drążek

Michail: i to i to. Denerwuje mnie jak plecy trzymaja, a dlonie puszczaja podczas martwych ciagow badz wioslowania. Tak samo jest przy podciaganiu na drazku nachwytem. Mysle, ze jednak niezastapionym cwiczeniem jest nawijanie ciezarka na drazek. A Wy jakiego jestescie zdania?

[...] A tak na serio to mi się to kojarzy z jakimś sprzętem podchodzącym pod fitness, typu skoki przez płotek z podparciem rękoma, bez podparcia, do rozciągania się przy tym, takie podwyższenie, pompki z rękoma opartymi o to. Ja bym to powiesił na ścianie i miał "drążek" do podciągania się chwytem neutralnym z regulacją szerokości uchwytu.

no drazek tez znajde, zaproponujesz jakis plan 3 dniowy z hantelkami i drazkiem? bylbym wdzieczny

Ankieta. Nie dziel tak partii przy FBW, nie ma to sensu. Załatw drązek i poręcze jak masz możliwość.

Chciałem zakupić drążek jednak nie mam go gdzie przymontować z uwagi na płyty kartonowo-gipsowe w domu... Myślę, że poćwiczę jeszcze na moim sprzęcie "domowym" do grudnia to FBW na mase, a od stycznia przerzucę się na siłownie z full osprzętem Byłby ktoś tak miły i opisał mi ile mam wykonywać ćwiczeń na każdą partię? Myślałem o takim [...]

Drązek kup sobie na allegro nie są drogie, a ten sprzęt przyda ci się nie tylko do ćwiczeń brzucha. Wogóle moim zdaniem bez drążka na siłowni się obejść nie można. Spróbuj a zobaczysz o czym mówie.

"Jak w ABSII... Do tego jest potrzebny Drażek i Dętka od roweru. Pozdro " ktore to jest cwiczenie w ABSie? w ABS trzeba do jakiegos cwiczenia dentke?

tak trening ma byc 3 razy w tyg drazek odpada gdyz nie dam rady technicznie ;/ A Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 2s lub wyciag gorny zamist drazka Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi za głowy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s [...]

jakbys mogl to porecze na triceps. a z tym drazek trening czyni mistrza. moze ktos CI moze pomoc z technika.

Zeby sie rzezbic trzeba miec juz wypracowana jakas muskulature. Jak brzuch Ci przeszkadza to musi byc redukcja, bo rzezba i redukcja to dwie inne rzeczy, choc podobne. Dobrze, ze Masz hantle, mozna cos z tego ulozyc. Dobrze by bylo gdybys mial jeszcze drazek, mozna na nim dobrze przecwiczyc plecy i brzuch. Co do planu ja bym proponowal takie cos: [...]

Trening ogolny by Nowincjusz 1 wyciskanie hantli lezec 2 drazek podchwyt 3 przysiad z hantlami 4 wycyskanie zolnierskie 5 mlotki 6 zwis nachwytem 7 wyciskanie francuskie 8 pompki zwykle 9 wzniosy barkow z hantlami 10 wspiecia z hantlami 11 wyciskanie sztangielek siedzac 12 uginanie bica hantlami ( uginanie ramion czy jakos tak) 13 podnoszenie [...]

[...] w miejsce innego? Podciąganie to jest wisienka na torcie wszystkich ćwiczeń grzbietowych i jeśli na obecną chwile nie masz możliwości go wykonywać to warto się zaopatrzyć w drążek do ściany montowany i wprowadzić na stałe do rutyny treningowej podciąganie. Bo to dobre ćwiczenie globalne i warto. Jeśli chodzi o umiejscowienie go w planie [...]

Wiec sprawa wyglada tak. Chlopak jak sam zauwazyles jest mlody, niedlugo zacznie sie bujnie rozwijac jesli jeszcze tego nie zaczal robic. Organizm jego bedzie tym bardzo obciazony. Przedewszystkim uwage zwrocilbym na pozywienie jakie chlopak pochlania. Wiadomo niech sobie zajada rozne smakolyki Wazne by moze nie wykluczyc do zera, ale [...]

albo powiekszyć drzwi ;-) ewentualnie zainwestuj w drazek do sufitu/ściany Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-25 20:33:08

liny dopiero ostatnio mamy częściej wiec coraz bede na linach trenował.A drążek to znaczy ze mam sie podciągać nachwytem na drążku tak? A na siłowni ćwicze 2,5 roku jusz i dalej cwicze wiec siłownia jest.Może powinienem sie przyłożyć do przedroamion i tricepsu bardziej? A co to znaczy biegać interwały?

ławka do brzuszków i taki drążek do ściany..nie wiem jak to nazwać

drążek do podciągania

kolego z dwoma krzeslami nic nie zroisz jedynie pompki tylem heh a tak to jakis drazek jak masz albo na polu do trzepania wieszakow podciagaj sie na tym zakup hantle i z 7,5kg obciaznikow na ta hantle biegaj duzo nie jedz swinstwa itd

i niestety nie moge wykonywac takim cw.na maszynach bo cw.wswojej domowej silce i mam malo sprzetu...Wyciag gorny,drazek,laweczka plaska hantle szanga i modlitewnik..to mnie troche ogranicza..

[...] PLAN: oczywiście na początku zawsze rozgrzewka i stretching a potem PLECY przerwy 2-3min.: martwy ciąg 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie 10-8-6 powt. zwiekszając ciężar, może drążek 3 serie, wiosłowanie 3 serie 10-8-6 powt. zwiększając ciężar, wyciąg dolny przyciąganie linki w siadzie płaskim 3 serie 10-8-8 powt. zwiększając ciężar, ew. na koniec [...]