drążek

[...] na spinningu to siada się jeszcze niżej, nie ma oparcia, a ruch jest bardziej angażujący: prostując jednocześnie nogi odpychasz się od czegośtam , a potem odchylasz się do tyłu i podciągasz drążek linki wyciągu pod szyję. Wszystko razem najlepiej z impetem i to raczej nie na aerobowe tętno. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-04-06 20:58:43

drazek to podstawa na dolne mienie brzucha przynajmniej ja polecam

W abs-sie nie masz drazka. Drazek dochodzi dopiero w abs2 ale to taki detal. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-14 21:56:08

wyzej sie podciaganac nie ozesz, by podejsc klatka pod drazek?

[...] już pomagałam sobie ciałem 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 25 kg fajne jest to ćwiczenie, fajnie czuć mięśnie pod łopatkami, chłopaki dziwnie patrzyli co ja ten drążek tak do beody ciągnę%-) 30 minut marszu na bieżni - nachylenie 10%-15%, prędkość 3-3,5 mili/godzinę Powtórzę się jeszcze raz fajny jest ten trening i miska dopasowana [...]

Drążek jest u mnie zawsze w treningu pleców, może chwyt inny dam A może też zdjęcie tak wyszło bo zupełnie niewiem jak mam spiąć mięśnie żeby wyglądało optymalnie. Niestety u mnie w mieście sami kretyni i 90% wiedzy mam z tego forum... Wiem że to tez nie dobrze ale zawsze werefikuje info kilka razy. Dlatego zadaje tyle wk***iajacych pytań jak z [...]

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html jeden zestaw: przysiad tylni/przedni rdl wyciskanie płasko/skos wiosło nachwyt/podchwyt wyciskanie stojąc z przodu drążek nachwyt/podchwyt 1/2 serie rozgrzewko we 50%CD i 75%CD i potem 2/3 serie właśćiwe 100%CD CD-ciężar docelowy to nie to samo co maksymalny Zmieniony przez - novy35 w dniu [...]

przysiad tylni / przedni rdl / mc wyciskanie płasko / skos wiosło nachwyt / podchwyt wyciskanie stojąc z przodu / W siadzie za karku drążek nachwyt/podchwyt i jak ? jak byś mógł to daj jakiś link z CD. Jak coś jeszcze zmodyfikować pisz.

przysiad tylni/przedni rdl wyciskanie płasko/skos wiosło nachwyt/podchwyt wyciskanie stojąc z przodu drążek nachwyt/podchwyt tak Ci napisałem że masz wybór pomiędzy tymi ćwiczeniami gdzie jest"/" ja Ci polecam: przysiad tylni,rdl,wyciskanie skos(15 albo 30 stopni),wiosło podchwyt,wyciskanie stojąc,podciąganie nachwyt do karku, CD [...]

Przysiad tylni/przedni rdl Wyciskanie płasko/skos Wiosło nachwyt/podchwyt Wyciskanie stojąc z przodu Drążek nachwyt/podchwyt Od poniedziałku zaczynam :) thx Sog

1)z tym bicepsem to nie chodzi mi o modlitewnik tylko o ławeczke jak dla klatki na skosie i machanie sztangielkami 2)triceps to leżąc tyłem francuzkie jednorącz ,i to będzie przez 4 tyg,póżniej wyrzuce i wsadze poręcze :) 3)klatka skos sztangielki chodzi mi o to że:więcej mm pomocniczych jest włączanych w celu utrzymania równowagi a nie jak w [...]

ja ten plan widze tak: Biceps - Zginanie ramion na modlitewniku 12/10/10 - Zginanie ramion ze sztangą 12/12/10 - Zginanie ramion z hantlami 2x 10chwytem młotkowym tutaj zacząłbym od sztangi w uchwycie neutralnym bo na modlitewniku pracujesz juz nad szczytem bica, i daj plecy na poczatek Przedramię: - Zginanie ramion ze sztangą nachwytem 2x12 [...]

Neo_212 - Arthryl działa ale trzeba zeżreć co najmniej 3 pudełka tego świństwa i po jakiś 1,5 - 2 latach powtórzyć kuracje. Ja dzięki niemu wyleczyłem przewlekłą chorobę kolan. Innych leków nie brałem więc nie wiem. Co do kręgosłupa to tylko drążek i brzuszki (po 3 tygodniach nic mnie juz nie bolało). Reptile - z dnia na dzień coraz szerszy

Panowie a może fbw? :> A/B ocencie. A) Nogi: 5x Przysiady z baniakiem5l Klata: 5x Pompki szeroko (z uchwytami) Triceps: 5x Francuskie jednorącz z ekspanderem Przedramiona: Nawijanie ciezarka na drazek Łydki: Wspiecia na palce Brzuch: 3x Unoszenie nog wiszac na drązku B) Nogi: 5x wykroki Plecy: 5x podciąganie szeroko na drązku Biceps: 5x [...]

Raczej widzialbym to tak: A/B Siad przedni/tylni 3s Wyciskanie lezac/stojac 3s MC/Wioslo 3s Drazek podchwytem/Dipsy 3s Brzuch/Lydki zdr.

mogę ćwiczyć 4x w tygodniu ten sprzęt mam w domu wiec niema problemu drążek mam ale na dworze, poręczy nie mam

ktos kto wyciska 100 moze sobie pozwolic na wieksze skoki obciazenia, nawet o 5 kg, to samo tyczy sie przysiadow czy MC. jezeli chcesz cos dorzucic do do planu z WL dajesz porecze 3x max a do planu z MC dajesz 3x drazek max(podchwyt)

Dzięki za recenzję, czekamy na kolejną jak kupisz drążek HD15 Pozdrawiam.

no no jw. hejtery same się tu wypowiadajo a pewnie tylko ogladaja na wspólnej i jedzą czipsy. Na brzuch daj a6w, na plecy drażek starczy bo na starosć garba dostaniesz od przeciażania kregosłupa, na nogi dodałbym krzesełko i podskoki, ew. skalpel spróbuj zrobić. Po treningu pij zawsze wode z parówek i nie jedz po 18 to i rzeźba będzie, pozdro :)

Prosto i konkretnie- jedyne co możesz zyskać robiąc a6w, to bóle pleców. Zacznij ćwiczyć porządnie(pompki, drążek, inne domowe ćwiczenia znajdziesz w dziale ćwiczenie w domowych warunkach, zobacz też trening dla początkujących, bo pojęcie o treningu masz szczątkowe, czytaj! ) , a nie pieścić się na tym atlasie, do tego dietanabol i będziesz [...]