GVT 2 dniowe - pytanie

Czy moge minimalnie zmodyfikować plan GVT 3 dniowy WODYNA z czegoś takiego:

PN

wycisk z kaptura, przysiad [dla osoby bez stojaków hack przysiad]

SR
drazek podchwytem , wyciskanie na skosnej [jesli nie masz to na poziomej]

PT
MC ze szrugsem , pompki na poręczach[jesli nie masz to wąski 40cm z mostkiem lub głową w dół]

na :

PN

wycisk z kaptura, przysiad

SR
drazek podchwytem , power clean?

PT
MC ze szrugsem , pompki na poręczach[jesli nie masz to wąski 40cm z mostkiem lub głową w dół]

Dodaje ankiete:

Płeć : M

Wiek : 21

Waga : 82

Wzrost : 190

Cel treningowy : siła + lekka masa

Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy lecz bywały przerwy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, drążek, porecze, sztanga, stojaki

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : nic

Ostatnio przerabiany plan: proste fbw

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): siad 80kg, mc nie mierzone, ława 70kg


Zmieniony przez - barskillz w dniu 2012-08-21 21:21:22

Zmieniony przez - barskillz w dniu 2012-08-21 22:01:26

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.