drążek

za duże zbliżenie żeby można było objąć całość twoich pleców, więc rzeczywiście trudno je ocenić, spytam jeszcze czy robisz martwy ciąg? drążek w średnim uchwycie byłby wg. mnie dobrą pozycje, że tak powiem startową, no i sprawa właściwej techniki/właściwego ułożenia ciała podczas podciągania jest właściwie najistotniejsza bo inaczej podciągasz [...]

Ok. Zamieniłbym kolejnością tric z bicem . Arnoldki nie sa na bicepsa, chyba ze nie wiem o czym piszesz W B dalbym jakis drazek zamiast wiosla hantla, a pompki na poreczach zrob w serii laczonej z unoszeniem sztangielek bokiem stojac po 15 powtorzen

spoko drazek tylko solidnie zamontuj zeby nie bylo lipy :)

Teraz widzę jak ten Twój drążek wygląda w realu Piknie się podciągasz .

forma na fotce dobra drązek pedantycznie aż wczesniejsze ciągi - tragedia. pzdr

mi chodzi o te 100powtorzeniowa parodie treningu na siłę a drazek i poręcze spoko

23.02.2010 Nie mogłem spać w nocy, wiec tradycyjnie łyknąłem Tramal, przez co spałem do 13. Zrobiłem michę i trzeba było lecieć na trening. Zainspirowany artykułem: http://www.sfora.pl/Palisz-Masz-mniejsze-IQ-niz-niepalacy-a17448 Wykonałem test na iq... Lepiej od Obamy i to w 15 minut.. Dieta Długo spałem, więc wyrobiłem mało posiłków, jakieś [...]

02.02.2010 W poniedziałek miałem dość ciekawie wyglądającą poprawkę – pisał praktycznie cały rok, facet rozdał kartki, wszyscy popatrzyli na pytania i wyszli. 450zł za warunek w plecy. Dieta 1.Karkówka mielona, makaron, oliwa, warzywa 2.Karkówka mielona, makaron, oliwa, warzywa. 3.Białko, płatki owsiane, oliwa. Vitargo. 4.Puszki [...]

Tak jak ostatnio mówiłem wracam do treningów, zaczołem od delikatnych treningów obwodowych opartych na ćwiczeniach opartych na ciężarze własnego ciała(pompki na poręczach ,drążek itp) Mam nadzieje że po umieszczeniu fot nie przeniesiecie mnie do treningów dla początkujących. Wszystko to i tak odbywa się w cieniu sobotniej tragedii która dotkneła [...]

Tak, to to samo co chyba Nene ostatnio wklejala pod nazwa "narciarz". Raczej glownie najszersze pracuja, na pewno tez triceps i stabilizacyjne plus dopinam lopatki, wiec w sumie cale plecy. Ruch wlasciwie dosc podobny, tyle ze stojac, szerzej rece i wiekszy zakres ruchu, bo sciagam drazek do bioder, a hantla tylko na wysokosc klatki przenosisz

15.10.18 DNT Miska: 1. Kasza manna z wisniami, odzywka i pudding bez cukru (dostalam to zjem ale slaby) 2. Ryba pieczona w panierce, ziemniaki, salatka 3. Kanapki z serem, szynka, warzywami, jajkiem Sniadania oczywiscie nie bylo bo ze stresu nie bylo mowy o jedzeniu. Potem jakos nadrobilam ;-) Bylam na jodze, nie moglam sie doczekac zeby sie [...]

Dzieki Asia :* no wlasnie najgorzej jak cos tak zlapie i nie chce puscic. Rozsadek (i totalny brak sil) wzial gore i odpuscilam trening. Wczoraj odsypialam, dzisiaj tez odpoczywalam i mysle ze jutro juz bede na silach cos porobic na silowni. Wrzuce dla porzadku ostatnie treningi- przed- i poswiateczny: 20.12 TRENING 3. 1. Podciaganie chwyt [...]

Właśnie myślałam żeby zrezygnować z innych ćwiczeń siłowych na plecy oprócz wiosłowania. Drążek podobnie jak u Ciebie robi domsy jakich mało :-)) Z tymi czworogłowymi to też się zastanawiam - ciekawa jestem Twojej opinii night. W sumie poniekąd w wielu ćwiczeniach i tak pracują jako mocno pomocnicze.

Właśnie myślałam żeby zrezygnować z innych ćwiczeń siłowych na plecy oprócz wiosłowania. Drążek podobnie jak u Ciebie robi domsy jakich mało :-)) Z tymi czworogłowymi to też się zastanawiam - ciekawa jestem Twojej opinii night. W sumie poniekąd w wielu ćwiczeniach i tak pracują jako mocno pomocnicze. Trening - jeśli sylwetka nie jest priorytetem [...]

4 treningi - 2 pod wejście na drążek plus jakieś ewentualnie dodatki a 2 treningi na dół. Ja bym to widział tak. FBW jest za bardzo naćkane żeby się na czymś na serio skupić.

[...] -//- 42,5/45 45 45 Czerwona cienka 45x11/13/17 -//-*15/ *15/*16/*17 Czarna x13/x13/x15 4. Dead bug z pilka 4x10 4x12 +wznosy nog z pilka x12 20.3 1 gora 1. Prosty drążek Nachwyt 3/3/3/3/Pod.6/Na.2 4/4/3/4/3/3/3=24 5/4/4/4/4/4/3=27 7(6,5)/5/5/5/5/4/4=35 7/6/6/5/5,5/5/4=38 7/6/6/6/6/5/5=41 7(2+5)/6/6/6/5/5/5=40 słabychBARDZO CIĘŻKO!!! [...]

[...] Czarna x13/x13/x15 bez 42,5x15/ czerwona 45x13/12/15 4. Dead bug z pilka 4x10 4x12 +wznosy nog z pilka x12 4x12 +wznosy nog z pilka x12 9.03 1 gora 1. Prosty drążek Nachwyt 3/3/3/3/Pod.6/Na.2 4/4/3/4/3/3/3=24 5/4/4/4/4/4/3=27 7(6,5)/5/5/5/5/4/4=35 7/6/6/5/5,5/5/4=38 7/6/6/6/6/5/5=41 7(2+5)/6/6/6/5/5/5=40 słabychBARDZO [...]

[...] Czerwona cienka 45x15/15/15 4. Dead bug z pilka 4x10 4x12 +wznosy nog z pilka x12 4x12 +wznosy nog z pilka x12 3x12 +wznosy nog z pilka 2x15 15.03 1 gora 1. Prosty drążek Nachwyt 3/3/3/3/Pod.6/Na.2 4/4/3/4/3/3/3=24 5/4/4/4/4/4/3=27 7(6,5)/5/5/5/5/4/4=35 7/6/6/5/5,5/5/4=38 7/6/6/6/6/5/5=41 7(2+5)/6/6/6/5/5/5=40 słabychBARDZO [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Piątek 07.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Byle makro sie zgadzało %-) Post/ uczta 18/6h. Po treningu: 20g sciteca z cynamonem. I Posiłek: 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 300g kurczaka, 260g pieczywa, 60g sera zółtego Dodatki: Mleko, [...]

[...] Wyprosty ramion hantlami leżąc (chwyt neutralny) 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę T1:10kg/10/7,5/7,5/- T2:10/10/10/10/5 T3:10/10/10/10/- C2. Prostowanie ramion na wyciągu drążek 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:61kg/61/52/52/- T2:61/61/61/61/52 T3:61/61/61/52/52 HIIT: T3:8x10/30 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-11 [...]