drążek

Drążek mam rozporowy, ale nie mam możliwości zawieszenia go. Niestety te "papierowe" futryny skutecznie uniemożliwiają montaż.

[...] za dietę: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czytaj i rośnij zdrowo. PS. Co to znaczy "w warunkach domowych"? Masz sztangę i drążek, czy ćwiczysz z obciążeniem własnego ciała? Jeżeli to drugie, to bardziej przydatne będą porady w tym dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Niestety [...]

Hmm za 600 zl to nie wiele :) Ale ja na twoim miejscu kupilbym lawke ze stojakami no i sztange ze hantlami :] do tego drążek.. Podstawy..Ale to moze wyjsc troche drozej :]

zależy też czy drążek trzyma tylko rozpór czy tak jak w moim przypadku 5cm śruby w futrynie (wystaje 1cm owinięty gumą). Taki żeby spaść musi się sporo wygiąć

jak chcesz to moge podac ci moj trening z uzyciem ciezaru ciala: pon,śr,pt -zaraz po przebudzeniu brzuch 8serii/max il. powtorzen(tzn.4serie normalnych brzuszków i 4 serie skretosklonow) -po brzuszkach bieg ok 40min -po poludniu drazek jakies 50 powtorzen oczywiscie w seriach wt,czw,sob -brzuch j/w -pompki na kosciach [...]

[...] i zrzucenie wagi Staż treningowy na siłowni :żaden Uprawiane inne sporty :pływanie(raz w tygodniu tylko po godzinie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :drążek w futrynie 2x hantle po10kg ewentualnie 1x20 ławka rzymska bieganie skakanka:) Dieta :nie mam Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

nie wiem jak sie opada po salcie. nie chodziles na WF kiedys ? mostek to podstawowa nazwa. cwiczenia na miesnie piersiowe - jak nie masz dostepu do silowni no to pompeczki chociazby, to samo z plecami - w domu wypada miec drązek, szrugsy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 tylko w opadzie tulowia. znajdizesz tu tez martwy ciąg i [...]

no wlasnie, ostatnio probowalem drazek ktory stosuje sie do plecow dac na triceps i calkiem niezle wchodzilo, jak bardzo szeroko lapac?

Ankieta! masz tylko dostep do sztangielek? masz moze drazek? EDIT sry nie zauwazylem.. jak mozna skasujcie post ;) Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-12-15 19:46:44

Drążek bezproblemowo sam zrobię i zamontuję. Tak, mam dostęp tylko do sztangielek. Chociaż na święta mogę zafundować sobie jakieś inne sprzęty treningowe. (do 500 zł) Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2009-12-15 19:47:17

ja juz bym Ci polecił tak:ławka płaska i skos+,stojaki do przysiadów, drążek do podciągania,poręcze do pompek, gryf długi, sztangielki(para), obciążenie.

zaraz dorwe szwagra to napisze z jakiego materiału ja mam drazek. pozdrawiam

nie masz sprzetu i juz jest duzy problem. Oczywiscie mozna jakies cwiczenia z waga wlasnego ciala np. trening O. Lyfala (jakos tak sie pisze xd). Ewentualnie zrobic "hantelki" z 5l butelek wypelnionych zwirem. Jak jeszcze mozna to zalatwic drazek i wtedy jedziesz planem dla poczatkujacych (znajdziesz w podwieszonych) Zmieniony przez - [...]

KokoJambo9 wkleił trening dla Ciebie. musisz kupić drążek bo inaczej to mozesz zapomnieć o jakimkolwiek treningu pzdr

Widze ze do tego treningu jest potrzebny sprzet np drazek, itd itp, lecz ja niestety nie posiadam tego sprzetu. Pomoze ktos?

Tylko drążek jest potrzebny, a podciągać się można też na innych rzeczach. Nie tylko na drążku.

zamiast tego MC, kolego drążek:) to tylko moja skromna podpowiedz... zdr.

No ok , muszę zakupić drążek w najbliższym czasie i dzięki jeśli czegoś nie będę wiedział to zapytam miłych treningów

Nie mam żadnych przeciwskazań medycznych, starz ok. pół roku, mam swoją, domową siłownię, czyli ławeczka (gryf i obciążenie) drążek, poręcze, sztangielki (właściwie to wystarczy żeby móc ćwiczyć każdą partię)nie mam żadnego sprzętu na nogi więc pozostają przysiady i wspięcia na palce

Witam Czy jesteś wstanie wytoczyć mi krążki na zestaw hantle, Leciało by to od 7,5 - 40 kg przeskok co 2,5 kilo wszystko oczywiście w parach Wyglądało by to np.4 x 4 kg ale stoczone tak że otwór w krążku nie na wylot tylko do 2-3 cm tak że drazek hantelka wchodzi i jest zaspawamy na stałe Oczywiście pytanie czy jesteś wstanie zrobić krążki [...]