drążek

Szkoła splita jest w ogóle nie za bardzo Rozdzielajcie MC od wiosłowanie i drążka, zawsze - lepiej na tym wyjdziecie. Np. drążek pon i pt, wiosło pt, mc środa. Przykładowy trening: http://www.body-factory.pl/showthread.php?goto=newpost&t=7465 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-28 16:56:37

http://allegro.pl/obciazniki-na-dlonie-bb-2600-body-sculpture-1-1-kg-i3094286972.html Znalazlem takie obciazniki i ciekaw jestem czy dobre by byly? Poszperalem troche i ludzi pisali ze do biegania itp. to spoko sa. Problem jest taki ze nie wiem czy bede mial miejsce na mlot(zeby nim machac) sprawdze mniej wiecej jutro, co wiecej mi sie przyda? [...]

Wiek : 19 lat Waga : 79 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Rzeżba Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : thaiski box, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silownia : Ławka, hantle, gryf, atlas i drazek Dieta : w budowie ;pp Przeciwskazania medyczne : nie [...]

[...] leżąc na ławce 4x12-15 uginania nadgarstków nachwyt i podchwyt 4x12 brzuch ( 2 ćwiczenia 4xmaks ) piątek ( plecy po Waszych uwagach ) martwy na zmiane ze skłonami 4x6-8 drążek 4xmaks wiosłowanie sztangą4x6-8 wiosłowanie hantlem 4x10-12 niedziela wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8 wyciskanie sztangi na skosie 4x8 wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] z obciążeniem 2x25 -unoszenie nóg do kąta prostego 3x15 Przedramiona: -unoszenie krzesła leżąc 8x15 -podnoszenie hantelki dłonią nachwytem i podchwytem 3x15 -nawijanie na drążek obciążenia 6kg, 5 nawinięć i rozwinięć -ściskanie ściskaczy 3x20 Zmieniony przez - RadziuS w dniu 2014-02-09 14:19:12 Zmieniony przez - RadziuS w dniu 2014-02-09 [...]

ile za drazek?

drążek stówka ;)

Wklejam wstępny plan , przetestuje na sobie ale imo warto zaciągnąć opinie innych. Łydki i brzuch robie to co mam ochote więc nie wypisuje. Nogi Przysiady ze sztangą z tyłu rampa 8 + regresy 16, 24 , 36 ( z przystankami ) Fronty bez zatrzymania + syzyfki + wykroki w seri łączonej 3s Rumuński ciąg 5-6 seri po 12-15 ruchów z progresją Żuraw 3-4 s [...]

Drązek z 3 dyszki dokupi sie :P

właśnie miałem 2 tygodnie treningu wprowadzającego po przerwie ćwiczyłem na maszynach a jak nie było odpowiednika maszyny na dana patię to na wolnym z małym cięzarem siłkę zamkneli na 2 tygodnie więc po tych 2 tyg.treningu wprowadzającego ćwiczyłem kolejne 2 tyg. w domu drązek itp.ale od poniedziałku otwierają siłkę a więc chyba nie muszę już [...]

[...] to w kantynie możesz kupić serki wiejskie (jak powiesz sprzedawcy by Ci przywiózł) kefiry i napoje 0 - jak nie ma to warto o nich też wspomnieć by przywiózł. Co do treningu - drążek na pewno znajdziesz a i żołnierzy co bez siłowni żyć nie mogą też wiec kwestia chęci, niektóre jednostki przywożą własny namiot z siłką poszukaj, popytaj :) . Pozdro

"Atlas" - sprzedac lub oddac na zlom a za zdobyta kase,kupic: - laweczke plaska lub regulowana, - pare sztangielek z regulacja obciazenia(min 20kg/szt na pierwszych kilka tygodni cwiczen) - drazek ...i wtedy mozna pomyslec o cwiczeniach. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-12 22:32:56

wwszystko pomaga, ale prawdziwego treningu z partnerem nic nie zastapi ... do grapplingu to bardzo polecam drążek

Zgadzam się z przedmówcą. Drążek jest bardzo przydatny i dobry jeśli ktoś ćwiczy grappling , a skoro stawiasz nacisk na parter to polecam ćwiczenia na siłę uchwytu .

staraj sie edytowac posty-to taka mala ikonka u gory przedstawiajaca karteczke z zoltym olowkiem. podbudowac w gore i przybrac masy miesniowej :) hmm... mam pomysla! przeczytaj moj post-moze taki trening cie zainteresuje? upper dominant/lower http://www.sfd.pl/pierwszy_split-t846838-s2.html acha to takze sie przyda. parametry: [...]

Robisz a6w jak masz do dyspozycji drążek ? I plan jest nieodpowiedni.

Wymagane przyrządy: drążek, 2 solidne krzesła/poręcze do pompek/inne dwa meble Trudność treningu: Trudny -Półprzysiad na jednej nodze/Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz [...]

ja bym celował w ławkę z oddzielnymi stojakami np taki zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/1/1/10 do tego drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 gryfy krótkie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 i na początek myślę że starczy ale trudno będzie kupić porządną ławkę za 100zł , ale w razie co można [...]

Na razie jest nie wygodnie i troche mnie wszystko boli od tego prostowania sie, ale lepiej sie z trudem przyzwyczaic niz potem wygladac jak Heinz Dunderszyc. Drazek z powodzeniem czasami zastepuje mi chustawka albo odpowiednia gałąź (uwierz, jest takich dużo lol). Tak czy siak wielkie dzieki.

ja tam bym w ogóle atlasów nie brał. Podstawowy sprzęt i tyle,sztanga,sztangielki,drążek,poręcze,stojaki i regulowana ławeczka i obciążenie, zdziałasz więcej niż na atlasach