[...] o sprzęt. Mam domową siłownie aczykolwiek nie jest ona uboga . Posiadam dobrą ławkę , sztangę prostą i łamaną , 2hantle , modlitewnik oraz niedługo będe miał zamontowany drążek. Ciężar ok. 120kg(musze dokupić bo powoli przestaje wystarczać ). 6. SUPLEMENTY : Moja ogólna suplemacja nie jest zbyt bogata ;p. Jakiś rok temu brałem kre-allkalyn [...]
Witam, zwracam sie z problemem gdyz pozatym ze jestem strasznie chudy to mam problem z klatka piersiowa. Cwicze od pol roku i zacznajac wazylem 55 kg moja klata miala 78 cm przy biodrach 90 cm o_O, odleglosc jednego cycka do drugiego wynosila 20 cm a teraz jest o 1 cm wiecej heh. Na dzien dzisiejszy klata 90 a to tylko dlatego gdyz przybylo troche [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle: 3 x 2kg, sztangielki (2 gryfy po ok. 2kg plus talerze 4 x 0,75kg oraz 4 x 1,25 kg) ławeczka pozioma (tylko) własnej roboty drążek do podciągania (w drzwiach) podest do ćwiczeń na podudzia Dieta: Jako taka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nazywam się Michał w grudni skończyłem 17 lat.Moja przygoda z tym sportem rozpoczęła się w sierpniu 2012 roku to nawet nie był trening nie cwiczyłem nóg co 2 dni robiłem trening około 12 cwiczeń na góre po jakiejś 5 seri kazde z tego 4 na biceps na klatke nic miałem tylko drazek oraz hantle po 10 kg a tu był najgorszy błąd kupiłem kreatyne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 172 Staż treningowy: pierwsze kontakty z siłownią 3 lata temu ale ciężko w moim przypadku mówić o sumiennym treningu, a tym bardziej stosowaniu diety Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od czasu do czasu biegam ale z tym też bywało różnie [...]
[...] Tu jest największy problem, czy to dobre połączenie ? To 4 ćwiczenie takie typowo rozciągająco, pompujące, nie wiem czy warto czy coś innego dać. W zasadzie chyba musi być drążek, wiosło jest, ciąg też. Przyciąganie linki jakim uchwytem najlepiej w takim układzie ? Może byc podchwytem na lekko takim załamanym drążku czy skoro wiosło było [...]
[...] i nie mają kettlebells :-( od miesiąca robię FBW A. przysiad 5*8 wiosło nachwyt 4*8 wyciskanie sztangielek skos 3*10 wyciskanie sztangielek stojąc 3*12 B. MC klasyk 5*8 drążek górny 4*8 WL 3*10 PP 3*12 **** w sumie pasowaloby określić jaki mam cel %-), ale za bardzo nie wiem hehe, o może chciałabym znów mieć 6 z przodu w pomiarze tali;-) no, [...]
[...] namęczyłem nad tym treningiem, a teraz proszę Was o radę... co w nim jeszcze brakuje; co mam w nim zmienić Trening ten jest przeplatanką biegania, podciąganie się na drążku( drążek 6 uchwytów do sufitu), treningu 100pompek.pl, siłowni, ABS2, oraz rozciągania. sami oceńcie co o tym myślicie :) PONIEDZIAŁEK: bieg/siłka/podciaganie/ brzuch WTOREK: [...]
[...] prostowała kręgosłupa. Unoszenie tułowia do poziomu, kiedy jest on ustawiony równolegle do podłogi, w zupełności wystarczy. 8. Uginanie przedramienia Oprzyj ramiona i chwyć drążek podchwytem ( dłonie skierowane wnętrzem do góry ). Powoli napinaj bicepsy i przesuwaj ręce w kierunku barków. Jedynie staw łokciowy powinien się zginać. Barki powinny [...]
[...] brak kraty - jak widać: /SFD/2017/4/4/824a43c2dfe346bb945d5a134ad37c8c.jpg 2. Sprawność i siła czyli ćwiczenia na zaliczenie muszą poczekać aż znajdę w okolicy jakiś drążek, ale nie liczę na cuda. Planka przetestuję, ale nie zdarzyło mi się zrobić więcej niż 60 sekund. Dipsy na pewno odpuszczam - sprawdziłam, nie zrobię ani jednego [...]
[...] gimnastyczne do tego jazda na rowerze, pływanie kajakiem, bieganie, chodzenie po górach, wspinaczka, pływanie i sylwetka gotowa. Jedyny sprzęt do ćwiczeń jakiego używam to drążek rozporowy, mata i dobre hankle do tego kilka filmów instruktażowych znalezionych w internecie. Przez ostatni miesiąc przybyło mi 8kg tkanki mięśniowej, jeszcze [...]
[...] o sprzęt. Mam domową siłownie aczykolwiek nie jest ona uboga . Posiadam dobrą ławkę , sztangę prostą i łamaną , 2hantle , modlitewnik oraz niedługo będe miał zamontowany drążek. Ciężar ok. 120kg(musze dokupić bo powoli przestaje wystarczać ). 6. SUPLEMENTY : Moja ogólna suplemacja nie jest zbyt bogata ;p. Jakiś rok temu brałem kre-allkalyn [...]
[...] Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, sztangielki, hantle, drążek, rowerek Dieta: 190g białka, 420 g WW na kg ciała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] hantle: 2x2,5 kg, 2x1,25, 4x0,5 2. 1xkettle 6kg, 1xkettle 8kg 3. gumy miniband- słabsza i mocna 4. gumy te długie- mam trzy- mocna, średnia i słaba 5. kółko na brzuch drążek też mam, aczkolwiek nie w każdym treningu mogę z niego korzystać, bo jest nad futryną u dziecka, więc jak ćwiczę, gdy już pójdzie spać to dupa. Nie wiem mogę coś [...]
[...] nie mam do tego warunków. Mam za to 130kg obciążenia, ławkę do sztangi ze skosami +-, prasę do nóg doczepianą do ławeczki, wyciąg górny, ławkę skośną do robienia brzuszków, drążek do podciągania się, 2 hantle, sztangę prosta i sztangę lekką łamaną. No i oczywiście skakankę :D Półtora miesiąca mineło, hektorylitry potu wylane na siłowni a efektów [...]
Witam :-) Założyłam ten temat, ponieważ mam głęboką nadzieję, że doda mi to większej motywacji a przede wszystkim, że uda mi się tu poznać fajnych ludzi a także zaczerpnąć jakiś złotych pomocnych myśli ;-) Ćwiczę już jakiś czas i czuję, że stanęłam w miejscu... Dodatkowo pojawił się od niedawna problem, ponieważ mogę ćwiczyć praktycznie tylko z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] styczności z siłownią gdyż mieszkam w małej wsi i jej tu po prostu nie ma . Posiadam hantle zakupione kieeedyss tak dla zabawy , 3 kg i 5 kg oraz ostatnio zakupiłem sobie drążek rozporowy . Tak wiem że zeby zbudować miesnie trzeba wiecej sprzętu lecz raczej nie wyprosze rodziców by kupili mi ławeczke ze sztangą za 200 zł , co najwyzej moze na [...]
[SPORT]gruszka85/for fun
