drążek

Ja raczej podziękuję ale będę obserwował. Zakładam po tym co widzę na tą chwilę, że technika ma być na 100. Czekam jak drążek machnie 100 powt. W 200s. Myślę tutaj o bicepsie bo porecze bedzie ciut latwiej ale duużo trudniej niż pompki.Wbrew pozorom jest to pewnie do zrobienia ale wysiłek będzie mega. Powodzenia Panowie Zmieniony przez - [...]

Oby nie drazek... Podciąganie sztangi do klatki w zwisie na drążku ;-D 100 powtórzeń w 200 sekund :-> Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-05 10:48:58

widze że zainteresowanie ogromne nawet nie wiem komu mam pierwszemu odpisać. Dzisiaj miałem lajcik w pracy jak zwykle sciema cały dzień i jeszcze nie wziąłem mp4 to myslałem że mnie krew zaleje Jak przyszedłem z pracy to zrobiłem sobie tylko drażek przed przysznicem 4 serie do upadku mięsniwego. I byłem dzisiaj jeszcze w moim sklepie i kupiełem [...]

A) 1) rozgrzewka 2) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) wyciskanie za głowe 3s 6) uginanie młotkowe hantla 3s 7) francuz 2s 8) Łydki B) 1. rozgrzewka 2) MC 3s 3) wiosłowanie sztangą 3s 4) wyciskanie skos 3s 5) szrugsy 3s 6) Uginanie ze sztanga w łapach 3s 7) pompki na triceps 2s 8) łydki

[...] - pajacyki Czwartek, 14.01.2021 Rozgrzewka: 5 min skakanka 5x10 pajacyki 4 serie po 15 powtórzeń: - ściąganie gumy do klatki - martwy KB 16kg - wyciskanie leżąc (guma + drążek) - przysiad 10kg hantla Sobota, 16.01.2021 Rower 5km Mam wypożyczony trenażer Tacx i jest niezły fun kręcąc w domu :-D Niestety inne wyniki na zegarku, a inne w [...]

Podaj jeszcze wzrost, wrzuć foty, przykładowe menu też się przyda :-)) Dasz radę jakieś obciążenie/sprzęty do domu skręcić? Hantle, piłka, gumy, drążek?

Zastanawiam się czy warto kupować drążek do podciągania? Czy na moim poziomie nie za bardzo?

[...] sobie splita.Wez się za porządna masę i siłę.Proponuje trening PUSH & PULL A: siady 5x wyciskanie na płaskiej 4-5x wyciskanie żołnierskie 4x pompki na poręczach 4x B: drążek 4x MC 5x wiosło 4x podciąganie sztangi do brody 4x uginanie ze sztangą 4x 3x w Tyg, A>B>A itd. Zwiększasz ciężary co tydzień (o ok. 2%), ładujesz na 5-6powtórzeń, [...]

dzieki za rozpisanie treningu niestety niedysponuje modlitewnikiem czym moglbym go zastapic cwicze w domowej silowni, mam sztange/sztangielki regulowana laweczke i wyciag gorny i dolny, oraz drazek.

zrób drążek po masowych seriach na wiosłowaniu :) - zapomnij

[...] 20x 3/ 3/ 3 AERO:Bieżnia10min(tempo zmienne: 2min7kmh\3min9kmh) WRAŻENIA: - HT- ała ;-) - przysiad- ostatnia seria dość ciężko - WL- 29,5 dość ciężko, 32,5 już bardzo ciężko - drążek- 3cia seria dość ciężko, 4ta ciężko - młotkowe - 1sz seria ciężko, 2ga bardzo ciężko - serratusy- w miarę Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2014-04-16 11:49:02

[...] to kaweczkę plaska calkowicie odstawilem na bok. Bardziej mi leży wyciskanie na skosie i wycisk wasko, wtedy cyce spompowane. Robolem przenoszenie hantli, wycisk glowa w dol, ale nie wchodzilo..... Ćwiczę systemem T,T,W,T,T,W,W Jade tym systemem od początku cyklu. Gdy zakupie drążek to zamienię go z wioslem hantla. Pozdrawiam Wolverine ☺

Będę śledził. Kup drążek, nawet rozporowy już za 40zł można znaleźć dobre modele. Pozdro

Klatka plecy 1.Wyciskanie hantle płasko +drazek 10 x6 2. 2.Wyciskanie sztangielek skos+Wioslowanie sztanga 10x3-5 Uda 1przysiady +uginanie nog na maszynie 6 x10 2……nie mam suwnicy wykroki+mc 10x 3-5 może być? 3.wspiecia na palcach Barki bic tric 1wycisk hantli 2uginanie ramion do czola + uginanie z hantlami siedzac 6x10 3wyprosty na wyciągu lina + [...]

W domu mam niewiele- ciezarki, skakanke, pilke, drazek. Na silowni: sale z workiem (ktory okladam jak wypadnie mi trening albo jako rozgrzewke) i matami (gdzie mecze jakies zalosne podstawy akrobatyki w moim wydaniu), rowerki, steperki (rozgrzewka albo dojechanie sie po treningu 30-40min) blabla, silownie calkiem fajnie wyposazona- maszyny i [...]

Dzięki za odpowiedź, drążek ćwiczę codziennie w domu 4x po max powtórzeń. Basen wrzuciłem żeby pomógł trochę z brzuchem.

[...] tak jak jest to napisane w poradnikach, na masę należy ćwiczyć daną partie raz w tygodniu? " bzdura ! "- jakie ćwiczenia polecacie na plecy ( podstawowe) ? " Martwy ciąg , drążek , wiosłowanie . "- co sądzicie o zwykłych pompkach ( czy coś to daje ) ? " pewnie że dają . Przy twoim stażu , plan jest nie adekwatny do twojego poziomu , [...]

[...] że skończę redukcję tym fbw i sprobuję się przerzucić na splita, możliwe, że bedzie dla mnie lepszy. Teraz mam fbw, w ktorym lece wszystko. mc/siad klata płasko/skos plecy drążek/wiosło barki MP/hantle w siadze coś na biceps/triceps i dodatkowo na koniec daje wspiecia na lydki i brzuch w zwisie na drazku. FBW mam ulozony tak zeby zbytnio nie [...]

Filmiki mam już zgrane, więc wrzucam, za czas jakiś to skomentuję. Drążek: http://youtu.be/cP6I2k36EGc (przód) http://youtu.be/7k5L9RdmzL8 (tył) MC: http://youtu.be/4ndOQmpD9P4 (potem było już tylko gorzej) Wiosło: http://youtu.be/kcBqZVxIBTc (bok, któraś z pierwszych serii) http://youtu.be/-_wA2DV6hNc (tył i bok, któreś z końcowych serii) [...]

krzuchu zajrzyj do mojej wypowiedzi tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html i wg podanego tam schematu,uloz sobie 2 lub nawet 3 zestawy cwiczen. dobierz parametry (serie;powt.)-najlepiej inne,niz te,ktore meczyles ostatnio. ...a rownie dobrym posunieciem bedzie zastsowanie jakiejs wersji [...]