drążek

POZIOM A 1 seria: -Wypchnięcie nó w leżeniu 15 powt. (śr.) BEZ ODPOCZUNKU 2 seria: -Skłony tyłowia w leżeniu z uniesionymi nogami 15 powt. (pow.) 10 s ODPOCZYNKU 3 seria: -Wypchniecie nóg w leżeniu 10 powt. (śr.) BEZ ODPOCZYNKU 4 seria: -Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 20 powt. (śr.) Jutro zaczynam Abs 2!! Po około 1 miesiącu zaczne [...]

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html przeczytaj 1 i 3 link. ankieta powinna być wypełniona zamiast białka zainwestuj może w sprzęt, drążek i dokup cięższe hantle. pzdr

Obciążenie może kupię w tym, lub w przyszłym tygodniu. Tak do 15 kilo na zapas :D A drążek, to zobaczę może kupię taki wkręcany w futrynę i na nim będę ćwiczył :D

[...] ze słabą techniką. Każdy chce być szeroki, jednak u niektórych potrzeba na to więcej czasu, a u niektórych szybko się pojawiają efekty. Jak chcesz jechać swoim planem to dodaj drążek, to logiczne. A po co ci dwa wiosłowania to nie wiem, lepiej zrób sobie na koniec ćwiczeń krótkie dropsety albo pompki przykladowo zeby zas uniknąć dysproporcji.

Może zrobić 1. drązek 2. wiosłowanie 3. mc max cieżarem ?;>

jak masz, ławkę, sztangę, drążek to można zrobić solidny FBW. przydało by się jeszcze coś do pompek na poręczach i byłoby super. tutaj nie ma filozofii, MC, nogi, klate, podciągania, uginania i pompki na poręczach to zrobisz w domu. ja tylko tak ostatnio ćwiczę a chodzę na mega wypasioną siłownie. jak dla mnie FBW jest najlepsze, najpierw trzeba [...]

dobra, dzięki wielkie za podpowiedzi, w przyszłym tygodniu dokupię jeszcze drążek taki w miarę dobry i do wszystkiego dorzucę jeszcze podciąganie, dietę już dziś wprowadzam w życie tak że myślę że jakieś efekty będą ;)

[...] - 7 ćwiczeń po sobie z przerwamia na przejście na następną stację (ok. 10 sek.), każde ćwiczenie wykonuję ok. 30 sek. Ćwiczenia jakie wykonuje to np. podciąganie (mam drążek), wykroki z kettlem, zarzuty i podrzuty, odwrotne wiosłowanie na drążku, pompki na kettlu (na zmianę opieram się prawą i lewą ręką), kolana do łokci lub klatki na [...]

[...] mięśnie brzucha i pleców a nie żeby zaraz 45 w łapie)co do fat to jak na 174cm 58 kg to nie dużo wręcz za mało :/ jak narazie zamówiłem sobie pare rzeczy do ćwiczeń ławka drążek i poręcz hantli troche mam po bracie więc narazie nie potrzebuje co to tych treningów i diety to powoli układam sobie plan dzięki wszystkim za odpowiedzi i te złe i [...]

Plecy. Sam drażek. Na nim plecó nie wyrobisz na trica tylko jedno ćwiczenie. Połącz tak jęsli 3 dni klata,tric,przód/bok barków plecy,bic,tył barków nogi Nie wiem czemu nie stosujesz progresu w nie których ćwiczeniach. zdr

bez siłowni..kondycyjnie ..bieg na 60m 300m oraz drązek koleżko..staraj sie wkladac przy bieganiu tak ok 80-90% mocy szczegolnie przy 300 wtedy poczujesz tak naprawde swoja dupke jak pracuje^^

Poczytaj o modelu żywieniowym IF http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html I ogarnij sobie trening domatora, kup sobie jakieś podstawowe sprzęty, drażek, trx kettla i coś z tego mozna już poukładać.

a tak z ciekawosci ile taki drazek kosztuje? pozdrawiam iNv

Taki drążek przynajmniej w Krakowie, razem z gąbkami po bokach i wyglądający całkiem ok tzn dosyć porządnie kosztuje niecałe 50zł. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

W Makro mozna było kupić drążek Aran Sport. Taki do futryny i z gabkami- fajny jest bo mam takiego :) Pozdrówka

Drążek w futrynie to nie najlepszy pomysł , ponieważ ogólnie futryny sa dosc wąski a do pożądnego podciaganka przydałby sie szerszy chwyt.

Na drazku w futrynie broda jest wyżej niż drążek, ale jest przesunięta, bo nie jest bezpośrednio ponad drazkiem (czego czasem na zawodach wymagają i kamerka jest na drazku). Chyba wszystko jasne. Zamelduję się za jakiś czas. Dzięki!

Masz dopiero 14 lat i Twoje cialo przechodzi wielka metamofroze,dochodzi do dynamicznego rozrostu kosci dlugich,hormony buzuja,zapewne urosniesz jeszcze i Twoje cialo na pewno zmieni sie w stosunku do terazniejszej postawy...nie dasz rady odchudzic jednej czesci ciala jak ktos wyzej napisal,ja polecalbym Ci na poczatek cwiczenia z obciazeniem [...]

A pomógłby ktoś przy ustaleniu treningu ze sprzętu który posiadam: -ekspander -kettlebell 6kg x2 -drążek wielofunkcyjny -poręcze do pompek -obciążniki na nogi 2x 2,5, 2x 1,5 -obciążniki na nadgarstki 2x 0,5 -kamizelka z obciążeniem 15kg Ja bym dał tak: - pistolet (dobrze wykonywany wcale nie szkodzi) 5x - podciąganie szerokim chwytem 5x - pompki [...]

Drążek, ekspander, 2x 2kg hantle (lol), wkrótce zakupię chyba Push up.