SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • 17.01.2013 Dzisiaj w godzinach popołudniowych na szybko zrobiłem trening , który z dnia jutrzejszego. Jutro będzie na zmianę. Do tego trening wczorajszy kompletnie mi nie wyszedł , także nie ma co opisywać. Jednak kilkanaście treningów pod rząd robi swoje . We wtorek zrobiłem tylko głównie stanie na RR na więcej nie było co się silić. Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10092 Data: 2013-01-17 18:41:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo powoli. Martwy , tu mogłem dołożyć trochę kg , Filmik nagrałem z ostatnij serii. Military , teżnagrałem filmik, nie wiem czy poprawnie technicznie. Na koniec treningu drążek , ciężar ciała też fajnie dobiło . http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100 g płatko ows + 3 jajka + 20 g migdały + 10g włoskie + 30 g dżemu + 300 ml mleka 2. 100g [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10092 Data: 2013-01-26 14:36:03 Liczba szacunów: 0
  • pompki

    Post
    Trening w domu

    podłączę się, ćwiczę w domu , do dyspozycji mam gryf łamany, drążek, wioślarz, miękki dywan i ostatnio zakupiłem sobie uchwyty do pompek (wcześniej było bez nich też robione) po poczytaniu o częstości robienia pompek poprawcie mnie jeśli robię tego za dużo- 6 dni w tygodniu po 100 dziennie w seriach różnych , na zmianę z Waiderem (3x12 powtórzeń) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2009-01-24 14:54:24 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu

    Post
    Scena MMA i K-1

    Oczywiście nie jest to plan do zawodów żadnych tylko do zwykłej poprawy i trzymania dobrej formy na treningach i chcesz po cięzkim FBW 5x5 jeszcze 3 obwody napjerdalać? Zajedziesz sie i nie będzie efektów. Ja bym to rozdzielił np tak: pn klub wt silka 5x5 sr klub czw silka trening obwodowy (5 obwodow mozesz wtedy dać) pt klub sb silka 5x5 nd WOLNE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2011-01-07 14:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt dla początkującego 14 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej. z racji że ćwiczyłem 5 lat tylko w domu ( blok 4 pietro ) to się wypowiem , na początek mając drazek , 2x hantle regulowane i ławkę regulowaną zrobisz wszystko co tylko chcesz i masz na długie miesiace zajęcie , z czasem będziesz progresował i zmieniał wachlarz ćwiczen więc pasuje dokupic gryf i stojaki i więcej obciązenia a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2021-03-03 06:02:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 3 X (do bólu) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU ( " Dzień Dobry " ) TRICEPSY : U3 X (do bólu) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (drążek) - większy ciężar + PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC (linki) - lżejszy ciężar - dopompowanie P3 X 12-10-10 PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-17 03:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiesz ile powtórzeń w danej partii? ZOBACZ!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to kolejnego robiły wyciskanie francuskie i tak dalej, i tak dalej. Teraz czas na "dobicie" tricepsa. Pierwsze ćwiczenie dobre na dobicie to prostowanie rąk ściągając drążek/sznurek/uchwyt wyciągu górnego. Wykonujemy je nieco inaczej niż ćwiczenia podane powyżej, ponieważ chociaż w jednym ćwiczeniu trzeba pobudzić włókna czerwone - tutaj [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 19:46:28 Liczba szacunów: 6
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan wydaje się fajny, ale mam pytanko czy da radę zastąpić jakoś podciąganie na drążku ? - wiem że super ćwiczenie lecz u nas na siłowni drążek poszedł się... no a nie prędko raczej dostaniemy nowy. I nie da rady raczej na niczym innym się podciągać niestety. Co do wykroków... mogą być one ze sztangą? jakoś bardziej ta wersja mi podchodzi a moim [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 19506 Data: 2012-01-26 14:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozkład A Push off B Pull off A Push off off Ilość faz: 3 Długość fazy: 3/4 tygodnie Faza 1: Trening A 1.Przysiad po 8rep 2.Wyciskanie sztangi na poziomej po 8rep 3.Military press po 10 4.Pompki na poręczach-tricepsowe po 10 5.Francuz po 10 Trening B 1.Mc po 8 2.Drążek po 8 3.Wiosłowanie po 10 4.Uginanie z gryfem prostym po 10 [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 19506 Data: 2012-12-06 20:14:59 Liczba szacunów: 0
  • georgu jakim ćwiczeniem mogę zastąpić to.. "- Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p" ? podciąganie sztangi do klaty.. w opadzie tułowia, może być?

