SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • Czy Można Trenować Przedramiona 2 razy w tyg.??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nawijka na drążek sznurka z obciążeniem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2005-04-20 11:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko 100 kg a plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brak drązka i podciągania na nim.... nie wyobrażam sobie 4 lat treningów bez tego przyrządu..., wg. mnie to koszmar dd jest zupełnie niepotrzebne przy mc- a rozwiązanie problemu malego obciżenia nakresliłem powyżej- jest to oczywiście rozwiązanie na pewien czas, więc nie ma innej możliwości jak zmienic silownię albo dokupic sprzetu... i drążek.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2008-08-09 22:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buduję siłownie - ocena sprzętu

    Post
    Trening dla początkujących

    a drążek i poręcze do brzucha pomogą go dobrze wyrzeźbić? Zmieniony przez - Minotauro1 w dniu 2011-04-26 19:17:07

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-04-26 19:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia do oceny

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wyciag , drazek . Wpadnij do mojej

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2008-08-29 20:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a drazek do podciagania jaka cena ?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 2010-10-05 19:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciaganie na krawedzi stolu

    Post
    Trening w domu

    lepiej kup se drążek. pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 2009-11-30 20:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no nie bardzo naprawdę jak to zamontować. nie ma gdzie i ojciec przeciwny rzecz jasna, naprawdę ten drążek daje duże możliwości ? Co najwyżej za jakiś czas mogę dokupić ekspander :). Na razie planu nie układam dopiero jak będę powoli kończyć trening dla pocz. A może ktoś układał sobie plan na samych sztangietkach i ewentualnie by się podzielił i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2010-01-11 21:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laubr Sport MG 4800

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A co powiecie jeżeli posiadam ławkę, sztangę, hantle, drążek a brakuje mi m.in wyciągów, modlitewnika, ławeczki do brzuszków, poręczy do pompek i kilku innych drobnostek które są zawarte w tym atlasie. Czy ktoś coś słyszał o tej firmie (materiał, wytrzymałość konstrukcji, stabilność itp.)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2008-10-27 19:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej na masę?

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW tylko 3x w tygodniu bo mięśnie potrzebują 48h na regeneracje. Plan ok, ten drązek w B jak ma być na biceps to daj wezszy chwyt.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-12-21 17:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wytrzymalosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3 s. - 12-15 6)Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 3 s. - 12-15 Mięśnie trójgłowe ramion 1)Prostowanie ramion na wyciągu (krótki drążek) stojąc 3 s. - 12-15 2)Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc 3 s. - 12-15 Mięśnie brzucha IV dzień Mięśnie pleców 1)Ściąganie długiego drążka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2004-11-19 11:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcę ciągle zwiększać ilość maksymalnych podciągnięć nadchwytem i podchwytem. Nie zależy mi na takiej sylwetce jak twoja(masz bardzo dobrą) , ponieważ trenuje piłkę i muszę mieć koordynacje więc drążek jak na razie chyba jest dla mnie odpowiedni ..:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2016-01-26 11:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzet

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zwykłą tzn. ławeczkę która najlepiej żeby miała stojaki pod sztange a po drugiej stronie zestaw do nóg ( taki szpej z walcowatymi poduszkami sztuk 4 :)) I więcej na początek naprawde Ci nie trzeba. To oczywiście po kosztach bo cały czas trzymamy się oszczędności. Jak dobrze pokombinujesz to nawet na początek porobisz na niej dosyć przyzwoite [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2004-06-28 23:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stangacja

    Post
    Trening dla początkujących

    1 - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3s - Brzuch - Łydki 2 - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3s - Brzuch - Łydki Sprzet: drazek,lawka,sztanga;sztangielki,wyciag Ciezar max: Wyciskanie na plaskiej 90 Martwy ciag- 120 Przysiad - 80

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2011-08-24 19:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - cwiczenia na mase !

    Post
    Trening dla początkujących

    masz 2 opcje lbo dzial "trening w domowych warunkach" albo dokupisz troche konkretnego sprzetu (drazek, stojaki, lawka. sztangi itp)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2010-12-10 12:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik...^^

    Post
    Trening w domu

    [...] 3s Biceps: Uginanie ramion hantlami 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s B Nogi: "Żuraw" 3s Plecy: wiosłowanie hantlom 3s (optymalnie by bylo gdybyś zakupił drążek) Klatka: pompki klasyczne 3s Barki: Unoszenie hantli na boki 2s Triceps: prostowanie ramienia w pochyleniu sie o łózko czy krzesła. 2s Rozkład treningów to A- pon B- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-01-04 16:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i pytanie o mc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] meczy mi ręce :) wyciskanie na barki robie ciężarem o 10 kg mniejszym niz jak zacząłem pierwszy tydzień cwiczyc splitem bo już nie mam siły w 6 cwiczeniu na nic :) drążek - bede miał do dyspozycji za jakis miesiąc, zresztą i tak wątpie żebym mógł dużo razy podciągnąć moje 84 kg w szerokim nachwycie :P wiec akurat może sie wzmocnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2008-01-26 19:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TYLKO NA BICEPS

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam gdzie trenować jak już pisałem siłkę mam w stodole w domu tylko bym mógł wcisk noc do pokoju ławeczkę nie robił bym przysiadów bo ciasny pokój mam do dyspozycji drążek do podciągania hantle sztangę ławeczkę i 98 kg obciążenia chodzi mi o jakiś plan taki krótki jak sie zrobi cieplej to będę trenować już normalnie obecnie ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2009-12-19 19:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    więc musisz nieco zmodyfikować program , by był oparty o dynamiczne ćwiczenia . np A. Power clean przysiad drażek wyciskanie ewentualnie coś na biceps B. push press MC porecze wiosłowanie ewentualnie coś na triceps ( przykład ) a co wybierzesz z SW nie ma wtedy znaczenia .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2012-07-20 14:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o plan treningowy ..

    Post
    Trening dla początkujących

    no sztangielki nie mam regulowane ale moge np najpierw 4 kg pomachać a potem 6 kg. na sztange większe obciążenie skombinuje jeszcze. A drążek to do podciągania? No to też mam taką prowizorke i się spokojnie mogę podciągać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-10-27 16:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia z hantlami

    Post
    Trening w domu

    dzieki za odpowiedzi w takim razie wybieram sie po drązek dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-05-24 22:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)