drążek

[...] z rana, bo jest jeszcze w miarę jasno. A w tygodniu przyjdę przed trzecią do domu, zjem obiad , trochę dychnę i jest już czwarta. Po samym obiedzie też nie pojdę na drążek bo jeszcze obiad nie przetrawiony, dlatego jak idę trenować to jest juz ciemno 17 - 18 godz. No niestety , zaczynam trening po ciemku i tylko mogę robić samo [...]

[...] mięśniach pleców ;) tu nie chodzi o ilośc bo tyle co jest to akurat seria, chce to ładnie technicznie robić, będe wam postępy podsyłał w filmikach, kolejny pewnie będzie jutro :) u nas póki jeszcze drążek się tak bardzo nie rozwinął to podejrzewam że jedynymi zlotami drążkowców będą tymczasowo tylko zawody, dobrze że i taką możliwośc mamy :)

Za to jak się trenuje na takich mrozach to człowiek jest później zahartowany i żadna choroba się nie czepia. No ale mam jeszcze salę gimnastyczną do dyspozycii i tam jest drążek, ale szkoda że nie ma tam poręczy gimnastycznych, to dopiero bym szalał. Przyznam się wam że jeszcze doszkalam na drążku ludzi z Ju Jutsu, dlatego mam tą salę.

Drążek to szybko mógłbym kupić, ale stojaki to już może być problem. Myślę, że chodzi o stojaki do sztangi, które stoją za ławeczką. Do tej pory, gdy ćwiczyłem wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce, sztangę po prostu na siebie zarzucam gdy się kładę. Póki co od jutra ćwiczę dalej swoim rytmem. Muszę się pochwalić, że w stosunku do tego zdjęcia, [...]

To prawda.Drążek i stojaki przydadzą się :).A ja bym proponował trening obwodowy z cwiczeniami złozonymi i przerwami jednominutowymi między ćwiczeniami.3 obwody na poczatek starczy.Pozdro.

Drążek rozporowy - zbyt mała szeorkość rozstawu rąk nie pozwoli na poszerzenie najszerszego grzbietu. Ponadto ogranicza wygodę użytkowania mieszkania. Jeśli chodzi o trening to możesz podzielić go tak aby każdego dnia trenować inną grupę mięśniową po ok. 12-14 serii wykonując po 15-10 powtórzeń w każdej serii (ciężar taki aby w ostatniej serii [...]

[...] o 19 będę próbował pobić rekordzik, jak się uda to otrzymacie nowy filmik, a jak nie to bedziecie się musieli się uzbroić w cierpliwość :) gościówka za dużo siły miała i drążek urwała :) Trzymam kciuki za pobicie nowego rekordu z trzydziechą i czekam na ten gorący filmik - kurde znowu przez ten twoj filmik będę chodził zakręcony cały dzień z [...]

[...] ciekawe jak to będzie z tą techniką.Czekam na te filmiki.Pewnie będą zbliżone do tego co już pojawił się wcześniej na stronie.Zgłoszenia ze zdjęciem na maila można już wysyłać,bo jest info na FSSIU.com Wybierasz się Matkus? Ja pewnie się pojawię ,bo mam dość blisko-zobaczę jeszcze. Konik506-taki drążek w domu to fajna rzecz,szczególnie zimą;-)

[...] ? U mnie to się nigdy nie sprawdziło, no może dla początkujących się sprawdzi. Ja już tyle przesiedziałem na drążku że wiem co jest dla mnie najlepsze. Najlepszą radą na drążek , jest probować wszystkich planow i wyciągać dla siebie odpowiednie wnioski, bo np; z dziesięciu planow można ułożyć swoj własny, ten ktury najbardziej zapasuje i da [...]

[...] podbijaniem to byś pewnie doszedł do 50-powt?88-O.Igor był na M.P i zrobił na drążku który nie sprężynował 40-kila powt,ale sędzia zaliczył mu chyba 38.Też podbijał,czyli drążek drążkowi też nie jest równy:) Ja bym chciał żeby była taka technika jaką np. prezentuje tunafish62. Tu 40-powt. już jest wyczynem. [...]

