drążek

Płeć : Male Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 179 Cel treningowy : Jestem po pierwszym cyklu kreatynowym. Chcialbym przez ten okres przerwy miedzy cyklami zredukowac zbedy tluszcz. Cwiczenia, ktore chce wykonywac sa nastawione glownie na redukcje (przy tym ze nie chce narazie rezygnowac z FBW) Zamierzam kupic reduktor: OLIMP THERMO SPEED EXTREME [...]

A takie branie 2 tabletek przy treningu z niepełnym sprzętem (tam jest bodajże sztanga z ławeczką, drążek, modlitewnik i hantelki) coś da ?

Z marbo wybrałbym coś takiego, podpowiedzcie kolejne dwie rzeczy. Obciążenia powlekane czy żeliwne, gryfy na zaciski czy zakręcane? A oto ten zestaw, cena 3099PLN. W stosunku do poprzedniego od keltona mamy lepszy wyciąg, przynajmniej tak wygląda, ławkę z możliwością skosu ujemnego, osobne stojaki, więcej ciężaru i uchwyt na sztangę do wisłowania. [...]

[...] bd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Test, tura, oxa winstrol meta susta, oma, bold i coś pewnie jeszcze Opisz swój plan treningowy 5 dni w tyg . 3 obciążenia 2 drążek. W dni wolne rower. Je Cel cyklu lekki boost na masę. Chce zrobić jeszcze z 3-4 kilo do marca . Później zmieniam miskę . Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

Pierwszy podstawowy blad-to 3 dni zagospodarowane na trening. Jezeli chcesz budowac prawdziwa mase-w splicie potrzebujesz min.4dni-chyba ze chcesz miesc mega naladowane sesje. Najgorzej kuje poalczenie nog z barkami.Nogi to 1/2 cial wiec cw. ja na osobnej sesji.Niekotrzy nawet dziela ich trening na 1D czworki/lydki 2D dwojki-poniewaz nie daja rady [...]

6-8 tygodni przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/żuraw/lub RDL wyciskanie/lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drażek podchwyt zakres 10-12 jak wykonasz pełne technicznie 12 powtórzeń dodajesz ciężar . 1 seria rozgrzewa - sam gryf 2.seria 50 % ciężaru docelowego 3.seria 75 % cieżaru docelowego 4.100% 3x w tygodniu powodzenia w razie [...]

Drążek to kwestia 15 - 20zł w hipermarkecie, ja swój kupiłem z 8 lat temu i dalej mi służy :)

Daj też mc jako pierwsze ćwiczenie w B, potem drązek, wywal te wykroki, rób takim cięzarem aby technika była w każdym powtórzeniu dobra i dokładaj wtedy kiedy ci ona na to pozwala.

znaczy ja robię tak ,że w jednym tyg drążek ,w drugim martwy . a co dać w srodę na nogi? i ćwiczenia staram sie robić bardzo dokładnie ,tak by nie narzucać itd.

czyli A teraz wygląda tak: przysiady 3 s wiosło 3s wyciskanie na płaskiej 3s wycisk sprzed klatki 3s po 10p uginanie rąk ze sztangą 3s B martwy ciąg3s drążek 3s ? wyciskanie na ławce skośnej 3s wyciskanie hantli sprzed klatki 3s wyciskanie francuskie 3 s i co tydzień zmieniam liczbę treningów A i B ,czyli ,że raz robię A 2x w tyg ,a raz B 2x wtyg?

dzięki ,a powiedz mi tylko jeszcze jedno ,czy drążek i mc robić jednego dnia? bo wtedy na tydzień wychodzi 12 serii na plecy ,ale to chyba jest ok ? a co do nóg to w środę coś dać? bo jeżeli nie ,to będzie max 6 serii tygodniowo ,a gdy plan b będzie 2 razy w tyg to tylko 3 serie?

Tak, bylo do klatki ale sie wkurzylem na odstajaca lopatke (jedna^^) i mi instruktor na silce powiedzial ze drazek to najlepsze cwiczenie jakie moze byc, a jak probowalem to do karku lepiej czuc plecy ;) Pozdrawiam edit: a co do zapotrzebowania to diete mam gotowca na 70 kilo, i jade nia ok 68kg, i mam "troszke" wieksze dawki =) np sera [...]

kurier22 czyli z wypoczynkiem wyrabiasz a z jedzeniem nie proste rozwiązanie . jakie odzywki Ty polecasz- sprawa indywidualna do potrzeb . Jaka diete ty byś polecił- JEDZ zdrowo i syto :-) trening A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wyciskanie hantli poręcze

Sprzęd ok... Ale gryfy to kup odrazu cały komplet porsty+łamany+2 hantle. Taniej Cie wyniesie. No i jeszcze polecam Ci podstawy http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html A jak kasa pozwoli [...]

no tak też myślałem ale z marbo jest zestaw tylko na zaciski sprężynowe, a nie chce takich.. w domuy mam hantle ale 25mm poszukam jeszcze czegoś z gryfow.. aa drążek mam, ławka do brzuszków narazie nie... bardziej martwię się o obciążenie bo ceny kosmiczne .. bylem w sportowym wczoraj za talerz 10 kg 72 zl, przesada.. szukam czegoś jak wyjdzie [...]

[...] /myśle żeby tu dać sposób na oporne bicepsy by Mawashi!! brzuch Trening B 1) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie klasyczny 5 serii 2) wiosło połsztangą 3s 5 serii tu daj drążek 3) wyciskanie płasko 3 serie da radę pompki na poręczach? 4)wznosy barków "szrugsy": 2 serie to wywal a zrób martwy ciąg klasyczny ze szrugsem 6) uginanie [...]

Atlasowi mówimy zdecydowane NIE. Niezbędny sprzęt to ławka, stojaki, sztanga, sztangielki, obciążenie, drążek.

Siema no drążek jeszcze zamówilem + 2x10kg dam fotki jak przyjdzie Dzięki i pozdrawiam.

[...] stałym ciężarem z progresją co trening. Czuję, że potrzebuję nabrać trochę siły bo zrobiła mi się stagnacja w kilku bojach. Trening 4 razy w tygodniu. Oto trening: pull: drążek szeroko nachwytem 5 x 5 martwy ciąg 4 x 8-12 hantle/sztanga wiosłowanie 4 x 8-12 szrugsy 4s uginanie sztangą 4 x 10 uginanie z supinacją/ młotki 4 x 10 wznosy hantli [...]

[...] oj nie sądzę :] jajka coś tam tracą na wartości - ale pozostają i tak wartościowym produktem. a białka na bazie czego są robione? :] jajko zawiera białko i zdrowe tłuszcze - czego chcieć jeszcze ? co do ciężarów to fakt - jesteś za młody. jedz zdrowo, ruszaj się rób pompki i łap za drążek. a wieku 16lat możesz zajrzeć tu z powrotem :) pozdro