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-20 22:58:43 Liczba szacunów: 0
  • rowniutko pol roku i 2 tygodnie :) czy moge ten drazek zmienic na wyciag? bo obawiam sie ze po 10 seriach martwego to ja sie na drazku nie utrzymam Zmieniony przez - APCML xD w dniu 2008-07-01 23:05:12

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-01 23:00:50 Liczba szacunów: 0
  • 20.11.2009 Dzień 8 B 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 17 22 29 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 8 10 15 3 MARTWY CIAG 25 32 40 4 WYCISKANIE LEZAC 25 32 40 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 15 12 10 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 8 12 15 7 PROSTOWANIE NOG [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-20 16:59:21 Liczba szacunów: 0
  • 27.12.2009 Dzień 45 Trening 20 B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s12.html 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 22; 28; 32; 37 (+0kg) OPINIA: Beż żadnych przeszkód. OCENA: 5/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-27 19:36:07 Liczba szacunów: 0
  • King_Odin, dzięki, miło, że coś tam niby widać do przodu. Rocky_1992, również dzięki. Klatę chyba zacznę olewać, ponoć najlepszy sposób na ruszenie. 16.2.2010 Dzień 95 Trening nr 42 (koniec 7 makro cyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-16 18:11:16 Liczba szacunów: 0
  • 16.2.2010 Dzień 108 Trening nr 48 (koniec 8 makro cyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s33.html#post5 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, 40; 45; 52; 58; 65 (+5kg) OPINIA: Średnio ciężko, zapas jest jeszcze. OCENA: +3/5 2 [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 18:28:06 Liczba szacunów: 0
  • adzik123, tak mono jest do 07.09.2010. Tylko, że od połowy czerwca, aż do pewnie końca września nie mam pewności czy będę ćwiczył, jakie to będą treningi. Chciałbym gdzieś do roboty pojechać. Automatycznie więc wtedy okres suplementacji jest skreślony. Zostaje albo maj, chociaż to nie będzie miało sensu, albo od października. FBW bez żadnej [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 18:09:15 Liczba szacunów: 0
  • rossi_ , dzięki. carbon91, również dziękuję za dobrą opinie. Z tym zalaniem, to może na tym porównaniu nie widać. Chodziło mi o porównanie obecnych, do zdjęć ze str 43. Na razie jednak się tym nie przejmuję Teraz podam jak zamierzam ćwiczyć od soboty: 5x5 by King_Odin&adzik123 A) Przysiad 5x5 Wycisk pozioma 5x5 Wiosło 5x5 Dipsy 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-05 19:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Drążek ścienny wytrzyma?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Też kupiłem drążek do ściany i dobrze, że sam wypadł, bo być może miałbym teraz szwy na głowie/inne urazy. Ale dom jest z lat 50-tych, także jakość cegły też jest inna. Poza tym, to że drążek utrzymuje się jak wisisz nie znaczy, że utrzyma jak będziesz się podciągać- delikatne szarpnięcia ect. Teraz są dobre drążki stacjonarne. Sam taki posiadam i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2018-05-22 17:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Co kupić do siłownii

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] będziesz potrzebował jak wcześniej przedmówcy wspomnieli ławki wolnostojącej z regulacja kąta dodatniego i ujemnego, oddzielne stojaki i gryfy i obciążenie, przyda się także drążek do podciągania i poręcze do pompek. Zaproponuję Ci na dobry start fajny zestaw w którego skład wchodzi ławka, stojaki, modlitewnik i zestaw obciążenia i gryfów. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2012-08-20 13:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Drążek

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałeś drążek to masz , ja cen nie wymyślam Tu masz jeszcze jeden http://www.grez.pl/drazek-gimnastyczny-drabinek-80cm-p-37.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2009-12-20 00:31:46 Liczba szacunów: 0