Witam, chciałbym wrócić do ćwiczeń które zaprzestałem w styczniu, a które były mało motywujące, mianowicie połączenie pompek, drążka, brzuszków (konkretnie takiej formy http://www.youtube.com/watch?v=cyI_9xSB9cY ) ekspandera oraz biegania. Ważę mało jak na mój wzrost ale nie mogę w żaden sposób przytyć, mało tego jem codziennie twaróg a tracę [...]
WITAM MAM DO SPRZEDANIA W ATRAKCYJNEJ CENIE SPRZET DO DOMOWEJ SILOWNIE. W SKLAD ZESTAWU WCHODZI LAWECZKA PLASKA YORK B500 (MOZNA OBEJRZEC ZDJECIA WPISUJAC FRAZE W GOOGLE), DRAZEK DO PODCIĄGANIA MOCOWANY DO SCIANY - BARDZO MOCNY I WYTRZYMALY MOCOWANY NA 8 GRUBYCH KOLKOW, LAWECZKA DO BRZUSZKOW MARBO Z 3STOPNIOWA REGULACJA WYSOKOSCI ORAZ LAMANY GRYF [...]
Witam Planuję jeszcze w tym tygodniu zamówić poręcze do pompek i drążek. Mam na te sprzęty 250zł (oba). Drążek koniecznie do sufitu. 1. Czy drążek kupować z różnymi uchwytami jak tutaj: http://urwij.pl/f7f2, czy tylko jednym, długim: http://********/220d? Nie chodzi mi koniecznie o te drążki na tych aukcjach 2. Poręcze montowane do ściany czy [...]
Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym skupić się na górnej częsci ciała, plecy, klatka, ramiona. Do dyspozycji mam dwa hantle oraz drążek do podciągania. Nie mam zielonego pojęcia jak dobrać poszczególne ćwiczenia, ile serii, powtorzen itp. Równolegle z tym planem chcę wykonywać 6weidera oraz ten program plyometryczny [...]
Jakie kolki polecicie do mocowania drążka na łanuchach rys pogladowy: http://i1212.photobucket.com/albums/cc456/gre_gre/drazek.png Problem w tym, ze będzie się to bujać>Syfit jest mocny, żelbet (blok).Najlepiej byłoby na przestrzał się przewiercić (jest to mozliwe) bo mieszkam na ost. kondygnacji ale co mi po tym jak nie moge (teoretycznie) wyjsc [...]
Siema. Niestety dysponuje tylko drązkiem a chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobic lub pochodzic na jakas silke ;/ Prosiłbym o jakis maly planik treningu cos w stylu ogórnorozwojowego na drążku. Mozna jeszcze dorzucic jakies pompki czy brzuszki, wszystko co sie da w domowych warunkach. Dodam ze mam dopiero 16 lat i zerowy staz w tych sprawach. [...]
W moim treningu plecow robie: podciaganie do brody najszerszym chwytem nachwytem z obciazeniem x3, podciaganie do brody waskim podchwytem x3, a pozniej robie: sciaganie wyciagu gornego do klatki siedzac x3, sciaganie wyciagu gornego do karku x3 kleczac, pytanie: czy jest sens robienia cwiczen na wyciagu po tym drazku? czy atakuje on miesnie [...]
Witam mam do Was mała prośbę. Mam w domu do dyspozycji drążek oraz hantle (2x10) do stycznia mam sie podciagnąc 12 razy problem w tym ze narazie sie podciagne z 2 razy... oczywiscie podciaghniecia na pelnych rękach... o to kilka informacji o mnie: wzrost 189 cm waga 78 kg JAk proponujecie ćwiczyc? ile razy w tygodniu? prosze o pomoc...
Witam Ćwiczę plecy raz w tygodniu wchodzi w to 3 serie drążka. Niestety nie widzę progresu w ilości powtórzeń. Mój kolega(nie ćwiczący innych partii) ćwiczył podciąganie codziennie od poniedziałku do piątku po szkole po 3,4 serie. W niedługim czasie doszedł do 15 podciągnięć do karku. Ważę 100 kg ale to nie jest sucha masa. Czy można ćwiczyć [...]
Witam. Zacząłem realizowac założenia ACT. Interesuje mnie jak można racjonalnie nastawic ten plan na jak największy rozwój partii mięśni przydatnych przy podciąganiu na drążku, oraz rozwój mięśni brzucha. Jako że co jakiś czas mam egzaminy z podciągania na drążku, brzuszków itd bardzo zależy mi na jak możliwości wykonywania jak największej ilości [...]
