serie i pow.. śmieszne pytanie

Witam panowie i panie
nie patrzyć w profil bo to nie mój
a więc mam 14 lat o kulturystyce nie wiem nic Ernesta nie ma w polsce więc pisze do was troszke głupie pytanie hm.. ale myślę że mi pomorzecie co to są serie i pow...
serie to ?? tyle ile razy wykonóje ruch np ze sztangą
pow... to ?? tyle ile razy powtarzam to ćwiczenie

z góry dzięki (licze na was) i prosze o kąkretną odp..

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Oraz jeszcze coś ze szkółki Weidera:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907


Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 

Michail dzieki za pomoc napewno ją wykorzystam brawo za posty

tu niema brawo tu sogi sie daje to taka fajna rzecz niewiem jak to opisac ale jezeli erni niekupil nic w sklepie wysylkowym SFD to nic z tego

powtórzenia to ile razy, np: uniesiesz cięzar.
serie to ile razy wykonasz pewną ilosć potórzen, np: 4 serie po 10 potórzeń.

Michiłowi wytarczy to, że komuś pomógł, sogi nie potrzebne. Heh

chasland17 dzięki pomogłeś mi w tym poście