drążek

drążek okolo 15 bo jednak co jakiś czas jakaś dorywcza robótka sie trafia , czasem sie pare pompek zrobi i coś tam zawsze jest. natomiast z bieganiem... bardzo szybko łapie zadyszke, męczę się.

KB MT to nie tylko treningi sprawnosciowe, kondycyjne czy szybkosciowe , ale i silowe. Jak pisalem do tego roznego rodzaju pompki ( sa takie ktorych zrobienie 10 jest duzym wysilkiem) oraz drazek ktory dziala na wiele partii miesniowych. Mentos zrobie jak zalecasz, powtorze cykl, tyle ze na mono i podkrece diete ;)

Sam drążek jest uniwersalny i większość chwytów na nim zrobisz, jednak jest dość niski bo przy 180cm wzrostu jak wyprostujesz ramiona nad głową to pewnie dłoń będziesz mieć na wysokości ok 230cm więc nie jesteś w stanie zrobić podciągania na drążku swobodnie zwisając na drążku, abyś mógł przyjąć pozycje hollow body. Ale jeśli nie masz fizycznych [...]

Sam drążek jest uniwersalny i większość chwytów na nim zrobisz, jednak jest dość niski bo przy 180cm wzrostu jak wyprostujesz ramiona nad głową to pewnie dłoń będziesz mieć na wysokości ok 230cm więc nie jesteś w stanie zrobić podciągania na drążku swobodnie zwisając na drążku, abyś mógł przyjąć pozycje hollow body. Ale jeśli nie masz fizycznych [...]

Z obciążeniem własnego ciała ćwicz, drążek, pompki, eventualnie jakies 5 kilowe hantelki.

[...] na coś, jakieś sporty walki, gimnastykę, czy cokolwiek. Nie trenuj też z obciążeniami. Za wcześnie IMO. Wybieraj ćwiczenia z własnym ciałem jako obciążenie, czyli pompki, drążek, dipsy. Możesz też pobiegać. Gry zespołowe są doskonałym pomysłem. To wszystko A jeśli chodzi o jedzenie, to jedz po prostu zdrowo. Wywal smieci, jedz czyste, [...]

Wyciąg to nie to samo co drążek więc nie ma porównania. Ćwiczeń więcej na klatę nie potrzeba wystarczy może bardziej się skupić na technice, a równowaga między ilością ćwiczeń na klatkę i plecy powinna być zachowana (3 ćwiczenia to już sporo będzie). Może warto iść w drugą stronę i ograniczyć liczbę ćwiczeń.

wazzup a ile razy nawijać ten drążek ? ile serii i powtórzeń, bo u mnie też przedramiona nie rosną ;/

1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) mozna zastapic tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif? - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) to nie [...]

Wywal wykroki. Zostaw jedno wyciskanie na klate. Podciagnie wzdłuż tułowia wyrzuc! Mile widziany drążek/wyciąg górny oraz MC.

Zaskron dzięki za odpowiedź :) No więc drążek podciąganie odpada, ponieważ nie mammożliwości na tym ćwiczyć, a resztę poprawię wg Twoich wskazówek. Dzięki serdeczne jeszcze raz :)

[...] na uczelni na potrzeby badań jednego z wykładowców. biegło się chyba 30 metrów w tą i z powrotem, sygnałem dźwiękowym było podkręcane tempo ciężka sprawa ale do zrobienia. drążek i brzuszki to akurat bez problemu można zrobić. Pompki na poręczach też do zrobienia. coś na pobudzenie dałbym przed bieganiem i pływaniem . Na pływaniu nie macie [...]

ja waze 98 kg...przy wzroscie 186...czyli wlasnie musze wyrzucic 100kg 10 razy bo oni zaokraglaja ..ale tego akurat sie nie boje,drazek przy tej wadze tez jest ciezki no i bieg

ściąganie drążka wyciągu. Jednak w szeroki drążek warto zainwestować

[...] by trening był wszechstronny/ Co najmniej na kilkunastu by poruszyć WSZYSTKIE mięśnie od obłych, dźwigaczy ł. przez najszersze po prostowniki itd. Natomiast jeden rack pull+ drążek i wiosło załatwi wszystko. Początkowa dygresja odnosi się zaś luźno do pana kultury- gdyż kulturyści to nie freaki, a ich metody jak już wyjaśńiłem wynikają z bardzo [...]

Lawke kup dobra Ketlona i gryf a obciazenie samemu zrobic po co wydawac kase (3-7 zl za kg smieszne) . Drazek . Gryfy krotkie i idzie . Ja wydalem 500 zl obciazenie sam zrobilem mialem fundusz 1500 zl i mi zostalo 1000 w kieszeni .

Płeć: Mężczyzna:D Waga: 79kg Wzrost: 178cm Wiek: 17 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy: 4 tygodnie (kiedys troche cwiczylem z 3 miesiące) Inne sporty: piłka nozna, siatkówka, bieganie Sprzęt: sztanga, sztangielki, ławka, drązek, Ankieta to ankieta:D:D

Drążek we framudze, podkurczone łydki, i wio ;-) Edit: To dopisz w profilu ten kapelusz, a nie kit wciskasz że tyle masz bez niego! \-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-08 23:18:02

Jeśli masz dużo miejsca i zależy jaka cena bo może byc to drogi gadżet :) .Możliwe jest że dużo taniej wyjdzie kupić osobno lawke + stojaki + drążek wielofunkcyjny i jakieś poręcze do dipow. a nie ma się co oszukiwac to na takim sprzęcie zrobisz dużo więcej niż na tym zaproponowanym przez ciebie .

placy mozna calkiem niezle czwiczyc w warunkach domowych, ale do tego co mowisz potrzebne sa jeszcze 2 rzeczy. pierwsza to drazek - do kupienia za 20 zlotych, wiec zadne pieniadze, a bardzo wazny, a druga to trzw 'kszyzak', to mozna zainstalowac do laweczki, musisz tylko sobie skads skabinowac szkic jak to urzadzenie zrobic, jezeli kompletnie nie [...]