Witam. Otóż będę teraz mieszkał w internacie, ze sobą biorę tylko drążek rozporowy, i mam pytanie, czy da się ułożyc jakiś sensowny plan na 2 dni w tygodniu (w soboty będę już cwiczył w domu hantelkami itd). Otóż chciałbym robic pompki i podciągac się na drążku, a brzuszki codziennie, zastanawiam się nad A6W ale słyszałem że lepsze normalne [...]
Witam, chciałbym zamontować drążek do podciagania w mieszkaniu, w którym niestety są tylko drewniane futryny. Mieszkanie jest wynajęte więc nie chciałbym ingerować w ściany czy sufit z montażem czegoś na przywiercenie. Czy ktoś z Was orientuje się czy montaż drążka rozporowego na drewnianą futrynę to bezpieczny dla futryny pomysł? Jeżeli ktoś zna [...]
Witam mam do sprzedania następujące produkty: KELTON DRĄŻEK HD15 KELTON PORĘCZE HD16 KELTON PROWADNICE DO ŚCIANY HD18 Stan produktów oceniam na bardzo dobry, nie noszą praktycznie żadnych oznak użytkowania. Cena jaka mnie interesuje za całość to 540zł. Preferowany odbiór osobisty okolice Warszawy lub przesyłka kurierska 90zł. Zainteresowanych [...]
Witam! Ostatnio doszedłem do wniosku, że w końcu trzeba się wziąć za siebie. Dlatego też zastanawiam się nad wyborem drążka do podciągania i mam nadzieję, że mi pomożecie. ;) Zastanawiam się między dwoma produktami Marbo: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-120cm-d009.html oraz [...]
Witam, chciałem zapytać o podpowiedź czy Waszym zdaniem takie słupki do budowy ogrodzeń panelowych z ocynku, o wzmocnionej odporności na ciężar płotu, o przekroju 40 mm x 60 mm (220 cm wysokie) będą wystarczające do zamontowania w nich drążka do podciągania? Waga jaką musiałaby wytrzymać taka konstrukcja to ok. 90 kg. Chciałbym je wbetonować w [...]
Siema, Otóż mam pytanie: czy ktoś jest w stanie mi powiedzieć czy gdzieś są do nabycia przenośne drążki do ćwiczeń? Nie chodzi mi o takie profesjonalne czy też jakieś rozporówki albo montowane na ścianie-gdyż nie mam możliwości ich zamontowania. Tylko coś w stylu takiej drabiny bez szczebli składanej/rozkładanej (obrazowy szkic jak na rysunku [...]
Wiek 16 Waga 56 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia (Masa, siła) Staż 2 tygodnie ćwiczenia Aktywność fizyczna piłka nożna cel siła + masa mięśniowa chcę ułożyć plan domowy na wszystkie partie mięśni typu PN KLATKA ,TRICEPS SR GRZBIET BICEPS PT NOGI I BARKI ćwiczenia tylko przy użyciu drążka i jakichś krzeseł itp... po prostu domowe warunki jeśli [...]
Witam Mam do sprzedania drążek do ściany firmy Marbo z sześcioma uchwytami różnego rodzaju. Drążek jest nowy i praktycznie nie używany. Został powieszony na ścianie i nieużytkowany. Cena to ok. 95zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33fac13839084ae3a669f01a965fda75.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af97cb074f514433946305988aa08f10.JPG [...]
Witam, Potrzebuję efektownych ćwiczeń na mięsień najszerszy grzbietu, potocznie zwany "motylkami". Z forum dowiedziałem się, że najlepszy jest drążek. Tak też zaczynałem - od zwykłego krótkiego drążka w drzwiach, teraz postanowiłem, przerzucić się na dłuższy, aby szerzej ćwiczyć i tym samym lepiej. Jaki drążek polecacie, zależy mi żeby był [...]
Witam Od dłuższego czasu trenuję sam w domu. Niestety średnio się na tym znam więc pewnie robię dużo błędów. Może ktoś doświadczony mógłby mi poradzić co i jak mam robić. W domu trenowałem tak: 1 seria: 40pompek, 50 brzuszków, 10 podciągnięć na drążku, +ćwiczenia hantlami 10kg tak 3 serie ważę 60kg wzrost- 170cm biceps tylko około 32cm +4pak na [...]
