drążek

A jakieś bez sprzętu? Drążek mogę co najwyżej kupić rozporowy... :/

Jak dla mnie to drążek beznadziejny niby kosztuje 55zł a do tego 30zł KW dawać 85zł za kawałek rurki moim zdaniem się nie opłaca lepiej jak masz dostęp do spawarki to sam zrób lub pogadaj z osobami które robią taki sprzęt na pewno zrobią Ci za tą kasę coś lepszego

co do kosztów to o ile pamietam opłata za członkostwo to 30 funtów do tego miesięczny karnet chyba 22 albo 24 funty , ale o dziwo, jak w polsce, wszystko jest do dogadania , warto wpasc kiedy jest menager klubu , czarnowłosa Sarah , Sarah ma słabosć do dużych,dobrze zbudowanych i elokwentnych meżczyzn :_), wiec za mnie i za kolege za 6 tyg [...]

[...] na modlitewniku wąsko 2s x 15p PIĄTEK: Nogi: Przysiady RAMPA 5 Wykroki 3s x 10-8p MC na prostych nogach 3x x 10-8p Prostowanie nóg w siadzie 3s x 15p wypychanie ciężaru na suwnicy 3s x 15p Wspięcia siedząc 4s x max Brzuch: 1.Podciąganie kolan poręcze/lub drążek 4x12/15p 2.Allachy 4x12/15p 3.Opad na boki,ew. russian twist 4x12/15p

sasiad dobrze mowisz , ale silke mam w piwnicy i wolabym miec odrazu . Mam Daszek przed wejsciem do garazu , i czy na tym daszku dalo by sie zamontowac taki drazek do sufitu? czy sie zerwie dach ? Spód dachu jest polozony kafelkami , wlasnie nie wiem czy sie nie zarwie . ??

jednak sie pomylilem spod nie jest położony kafelkami czy do takiego czegos da rade przyczepic drazek do sufitu ? http://imageshack.us/photo/my-images/822/dsc00838ri.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/39/dsc00837bx.jpg/

Tak, wiosłowanie, MC i drążek to najlepsze ćwiczenia na plecy. Na nogi przysiad/MC, lepiej nie robić przysiadu i MC jednego dnia, żeby się nie przemęczać. Na duże partie 4s, na małe 3s w FBW.

ten co podałeś jest troche słaby , drazek mozesz sobie zakupic rozporowy do fuutryny mały koszt a przyda sie na dłuzej http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._DRAZEK_ROZPOROWY_DO_PODCI%C4%84GANIA_-_62_cm_DO_100_cm-opis27157.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html wykonuj ten plan 3 razy w tyg: pon sr pt [...]

Zrób jak radzi ABwehra. Jeśli coś jest naszym priorytetem ustawiamy to jak najbardziej na początku by mając świeże, niezmęczone mięśnie włożyć w to 110% sił. Rób drążek jako pierwszy. Ale do pleców musisz po nim zawsze mieć- mc lub rack pulla, i jakieś ciężkie wiosło. Co do drążka możesz rozwiązać problem na kilka sposobów: - podciągać się dalej [...]

NIE MAM żadnych kg tylko drążek i ekspander.

gdzie ja ci znajdę drążek ?? w hotelu ? :)

Nie chce tracić na kondycji bo w spoczynku mam puls 55.Do dyspozycji mam drążek rozporowy oraz hantle 2x10kg możliwość dokładania ciężaru 2kgx4 1.5kgx4 1.25kgx4 Mężczyzna Waga 52kg Wzrost 159 Wiek 20 Zmieniony przez - Domin2378 w dniu 2020-11-22 08:13:23 Zmieniony przez - Domin2378 w dniu 2020-11-22 08:16:39

przemq, jasne, że mozna A i B. np. przysiady wyciskanie płaska / skos wiosłowanie / drążek nachwytem czyli przysiady robisz co trening a np. podciąganie na drążku na przemian z wiosłowaniem

raczej tak, bo jedna reka sie bedziesz wyzej podciagal ^^ i zalezy tez od jak krzywo, ale raczej bym tego nie probowal, drazek kosztuje 20 zl wiec kup i zamontuj porzadnie ;] Tu masz opis cwiczen i na jakie miesnie dzialaja http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

MC - nic nie czuje ale jak dorzuce drążek to jest mega :)

no to sie zgadzam.. jak nie czujesz "pompy" to zmniejsz przerwy moze robisz za dlugie i miesnie Ci stygna :D ja tam czuje wszystko spompowane jednak plecy najmniej moze dlatego ze sie nie podciagam ...bo jestem za slaby hehe.. waga poszla w gore i zapomnialem jak wyglada drazek =/ Zmieniony przez - Gothiic w dniu 2010-05-21 12:57:09

w tym momencie wieszasz drazek nizej, to logiczne chyba...

Witam Nie polecam żadnych atlasów, ponieważ szybko się rozwalają. Ławeczka się chwieje, rusza się pręt/blacha, która podtrzynuje drązek od wyciągu górnego. Poprostu jedne wielki g.wno. Wszystkie atlasy, które widziałem szybko się rozwaliły (w szkołach, u kuzyna). Jednym słowem odradzam zakupu i polecam kupienie wolnych ciężarów, o których [...]

A co sądzicie o dibencozide magnum megabola??czy nic mi nie bedzie od tego,bo ja mam zamiar zacząć na mase ćwiczyć.do tej pory ćwiczyłem przez koło półtora roku.miałem tesz pewną przerwe i mam zamiar powrócić do treningu.ćwiczyłem w domu(expander ,drążek,pompki)

Chłopie, drążek to najlepsza sprawa.