich możliwości ale stając na wadzę myślałam, że będzie gorzej }:-( 1x trening siłowy 2x rower około 30km kilka razy spacer 5-8km Miski przekroczone o 100% ale wiele zdrowego jedzenia i dużo witamin, mnóstwo owoców, na ryby wszelkiego rodzaju już [...]
[...] zdrowej żywności. Wiedziałam, że dzidziuś zabierze to co mu potrzebne a mnie zostawi z brakami, chciałam tego uniknąć. Od połowy 7 miesiąca jadłam żelazo bo złapała mnie lekka anemia. Z domowych eko i bio cudów mamy i teściowej często piłam sok z kwiatów czarnego bzu, sok z czarnej porzeczki, sok z owoców bzu. Nie byłam chora przez cały [...]
[...] ?? Tzn . Jak dobrze układać kompleksowe plany dla losowych osób. Np. 1. Otyły 36 lat kierowca tira nigdy nie ćwiczył - cel redukcja masy 2.kobieta 23 , praca w korporacja , lekka aktywność , przykurcze w obrębie górnego skrzyżowania wg.jandy . 3. Mężczyzna 18 lat . Aktywny , cel poprawa skoczności . 4 .mężczyzna 35 . Staż 3 lata .cel hipertrofia [...]
Lekcja 1 Temat: Jak dobrze za*******ić bródkę. Żeby dobrze za*******ić bródkę należy najpierw znaleźć odpowiedniego osobnika, najlepiej z lekką hubą na lędźwi tudzież z świerzbem złośliwym występującym najczęściej w okolicach śródstopia. Gdy już znajdziemy naszą ofiarę możemy przystąpić do dzieła. Podbródek kierujemy w stronę atakowanego obiektu, [...]