drążek

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Podciąganie zastąp wiosłowaniem, lecz warto byś znalazł drążek

dobry przyrost w/g mnie, ale teraz będzie już ciężej, plecy MUSISZ ćwiczyć, bo to największa partia mięsni w całym ciele ! ale pamiętaj, aby nie ćwiczyć po plecach brzucha, trening 1,5h to za długo, raczej 60 minutek max, nie nadwyrężaj kręgosłupa co do kaptórów to bym sie sprzeczał, bo w/g mnie to tak samo są połączone z plecami jak i z barkami, [...]

,, koledzy wezcie pod uwage to że mam do dyspozycji tylko ławeczke i hantle no + drązek,,

Płeć : M Wiek :19 Waga :84 Wzrost :180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga prosta i lekko, hantle, drązek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : żadnych

No masz a zawsze anulowałem aktualizacje Chociaż w sumie to mój wzrost mi odpowiada... Jeszcze pare cm i bym drążek zębami łapał żeby nogami o ziemie nie bić

ja moge moj drazek zebami lapac

Sczerze to po przeczytaniu waszych wypowiedzi zrozumialem ze mam robic w kazdy dzien inne cwiczenie i czesciowo odpoczynki. Ale nie moge sie polapac z tym linkiem co mi podales. Dlatego chcialbym zeby ktos z was ulozyl mi tylko plan z cwiczeniami i odpoczynkami na caly tydzien. //edit dzisiaj jest niedziela to od jutra juz moglbym zaczac trening z [...]

Kup sobie drążek. Ja ćwicze na siłce ale też wypadało by mi kupic. Ok. 30 zł kopsztuje jbc. Zmieniony przez - bartek-brt w dniu 2007-07-04 21:51:54

Rest-pause się sprawdzają na niskich ciężarach. I, wg mnie, raczej jest to technika intensyfikacyjna niż służąca stworzeniu iluzji, ze skoro nie robię 100 powtórek na raz, mimo że bym mógł, to ćwiczę z "mniejszą ilością powtórzeń". IMo wyjście jest proste - zmienić ćwiczenia na takie, w których ten cięzar, który masz do dyspozycji będzie [...]

jak to rozumiec - jedziesz 2 dzien i masz maxa? precyzyjnie prosze... zamiast wioslowania sztangielka lepszy bylby drazek lub wyciag pionowy, zamiast drugiego wyciskania na klatke - pompki na poreczach, zamiast podciagania wzdluz tulowia - nic lub jedna seria unoszenia sztangielek bokiem, na biceps i triceps wystarczyloby jedno cwiczenie. co do [...]

Ark Dzieki za cenne wskazowki nie dokońca wiem oco biega z tym zigzagiem, Łapy zostawie po 2s na bica i 2 na trica jakoś nie moge tego wyciac. Zastanawiam sie tez czy przy 10 niezamnienic podciagania sztangi na drązek bo 2s poo 10 na bank dam rade z prog..

tak czytalem to wczoraj. wynika z tego ze najlepsza mieszkanka sa aeroby plus interwaly plus trn silowy, interwaly w dni bez treningu silowego i aerobowego bo zawieraja oba te skladniki. tej tkanki tluszczowej nie jest wiele mam 171cm wzrostu i waze 67kg czyli niewiele. a jakie polecasz cwiczenia na skosy gore i dol i w jakich ilosciach(serie i [...]

Siady/MC 3 (ew.zercher squat) wiosło/drążek 3s wyciskanie płasko/hantli skos 3s military press/wyciakanie hantli 2s uginanie ze sztangą/młotki 2s wyciskanie wąsko/francuz sztangą 2s +szrugsy,brzuch,łydki Tak bym to widział. Pzdro

Viren, mam jeszcze pytanie, co do powtórzeń i w ogóle. A Przysiady 12,10,8 Wiosło 12,10,8 Wyciskanie płasko 12,10,8 Military press 12,12 Uginanie ze sztangą 12,12 Wyciskanie wąskim 12,10 Szrugsy 20,20 Brzuch- tu bym prosił abyś mi coś zaproponował Wspięcia na palce- 12,12 B Przysiady 12,10,8 (wole zostac przy przysiadach) Drążek max,max,max [...]

Koledze chodzi chyba o tzw kierownica/klamra/rogi http://allegro.pl/marbo-sport-uchwyt-drazek-typu-kierownica-i2029540548.html oraz linka/sznur http://allegro.pl/sznur-na-triceps-lina-i2034226505.html Poszukaj u jednego sprzedawcy, wtedy taniej wyjdziesz na wysyłce. Pozdrawiam Zmieniony przez - KamiloP19 w dniu 2012-01-10 08:28:31

Poniedziałek: klatka + triceps • wyciskanie na atlasie 12/12/10/10/8/6 • rozpiętki na atlasie 12/10/8/6 • wyciskanie hantelek zza głowy 12/12/10/10/8/8/6/6 Środa: plecy + biceps • martwy ciąg 12/10/8/6 • wyciskanie zza głowy 12/10/8/6 • wyciskanie zza pleców od dołu do góry 12/10/8/6 • Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce 90 stopni [...]

http://rapidshare.com/files/83489808/Ksi__261_zka.rar.html Kup sobie jeszcze drazek i bedzie git :)

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html jak wyzej potrzebny tylko drążek

Zwykły drążek rozporowy do futryny. Ogólnie to nie jest konieczny, możesz poszukac w swoim otoczeniu jakiś gałęzi, trzepaków itd. Coś, na czym da się podciągać. edit: np. taki: http://www.sportowy-sklep.pl/images/silownia/drazek2.jpg Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-02-23 18:03:57

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,drążek " przenoszę .