drążek

Drążek, ławka, gryf prosty i łamany, hantle, poręcze i wyciąg. Taki zestaw jest już dobry na wszystko

Mi starcza ławeczka(regulowana:skos dodatni,ujemny), hantle,drążek.

Kupując sprzęt nigdy nie sugeruj się ceną, a firmą. Najlepsze to kelton, marbo. Zawsze kupuj pod firmę, a nie pod cenę. No tak ale po co płacić więcej za np. poręcze czy drążek skoro tu nie ma większej filozofii. Według mnie porządna musi być przede wszystkim ławka i wyciąg. Inne rzeczy nie muszą być "firmowe" bo te firmowe są droższe dlatego, że [...]

[...] tyle dźwigał, że nie będą Ci się plastiki mieściły na sztangach i hantlach to dokupisz żeliwne :) A więc radzę Ci kupić porządną ławkę, a do tego wyciąg (120-200 zł), drążek (70-100 zł) , poręcze (60-150 zł) i do tego gryfy, hantle i ciężary. Przedziały cenowe to sumy podane mniej więcej, oczywiście znajdziesz coś drożej lub taniej( ale [...]

http://allegro.pl/marbo-nowosc-2014-wyciag-gorny-do-sufitu-drazek-i4280337210.html Ten będzie ok. Do tego zamów sobie kilka różnych uchwytów i cacy

Wielki dzięki za wszystkie linki, przeczytałem wypowiedź drsguat'a. Wg Niego mój plan mógłby wyglądac tak(?) 1) przysiad 3x 12 2) rumunski martwy ciag 3x 12 3) wyciskanie na plaskiej 3x 12 4) wioslowanie w opadzie 3x 12 5) wyciskanie z przed klaty stojac 3x 12 6) drazek (tu nie wiem czy tez 3x 12 , czy 3x max?) takim planem powinienem cwiczyc 4 - [...]

Biceps możesz ćwiczyć na taśmach. Bierzesz jakiś długi pasek przekładasz go przez drążek łapiesz za końce i odchylasz się do tyłu i robisz uginanie ramion na biceps. Jeżeli ćwiczenie jest za łatwe łapiesz 10cm niżej.

A jak już chodzisz na siłownie, to zaręczam cię, że drążek+poręcze to podstawa...

Też tak myślę poręczy nie mam ale mam drążek i hantle mi to w zupełności wystarcza. I tak jak narazie cieszę się z wyników, za niedługo będę chodził na siłownie w szkole bo nauczyciel mi powiedział że chce mnie na zajęciach z siłowania na rękę Ale nie będę się rozwijał to temat nie na forum :)

czyli same hantle i drążek bez ławeczki itp sprzętów ?

[...] na bicepsa... skoro jesteś słabszy - masz słabsze mięśnie całej ręki, ale rzecz jasna możesz to poprawić. w tym wieku zalecane są ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru, czyli m.in. pompki i drążek ;]. nie ograniczaj się oczywiście do tych dwóch, zainteresuj się najlepiej treningiem domatora (ogólnorozwojówka), w tym dziale jest o tym temat.

mam do sprzedania drązek do sufitu jak coś ;)

Nie mam problemow Wiek:16 waga: 53kg sprzęt:drążek cel: siła dynamiczna/wytrzymałość

Skoro masz drążek to zmienił bym brzuszki na ABS2 na koniec każdego treningu. Będzie z pewnością o wiele lepszy od samych brzuszków.

w czerwcu mam 16 ;d to tutaj juz dawac ?: d dzisiaj mi przyszła ławeczka / drążek mam / poręcze mam

Ja to napoczątku podciagalem sie jakos 4 razy. To jak trenowalem to drażek mialem na wysokosci 2m od ziemi, lapalem podchytem i w powietrzu staralem sie jakby "nogami od powietrza odbijac" i pieknie szlo:) Prawie co tydzien +1 ruch.

czy cztery :) hehe. Ogolnie to jeszcze zalatw sobie drążek i sztangietki i bedzie luzik

he he raz, dwa ,tzy lub cztety:) jak mam sprawdzić jak działa na mnie ten trening? nie wiem jak:) hantelki mam tam jakieś, drążek to trzepak na dywan he he ale jest i hantle domowej roboty:)

GTPK - dlaczego sądzisz że 2 hantlami nic nie zdziała? To sprzęt wręcz idealny dla początkującego trenującego w domowych warunkach, ja polecam ACT lub trening Mawashiego z podwieszonych. Dokup sobie jeszcze drążek rozporowy (20 zł).

a po co ci drążek kupować? samemu można zrobić.