drążek

To troche lipa jak nie masz dostepu do siłki ale zawsze mozesz zamontowac sobie drazek kupic jakies hantelki to nie są jakie mega pieniadze :) Bieganie jak najbardziej do tego rozciaganie ogólnie poprawa kondycji :) Takze polecam trening Domatora :)

V -maxx a ten drążek w środku długi z tymi kołkami na końcach do sprzedania ?

Przysiad/mc/drązek/pompki na poręczach/wiosłowanie, same ciężkie ćwiczenia, reszta to tylko dodatek, możesz wrzucić np. plank/side plank na koniec treningu 2x w tygodniu po 30-90 sekund.

[...] 4x12-15 Triceps 1) Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga łąmana) Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtorzeń) - 15,12,10,8 2) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 4x10-12 3) Prostowanie ramion na wyciągu (linki - linki ze skrętem nadgarstka) 4x10-12 4) Uginanie ramion na ławeczkach 4x do "bólu CZWARTEK Dzień 2 [...]

drazek http://a.imageshack.us/img256/8161/100819163013.jpg To wszystko co mam dodam ze cale obciazenie mam z free. Zaplacilem tylko za hantle 2x5 i material na lawke. Czy mogl by mi ktos powiedZiec do jeszcze powinno u mnie byc? Z gory thx.

zacznij stosować 10 wskazówek żywieniowych, z treningu tylko i wyłącznie na masie własnego ciała, pompki, przysiady, drążek.

Nogi przysiady 4/15,12,12,10 wznosy łydek 4/12,12,12,12 Klatka pompki klasyczne 4/12,12,12,12 pompki z nogami wyzej 3/10,10,10 Plecy Drążek nachwytem 3/10,10,10 Biceps Uginanie sztangielek podchwytem stojac 4/12,12,12,12 Triceps PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4/12,12,12,12 Barki unoszenie sztangielek bokiem w gore [...]

Nogi przysiady 4/15,12,12,10 wznosy łydek 4/12,12,12,12 Klatka Pompki klasyczne lub na 3 taboretach 4/15,15,15,15 Plecy Drążek nachwytem 4/10,10,10,10 Biceps Uginanie sztangielek podchwytem stojac 3/12,12,12 Triceps PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3,12,12,12 Barki unoszenie sztangielek bokiem w gore 3/12,12,12 Przedramiona [...]

Pon- 10;00 bieg 16;00 boks wt- 10;00 drążek 20;00 siłownia,aeroby sro- 16;00 bieg 19;00 boks czw- 16;00 boks pi- 16;00 bieg 19;00 boks sob- 18;00 siłownia, aeroby

A sam skrócony FBW w liczbie powtorzen 10-15 mi nie zaszkodzi zbyt? No i mam pytanie jakie ćwiczenia mogę bez problemu wykonywać w przedziale siłowym (pewnie drazek na pewno)? I które ćwiczenia lepiej nie wchodzic na razie na siłówkę (pewnie martwy ciąg wśrod nich jest)? Zmieniony przez - kret98 w dniu 2009-12-10 21:08:16

ogólnorozwojowe, basen, gry zespołowe, ćwiczenia takie jak pompki przysiady , drążek- a siłownia hmmm... ja sądze że 17 do nie za dużo, nie za mało.

Drążek pierwsza klasa. Nie zastanawiaj się tylko kupuj.

polecam magnus power , A ZE DOBRY WIEM BO SAM NA NIM CWICZYLEM NA SILCE U KUMPLA http://www.xtreme-style.pl/product-pol-499-Drazek-do-sufitu-MAGNUS-POWER-MP1038.html

Co powiecie o tym planie? nadawał by się? Można by było mięśnie bicepsa do któegos dnia dorzucić?, bo jest mało na tą partie cwiczen. Do jednego z ćwiczeń jest potrzebny drążek, a ja go nie posiadam, można zastąpić te ćwiczenie jakimś innym? PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 [...]

trening plecow to - drązek 3-4 s , wioslo 2s , babka 2s .

zawieś sobie drążek na suficie, futrynie albo ścianie gdzie masz miejsce i rób podciąganie. Dla mnie nie ma lepszego ćwiczenia na plecy.

bez drążka nie masz co wymyślać jakiś innych cwiczen, bo drążek to najlepsze i najintensywniejsze ćwiczenie na plecy. zbudujesz dzięki temu fundamenty, a bez tego ni chvja, plecy nie będą ci pracowały przy treningu wlasnie na plecki, tylko mięśnie ramion będą dźwigały ciężar - co jest błędem.

A coś prócz drążka? Żeby były dwa ćwiczenia? Bo drążek mam też w planie i coś zastępczego za ściąganie drążka ?

Nic szybko nie zrobisz a do takich pleców to trzeba pare ładnych lat ćwiczyć. Radziłbym kupić drążek i podciągania z różnymi chwytami. A ćwiczenia poszukaj w wyszukiwarce

wziąć. do tego drążek, hantelki muszą być. Wklej ankiete działu, staż itp