drążek

Według mnie nic nie zastąpi maty. Zrób sobie przygotowanie siłowe czyli klasyczny trójbój plus może wiosłowanie i drążek ...

postanowiłem zainwestować w: Drążek Stojaki Stojaki do ciężarów Poręcze Ma ktoś jeszcze jakieś propozycje?

przykład przysiad unoszenie tułowia z opadu /lub/żuraw/lub/uginanie leżąc poręcze/lub/wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski/lub/wycisk hantlami siedząc drążek ( chwyt dowolny) pozdrawiam :-) wystarczający program na rozruch .

przysiad ze sztangą drążek nachwytem MC wyciskanie leżąc wyciskanie sztangielkami każde ćw wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń. Twoje maximum ciężaru zaniż do 60-70%. następnie co tydzien dodawaj po 2,5-5kg. dbaj o technike, gdyż ona jest bardzo ważna. dieta to sprawa indywidualna. Mylne pojęcie z tym, że mięśnie nie urosną . Lecz prawda jest [...]

drązek co najmniej dziwny. czestuje sogiem :)

[...] się do tyłu jakby troszke "wisieć" na drążku, ręce natomiast tak jakby były czyms co przedłużają ruch łopatek do środka a tym samym prace mięśni najszerszych. drążek ściągaj tak aby nie schodził do brzucha a do górnych rejonów klatki, łokcie i nadgarstki staraj sie utrzymywać w jednej płaszczyźnie/łokcie mają tendencję naogół do [...]

Ale przecież w moim treningu jest wyciskanie na barki, bardzo fajne ćwiczenie widać przy nim jak mięśnie pracują. No i drążek też jest super i wyciskanie na klatkę. Nie wiem czemu piszecie tylko o nogach i plecach.

dokładanie jak pisze tomasz dodam że jest wile innych treningów które pozwolą na zwiększenie siły i jest większa możliwość pracy nad sylwetką. także wszystko zależy od celu albo...jak darek napisał w drugim linku który ci dałem.. testuj na sobie sam się przekonasz jeśli ci sie podoba ćwicz dalej jeśli coś cie nipokoi nie tego oczekujesz tydzień [...]

To wyciskania sztangi wymachy ketlami i drazek na razie odpuścić?

No wiec uloze trening na wszystkie partie z naciskiem na ramiona. Ogolnorozwojowy. % CIEZARU MAXYMALNEGO OR MAXYMALNYCH POWTORZEN/SERI/POWTORZEN. Miedzy seriami przerwa okolo 2/3min. Pompki o szerokim rozstawie rak. - klatka 5 SERI/ 60% MAXYMALNEJ ILOSCI POMPEK (powiedzmy rekord pompek 50, wiec kazda seria ok. 30p) Miedzy seriami przerwa okolo [...]

Ja wiem ;) Tylko mam w domu hantelki tylko tam jakis drązek trrzeba

p.s. ja postawilem na sprzet KELTON bo jakos MARBO do mnie nie przemowilo szczerze mowiac niewiem czemu.mam dokladnie taki zestaw jak jest na alle... do sprzedania http://allegro.pl/zestaw-kelton-laweczka-obciazenie-i2498108465.html moze tylko mam wiecej obciazenia,i powiem ci ze kiedys nim cwiczylem w domu i jakos mi nie za bardzo brakowalo [...]

Witam. Mógłbyś zrobić drażek do podciagania ? coś takiego jak tutaj : http://allegro.pl/item806833040_drazek_do_podciagania.html ile by to kosztowało ? napisz na [email protected] Zmieniony przez - damian02 w dniu 2009-11-11 11:00:12

Gryf łamany mocno,2x gryf prosty jeden mały drugi większy,ławeczka prosta,Hantelki,Obciążenie na gryf będzie ponad 100kg,mam też skośną ale niezbyt komfortowa jest, Mam drazek ale nie mam zabardzo gdzie go umiescic,

3 serie po 5 powtórzeń. Dobrze by było jakbyś drążek zamontował, a przysiady z sztangą na barkach.

Przymierzam się powoli do rozpoczęcia nowego treningu: Jedyne co mi w tym planie przeszkadza to pompki na poręczach czy można jakimś innym ćwiczeniem zastąpic pompki na poręczach. Odrazu sprostuje dla czego mi to przeszkadza, bo cwicze na swojej siłowni.A tam nie posiadam akurat sprzętu aby wykonać to ćwiczenie. A - przysiad 5x5 - wyciskanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Boks 2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia (Drazek, ławka, stojaki) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, [...]

Śmigaj dalej na piłkę, jeśli chcesz już coś robić w tym wieku, to polecam pompki, brzuszki, drążek.. etc

motyle poszerzerzaja sylwetke i barki tez si ? co mozna robic na rozbudowe i motyli i barkow naprzyklad jak jestem w domu a nie na silce? mam hantle i drazek podciaganie sie na drazku jak najszerszym uchwytem ?

[...] tylko zgodnie z opisem Woodyna: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html - bardzo dobrze "wypełnia" przestrzeń między łopatkami - mimo wszystko drążek - nie tyle podciąganie co wiszenie - możesz robić w trakcie rozciągania po treningu - ekspander do klatki i do karku - rozpiętki na bramie poza tym - nie mogę teraz [...]