drążek

Drazek Wyciag Wioslowanie

dobra spoko rozumiem dobrze jest narazie drążek i pompeczki a jak sie praca znajdzie to będzie jeszcze lepiej bo będzie i na karnecik na siłkę

Nie kumam w wiekszosci HST są własnie te cwiczenia czyli MC wyciskanie drązek wyciskanie zza karku + dodatkowo mozna własnie dodac przedramie np mozesz jasniej?

drazek spoko, lepsza chelsea, cindy mozesz zmniejszyc czas

No właśnie robię nachwytem i drążek i wiosłowanie sztangą gdyż mam wrażenie że plecy bardziej się angażują.

drążek z początku bd robił przy użyciu tzw. taśm fitness, oczywiście szeroko, bo wąsko podchwytem idzie bez taśm ;D Co do tego Tranu, to jaki dokładnie i kiedy go przyjmować ?? Zmieniony przez - Dhabi w dniu 2015-01-17 21:58:38

Jeszcze jedno. Na boczne mięśnie brzucha robię skłony z hantelką, na dolną partię ściąganie nóg do klatki. A co dać na górną? Szukam w leksykonie i nie mogę znaleźć. Mam hantle, sztangę, ławeczkę "-,0,+', drążek, poręczne na tricpes...

Ja mam keltona wyciag za 80 zl i wytrzymuje strasznie duzo i drazek keltona tez jest super..polecam ta firme..

[...] nadgarstka ze sztangielką z tym, że sztangielka wisi na sznurku i operujesz tym sznurkiem 3. Piłka tenisowa lub gumowe kółko do ściskania(na allegro są z różnym oporem) 4. Podciąganie się na drążku za pomocą linki(ręcznika) przewieszonego przez drążek, podciąganie się na samych palcach. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-10 16:13:16

To mój plan Poniedziałek Nogi Uda Wyciskanie sztangi powolny opad, dynamiczny powrót 15/3 Wypychanie ciężaru na suwnicy 15/3 Podskoki baz obciążenia 10/2 Łydki Wspięcia na palce w staniu25/3 Atak piłki lekarskiej rzuconej z góry25/3 Biceps Drążek-podciągania nachwytem10/3 Sztanga łamana-uginania ramion podchwytem10/3 Triceps Prostowanie rąk [...]

Brzuch i klatka? Rozpocznij trening Mawashiego z podwieszonych, dokup tylko 2 litrowe baniaki po wodzie i drążek, efekty przyjdą.

Ogólnie założenie skrconego planu: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) Twój plan jest poprawny, jak potrzebujesz i poziom wytrenowania pozwala to dorzuc sobie pompki na poręczach/drazek podchwytem +łydki/brzuch. mp to wyciskanie z [...]

lesane nie ma pełnego artykułu na ten temat ale jest wiele cząstkowych informacji na ten temat które trzeba umiejętnie składac. patrz schemat A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz

[...] <-- robi różnice jeśli zamienię z drążkiem z B, bo po MC ciężko mi się podciąga wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle <-- może byc wyciskanie sztangi na skosie? drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz Pozdro Zmieniony przez - Dexter_666 w dniu 2011-12-02 17:54:58

Dobra sprawa jeśli masz drazek np w pokoju, i co przechodzisz pod drążkiem robisz jedno podciągnięcie, a co do treningu to on leci swoim torem.

Dobra sprawa jeśli masz drazek np w pokoju, i co przechodzisz pod drążkiem robisz jedno podciągnięcie, a co do treningu to on leci swoim torem. Jeszcze kwestia tego jak dużo przemieszczasz się po domu, bo jak siedzisz cały dzień przed kompem, to też nie do końca ma to sens %-)

znajdź sobie jakiś drążek i się podciągaj. wklep w wyszukiwarce ten problem, widziałem kiedyś fajny art na ten temat. a Ty nawet nie próbowałeś szukać. http://www.sfd.pl/search.asp

drążek bez niego ani ruszz

jak napisałem ciasna czyli eh 415 cm x 175 wysoka 184 no wyższa w tym miejscu gdzie drążek i wyciąg polka pod hantlami nie spadnie bo umocowana na 4 prętach a hantle orginał tylko 4x5 kg reszta zbyle czego byle waga

poszerz trochę otwory tylko nie za dużo. A jaką średnice ma otwór ciężarów , a jaką ten drążek do zakładania ciężarów na nogi ?