drążek

odpusc narazie siłke proponuje sporty ogólnowrozwojowe pilka,basen,koszykówka w domu pompki,przysiady,brzuszki,drązek siłka sporadycznie

Tzn napisałem że drążek ale chciałbym zamontować sobie te takie jakby liny do sufitu i wtedy mogę podciągnąć się pod różnymi karami i jest zdecydowanie lzej:) więc chodziło mi o to żeby takie coś połączyć z pompkami na zasadzie interwalow. Mój problem polega na tym że miałem kontuzje nogi mam jakby uszkodzone kolano i staw skokowy więc bieganie, [...]

Jakbyś miał poręcze i do tego ten drązek to można już skomponować fajny trening.

To kupię poręcze i drążek żeby było ok:) boję się bardzo tylko tych rozstępów. Mam chęć ćwiczenia żeby nie tylko zrzucić kilogramy ale zbudować też trochę mięśni. Z tego co pamiętam to te rozstępy pojawiły się kiedy mocno nazbierałem masy i cwiczylem (miałem wtedy jakieś 77kg przy 175cm wzrostu). Teraz ważę 80kg a chciałbym żeby moja waga [...]

[...] Nie, źle zrozumiałeś. Albo po prostu ja źle to sformułowałem, nie ćwiczę w domu. Jeżdże normalnie na siłownie chodziło o to że ćwiczyłem ponad pół roku w domu, hantle, drążek masa własnego ciała. Następnie po tym od razu zacząłem chodzić na siłownie na której mam staż właśnie te 9 miesięcy razem z tą przerwą, czyli tak ogólnie można [...]

Witam, mój drążek do sufitu wytrzymał kilka tygodni, któregoś dnia obsunął się z jednej strony i to już koniec. Montowany był przez fachowców , do belki sufitowej. Ci pracownicy też go testowali, a jeden z nich na pewno ważył nieco ponad 90 kg. Ja ważę ok. 75 kg. Dokręciłem go tylko , aby mieć pewność, że sam z siebie nie spadnie, mam zatem taką [...]

Drazek pomiedzy futrynami to lipa, lokcie nie maja miejsca by poruszac sie naturalnym torem przy podciaganiu nachwytem. Jeszcze w tym roku bede montowal "Kelton Prowadnice do ściany HD18" ktore umozliwiaja montaz rozmaitych urzadzen - miedzy innymi drazka, ale tez wyciagow i innych p******ow. Bede montowal w porothermie na kotwy chemiczne do [...]

zerknij na daty, przez te 3 lata pewnie zdążył sobie już ten drążek zamocować :-)

Wyredukujesz i sylwetka będzie bardzo fajna - plażowa ;-) Zapoznaj się z linkami, które wkleili Ci eksperci. Ustaw sobie 4-5 posiłków i trzymaj się ich. Jeżeli jest problem z wyrobieniem kaloryczności diety pomocne mogą okazać się tłuszcze. Żadne odzywki nie są Ci potrzebne na tą chwilę... ustaw jadłospis tak aby w ostatnim posiłku było więcej [...]

Moze faktycznie za wasko chwytam drazek, robie to na szerokosc barkow. Przyjde z roboty i zobacze z szerszym chwytem. Normalnie dam rade sie podciagnac Zmieniony przez - lukasz.ON w dniu 2015-06-28 20:37:56

dla jasności wypełnie jeszcvze ankiete Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzezba/wytrzymałośc/szybkosc Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące treningu "z głową", wcześniej 2 lata powiedzmy "machaniem" sztangą , z pół roku konkretny trening na wyskok 5x5 Uprawiane inne sporty : pływanie, siatkówka (ostatnio [...]

Czytałem te treningi. Napisałem wyraźnie, jaki sprzetem dysponuje, wiec czemu podrzucacie mi treningi, w których wymagany jest drążek? I teraz pytanie odnośnie zestawu z kulturystyka.pl (wersja bez expandera). Jak czesto robic taki trening? Nie lepiej robic co 2 dzień i różne partie mieśni w każdy dzień. Klata, dzień przerwy, plecy, przerwa, nogi [...]

[...] (albo z plecakiem) 3 x 3. Przysiady klasyczne 3x 5. Wpięcia na palce jednonóz z baniakiem 3 x 6. Wspięcia na palce obunóż z baniakiem 3 x Na plecy musze czymś zastąpic drążek. Pok co mam: 1. unoszenie ramion na boki w opadzie tłowia z obciążeniem 3x 3. Martwy ciąg z obciążeniem 3x 4. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4 x 10-15 w ten sam [...]

[...] i wiele innych ćwiczń. Ćwiczę z kolegą i razem pracowaliśmy nad dobrą techniką i różnorodnością ćwiczeń. Sprzęt to mniej więcej: Na tej siłowni jestem 2 razy w tygodniu: -drążek -Sztanga łamana -Sztanga prosta -dwie hantle -2x opona ( 1 waży 14kg) -4x 5 kg -4x 2.5 kg -4x 1.25 -Ławeczka pozioma ( z możliwością zmiany kąta) -Nie wiem jak to [...]

[...] trenować ciało na każdej sesji treningowej w całości opierając się na podstawowych ćwiczeniach. Jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań medycznych to przysiady, martwy ciąg, drążek, wyciskania są ćwiczeniami, na których powinieneś oprzeć swój plan treningowy. Nie napisałeś jaki jest Twój cel treningowy, ale jeśli to redukcja to ten basen może [...]

To wiosło bedzie takie samo jak to hantelką, moze masz drążek czy coś innego i np zrobisz ściąganie jedną ręką z góry, albo w pozycji siedzacej jednoracz wiosło

[...] 4x12 wyciskanie sztangi stojąc, ławka siedząc 3x12 odwrotne pompki 3x12 uginanie przedramion z hantlami, młotek 3x10 bird dog 3x10 Trening B martwy ciąg klasyczny ( drążek) 3x10 uginanie podudzi z hantlą leżąc 3x8 wiosłowanie sztangą 3x8 wyciskanie hantli leżąc ławka pozioma 4x12 wyciskanie hantli siedząc, arnoldki 3x15 wyciskanie [...]

[...] i na nogi powinno być najwięcej partii bo to największa partia mięśniowa. Jak już masz ohp to już bym tutaj unoszenia bokiem nie dokładał, a to ćwiczenie pull. Środa daj drążek po martwym ciągu, unoszenie nóg na sam koniec treningu. Wspięcia nie w tym treningu chyba, że chcesz często zaatakować łydki. W piątek dałbym wykroki zaraz po [...]

masz same sztangielki i drazek? laweczki nie masz (lub cos co mogloby ja zastapic)?

a własnie skad wiesz ze ma ?? napisał ze ma tylko hantle i drązek