drążek

[...] 2x10 i 2x5 np.... bo za dużo tym nie poćwizcysz. na początek lepiej kupić te 70 kg w mniejszych krążkach np 2x10kg, 4x5 kg 4x2,5 itd przydały by Ci się takie po 1 kilo :) drążek jest ok ale możesz mieć tak jak ja np :P podniose sie 10 razy i koniec ćwiczenia na drążku więc to nie ma sensu. Zaznaczam, że sam dopiero zacząłem i jeśli moja [...]

a co do trenigu to nie sciemniaj, ja tez cwicze w domu krzesła ,taborety ,sznurki ,grzejnik ,drążek ,własna masa , sztangielki wszystko sie da wykorzystać i jest całkiem solidny trening jak na początek i polecam hiit oszczędzasz czas , a jak dla mnie satysfakcja tez większa;) a co do diety , juz duzo informacji dostałeś poczytaj diety innych ludi [...]

dzieki apokalipsa dostosuje sie i zobaczymy jak to bedzie. jeszcze tylko zapytam "bruszki "z obciazeniem tylko w poniedzialek nastepny trening juz bez? o i jezli chodzi o drazek to pierwszy trenig rowniez z obciazeniem? tylko tam gdzie chodze na silownie to nie ma zbytnio jak przyczepic jakis ciezar

wiec co... nawalil bieg, w konsekwencji drązek, i brzuch?

bot001 tak wszystko wykonuje sie jedno po drugim w 12 min min masz 3km do przebiegniecia ,pozniej drazek,wyciskanie plasko,pompki na poreczach, brzuchy,lina i basen

dałbym całe cialo w jeden dzień, ew. dzieląc na dwa przy podobnym układzie nie ma sensu dzielic w ten sposób trening niech przypomina np. tr. siłowy w sw- z tym, ze tutaj bez ogolnego ćw. dynamicznego; chodzi oczywiście o układ- bylbym również za wprowadzeniem superseri albo nawet bardziej zaawansowanych metod łaczenia- w wieksze obwody. np. [...]

[...] ale nie tak monotonnego-krotkie zestawy po 3-5 ćwiczeń wykonywane jedno po drugim tak dobrane aby treniowac na jednym ciężarze- wtedy tylko od razu przechodzi sie z jednego na drugie, ew. plus dodatki lub ćwiczenia takie jak drążek- wtedy naturalnie nie trzymamy sie ścisle zasady że trening odbywa się zawsze tym samym sprzetem i cięzarem...

Moim zdaniem wlasnie przez treningi FBW z wysoka liczba powtorzen,pompa dobra,wytrzymalosc ok,ale waga w dol,sila rowniez jeszcze przy tych biegach i basenie... Diete trzymalem w miare mozliwosci zeby nie byloi teraz tak jak wczesniej wspominalem chcialem cos z tym zrobic. Najlepiej 3 razy w tyg silowy,bieg ogranicze do 1x tyd w DNT,basen [...]

Apokalipsa podpowiedz... A poniedzialek - Przysiad RAMAPA 5 -żuraw RAMPA 5 - WL RAMPA 5 - Wiosłowanie w opadzie RAMPA 5 -push press RAMPA 5 -Uginanie ramion sztanga lamana 3serie 6-8 - Pompki na poręczach 3 serie 6-8 Brzuch B. sroda - Martwy Ciąg klasyk RAMPA 5 - Podciąganie nachwyt 4 serie 6-8 (ciezko) -wyciskanie skos ujemny RAMPA 5 - Wyciskanie [...]

TAK, zaczynasz od punktu szczytowego np drazek przy brodzie i powoli opuszczasz sie w dol.. takich doznań na plecach, jak po tym, to po żadnym ćwiczeniu nie miałam

kurde xper, przecie piszę że to takie koksy na ch**owej masie robią bo dupsko za ciężkie na drążek :))

drążek dobry na kręgosłup chyba

ja bym wolal drazek do sciany, wydaje mi sie bezpieczniejszy, szczegolnei jak bys chcial potem dorzucac ciezaru

drążek do ściany o wiele miejsca by zajmował, bo taki konkretny odstaje od ściany z 60cm. mam pokój gdzieś 3x3 to by mi do połowy pokoju wystawało%-) do sufitu jakbym się obawiał, to bym dorobił kilka kołków i tyle

Jac to ty chcesz do drzwi drążek to jaki niby jak nie rozporowy co za różnica %-)

taki na łancuchu do sufiu? ja tylko pełne robie ,minmum czołem nad drążek ,szeroko w ch**

Nie zgodzę się. Drążek rozporowy mam chyba od 10 lat, dokładnie ten sam, pamięta czasy kiedy nie umiałem się podciągnąć, do dzisiaj na nim ćwiczę i mimo że rozporowy to spokojnie wytrzymuje moją wagę + np. 67 kg. Inna sprawa że jest w chvj mocno dokręcony- nie ma szans go ruszyć, bez użycia ogromnej siły. Co do poręczy to mam takie [...]

bo kupuje raczej na pewno drążek, zamontowany w suficie będzie i bym sobie zrobił pierścienie, nie musiałbym poręczy do ściany kupować.

zakupiony drążek, lina 50mm do podciągania i linki do pierścieni gimnastycznych. teraz tylko czekać na przesyłkę, montować i pakować %-) taką formę zrobie, o! http://www.johnnyfit.com/wp-content/uploads/2012/04/Olympic-gymnastic-rings.jpeg

chyba jakaś epidemia :D ja też przeziębiony, mate odpuszczam w tym tyg, ale pare dni temu zamontowałem drążek w pokoju a jutro mam nadzieje kółka gimnastyczne przyjdą, to bede dipsy katował cały dzień tak jak wcześniej podciąganie, chyba z 25 serii zrobiłem w ciągu dnia ;d