Z wyglądu solidny,sprawdzałeś go w praktyce? Dokładnie jest taki sam jak mój ten niższy drążek. Tylko średnica samego drążka jest 2 milimetry grubsza. Mój ma 2,5-2,6, a jego 2,7-2,8 mm. Testy i otwarcie będą w tym tygodniu, bo mineło 2 tygodnie od zalania jego betonem. Jakiś filmik prowizoryczny wżucę dla prezentaci i pokazania jak on wygląda. [...]

Jaruś - Spróbuj chociaż, bo wiem że dasz radę nawet w futrynie... Tylko on ma ten drążek tak wysoko że nie musi uginać nóg:) Narazie nie będę próbował jeszcze jest miesiąc czasu ponad... Gdzieś widziałem na yt jak koleś trenował do tych zawodów to ponad 30zrobił a to jest już duży wyczyn bo robi się stosunkowo wolno... ExtremistPullup też [...]

Marek-ciekawe to co piszesz,ale ja bym ten "rozgrzewkowy plan" jednak trochę okroił i wydłużył serie :) Jak ja miałbym po tylu ciężkich seriach wskoczyć na drążek,to już bym chyba sam z niego spadł :) Po tym Twoim planie to o jakim podciąganiu myślałeś? Z obciążeniem czy bez? Czy nie ma znaczenia?

przerzuciłem ten plan do tego działu(dla dziadków +35l ) http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html ,bo raczej tam siedze i nawet swojego czasu załozyłem tam temat drązkowy,zapraszam tych starszawych jak drązek czy konik ,ale inni spece od drązka tez mile widziani ,rady kazdego sie przydadzą :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-01-25 [...]

[...] to nam jakiś nowy pomysł. Ja ogólnie mogę zacząć od prostszych metod: - smarowanie gwintów i tym podobne (jedno podciągnięcie przy każdym przejściu drzwi, w których jest drążek) - prosta metoda, ale raczej nie dla osób, które lubią mieć każdą serię zaplanowaną - ogólna objętość treningu, zwiększana co trening, np. dzisiaj padło 100 [...]

Mam drążek rozporowy, który zamontowałem w futrynie drzwiowej. Dla pewności przykręciłem dodatkowe zabezpieczenie, aby mieć pewność że nie spadnę. Teraz mam kilka pytań. Jak ćwiczyć? Chodzi o rodzaj ćwiczeń, ich częstotliwość i jak pogodzić te ćwiczenia z pozostałymi, które już od pewnego czasu robię. Czy mam ćwiczyć po ćwiczeniach siłowych, czy [...]

[...] tylko czuje zakwas. Tagrze podciąganie + pompki do upadłego - tutaj plecy, klata, triceps taki jest zakwas że aż pierwszy raz można sobie powiedzieć,, Już nigdy nie pójdę na drążek''. Jak codziennie się prawie podciągam to na plecach to nigdy nie miałem zakwasów...no chyba że kilka lat temu jak zaczynałem:-P. Jak robiłem piramidki to przy [...]

drążek zaskoczyłes mnie tymi pompkami na poreczach ku..a .46p -cos mi sie ubzdurało ,ze 30-pare,tego nigdy nie przeskocze ps.Pieciol do mnie dzwonił na kom. :) latem bedzie w GD.

[...] podciągania;-) No niestety im szybciej się robi tym gorzej wychodzi;-) Prawda że w podciąganiu nie zawsze mam pełny wyprost na dole, ale rekompensuję to tym, że głowę unoszę wysoko ponad drążek a nie tylko brodę:-P Co do pompek to specjalnie nie opuszczałem się za nisko bo wystarczy do kąta prostego i wydaje mi się, że prawie wszystkie takie są.

[...] wyciag. Na wyciągu na przemian robiłem z pompkami, czyli 50x - ściąganie drążka górnego na wyciągu do klatki piersiowej z dużym ciężarem , i 100 pompek - czas wychodzi podobny odejmując drążek, a dodając wyciąg. Później wyciskałem na klatkę, pompki na poręczach i tak półtora godzinki zleciało. Póściłem sobie muzykę i sam na siłce spedziłem czas.