drążek

Odrzucić poręcz i zamiast niej kupić obciążenie ;) Przy ławce wywalić opcję modlitewnika i dać na ćwiczenie nóg tam na 4 zdjęciu jest pokazane. To by wszystko keltona było ;) Ławeczka, drążek, jeszcze gryf bym keltona znalazł ;)

@Artoor Ten drążek co podałeś jest beznadziejny, bardzo wąski, ciężko by się na nim ćwiczyło. Czekam na inne propozycje.

kup sobie gryf i jakies obciazenie i juz bedzie za***iscie.. drazek jeszcze jest dobry a tymi hantlami mozesz cos zrobic tez rozne wyciskania, przenoszenia, przysiady z hantlami. zobacz zreszta w atlasie cwiczen

w domowych warunkach lepsze chyba bede pompki na poreczach, lecz jest to trudne cw. 1 hantel i drazek troche ciezko plan ulozyc, ale dla chcacego nic trudnego

Do ćwiczeń wystarczy drążek, a suple nie są potrzebne, jak się dobrze odżywiasz to postępy będą widoczne i bez supli, tylko się trzeba jeszcze do treningów przykładać.

1 to zalatw sobie drazek bo to cwiczenie jest niezastapione!pompki moga byc na krzeslach 2 to ze rosniesz nie ma nic do rzeczy nic nie kabinujesz w tym planie wszystko ma byc tak jak jest. 3 ciezary dobierasz tak aby wykonac zal. liczbe pow. przysiady to najwazniejsze cwiczenie i musisz je wykonywac wiec pomysl nad stojakami lub czyms w [...]

Nie mozesz kupic jakiejs maszyny do podciagania skoro nie chcesz wiercic? Na maszynę nie znajdę już sensownego miejsca w mieszkaniu :/ A jeśli chodzi o drążek rozporowy w drzwiach... to chyba trochę słabo, bo nie da się szeroko złapać, co?

Witam ponownie, dziękuję za odpowiedzi. Być może jednak uda mi się zainstalować jakiś drążek na ścianie, tudzież suficie, muszę się tylko upewnić, że ta ściana wytrzyma. Udało mi się zaoszczędzić sporo na gryfach i obciążeniu bo odkupiłem po znajomości z byłego miejsca pracy, wobec tego raczej zdecyduję się mimo wszystko na ten wyciąg. CHYBA, że [...]

Może to głupie... ale czy przypadkiem nie złapałeś go w ten sposób, że ciężarem ciała luzowałeś drążek ? Często się o tym zapomina przy drążkach rozporowych @@-)

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-18-lawka-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s006-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-skosna-do-brzuszkow-l001.html [...]

[...] Zamiast Blokady ud wziąłbym prasę do nóg, koszt większy ale wykorzystasz jako blokadę, i nogi dobijesz ;-) a ławki do brzuszków bym nie brał, jak masz ławkę ze skosem ujemnym to zrobisz tez brzuch na niej. A osobna ławka zajmuje miejsce (ja mam ale trzymam w pokoju) Mam ten drążek i jest spoko.

[...] Trenuj 3 razy w tygodniu co drugi dzień. Rób cotygodniową progresję ciężaru. Po 6 tygodniach pierwsze efekty będą zauważalne, o ile odżywianie będzie racjonalne;-) Dokup drążek rozporowy, bo podciąganie musi być - podstawowe ćwiczenie na plecy. Wiosłowanie jako główne ćwiczenie nie rozwinie tak pleców jak podciąganie. Nic nie zmieniaj tylko [...]

A właśnie, jeszcze drążek Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2009-12-24 11:51:41

http://www.sfd.pl/por%C4%99cz_stacjonarna_z_dr%C4%85%C5%BCkiem,_co_o_tym_my%C5%9Blicie_-t453100.html a ja osobiscie mając tyle kasy zainwestowałbym w zwykły(porządniejszy jednak) drążek do podciągania(przykręcany do ściany ew. sufitu) i zwykłe poręcze + obciążenie,sztangę, stojaki.

Jeżeli wcześniej ćwiczyłeś na siłowni to teraz przyrosty będą praktycznie zerowe. Jeżeli nie masz sprzętu i dostępu do siłowni to trening domatora, a jeżeli masz coś więcej niż drążek to lekkie FBW, w podwieszonych... A ta w ogóle to podaj wiek, staż, wzrost waga...

To trzeba mu przedstawić argumenty żeby pomyślał obiektywnie o tym zakupie a nie hop siup bo będzie miał wolne cięzary, moze warto coś dokupić np. porecze czy drązek, więcej obciązenia, na 100% lepiej na tym wyjdzie niż na kupieniu atlasu, 1800zł to spore pieniądze i na mozna za to kupić już dobrą siłownie, szczególnie, że trochę sprzętu będzie [...]

Lekkie problemy ze stawem kolanowym Wczesniej ogolnorozwojowka i lzejszy split - efekty zadawalajace Obciazenia: 10pow - wycisk 70kg, max 110, drazek ~10pow , martwy ciag 80kg(problemy ze stawem kolanowym)

Najpierw to kup sobie dwa hantelki regulowane (gdzieś po ok. 10kg) i drążek (do sufitu czy ściany). Jak nie zniechęcisz się do ćwiczeń przez pół roku pomyślisz o reszcie. Już tylu ludzi zaobserowałem co kupowali sprzęt, a potem po kilku miesiącach usiłowali to sprzedać. polecam konto 51 letniego gościa scooby1961, pokazuje sporo ćwiczeń do których [...]

chodzi ci o taki drążek do podciągania? Możecie mi podać od razu linki do sprzętu? Zmieniony przez - Dyman92 w dniu 2012-12-17 10:04:12

najlepiej na poczatek to sztanga prosta + 2 gryfy male + ze 80kg obciazenia + drazek + ewentualnie porecze. z tym spokojnoe zrobisz dobry FBW, bo na poczatku nie masz co myslec o treningu dzielonym. jak wyzej, jesli Cie to wciagnie to potem dokupisz lawke i stojaki i reszte zabawek:)