do oceny

fbw a/b

a
przysiady ze sztanga
wspiecia na palce
podciaganie szerokim
wycisk plasko
wycisk hantelek sprzed glowy
szrugsy
uginanie ze sztanga stojac
wycisk wasko

b
przysiady ze sztanga
wspiecia
wycisk na skosie sztangielek
wycisk zolnierski
szrugsy
mlotki
wycisk wasko

przysiadow,wspiec,szrugsow,wycisku wasko nie zmieniam, bo dobrze wchodzi tak
czy ta zmiana bedzie dla mnie korzystna?
jezeli macie jakies sugestie to pisac

Ankieta.

Wspięcia na koniec, tak samo szrugsy.

Gdzie w B są plecy?


Pzdro

w b oczywiscie podciaganie szerokim na plecy, potem zmienie na mc

wzrost 182cm
waga 64kg
staz 6miech

dodam ze moge cwiczyc 4 dni w tygodniu wt czw sob niedz

Siady/MC 3 (ew.zercher squat)
wiosło/drążek 3s
wyciskanie płasko/hantli skos 3s
military press/wyciakanie hantli 2s
uginanie ze sztangą/młotki 2s
wyciskanie wąsko/francuz sztangą 2s

+szrugsy,brzuch,łydki

Tak bym to widział.


Pzdro

ok dzięki, tylko nie umiem francuza sztangą i MC :/

Jak nie ma kto ci pokazać techniki to:

-za mc daj jakiś rodzaj siadów np. zercher/front
-za francuza jak masz wyciąg, prostowanie ramienia na wyciągu albo drugi raz wyciskanie wąsko.


Pzdro

ej Viren, a moge zamiast wiosła dać podciąganie końca sztangi w opadzie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
gif6b

jak przeczytalem to angazuje te same miesnie co wioslo, a tu sie robi łatwiej to cwiczenie
jak zrobie siady/wypych na suwnicy i potem wiosło to az mi sie nogi trzęsa...

Możesz


Pzdro

uffff, całe szczescie
dzieki Viren, sog (chyba Ci juz dawalem wiec nie wiem czy wejdzie)

Ty powinienneś być moderatorem tego działu, bo modzi wcale nie pomagają, tylko Ty tu każdemu ciągle podpowiadasz.

Za małą wiedze mam nawet na doradcę ale dzięki

Wystarczy sam fakt, że uda się komuś pomóc i to doceni

Sam się czasem pytam czemu tak a nie inaczej a pomagam jeśli umiem



Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-01 19:58:55