drążek

Ja mam drazek do sciany konkurencyjnej fimry wrrrrrrrrr i powiem, ze ladnie daje rade tylko musialem kupic dlugie metalowe kolki, bo te co dostalem w komplecie to wypadly ze mna ze sciany jak sie uwiesilem

to fajny drazek hahaha u mnie w liceum jak sie podciagam daje glowe ze rozwale to do konca 2 klasy :)

noo a w co może być siłownia wyposażona ? -Ławka do wyciskania (płaska/skos) -sztangi -obciążenie (jak macie zamiar ćwiczyć w 6 naraz to musisz mieć go sporo) -hantle (najlepiej rozkrecane) -drążek do podciągania -stojaki pod sztangę -wyciąg i to na początek starczy pozdro.

Są oczywiście zamienniki, ale autor nie gwarantuje po nich sukcesu w rozbudowie pleców. Drążek to fundamentalne ćwiczenie na mięśnie pleców ( w zależności od chwytu i jego szerokości), tak więc najpierw dokładnie przeanalizuj czy aby na pewno nie masz możliwości jego zamontowania. Są obecnie na rynku drążki rozporowe, możesz śmiało je zamontować w [...]

Niemam nawet cienia szans na drążek.

Przeczytaj uważnie I tom, to znajdziesz odpowiedź na swoje pytani (ja obecnie przebywam poza chatą więc nie mam jak ew. wymienić nazw tych ćw - chodzi generalnie o wersje "horyzontalne"). Niemniej jednak wyniki nie będą powalające, drążek to podstawa (przydaje się także do robienia brzucha) :) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-02-24 13:07:00

witam ponownie staż jesli chodzi o silownie to z 1 rok ale chodzi mi oto ze przygotowuje sie do egzaminów z WF i zalezy mi na tym aby uzyskać lepsze wyniki na drążku, bieganiu i itp a zreszta napisze drązek - 16 razy 3000 m - 11.46 10x10 - 27,9 brzychy - 68 w 2 minutki to moje aktualne wyniki jak widzicie wyniki sa całkiem całkiem ale chodzi o to [...]

[...] 2.Kelton HEAVY wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9-229zł 3.Kelton wyciąg Python II(Czarny)=646zł 4.Kelton ławka skośna HL6-(Czarna)159zł 5.Kelton HOME zestaw ciężarów 77 KG-449zł 6.Kelton drążek do ściany HD2-97zł Mam takie pytanie czy można przekładać i czy będzie pasował element do blokowania ud z wyciągu do ławki tej co wymieniłem wyżej?

[...] dołożyć te 100 zł i kupić naprawdę solidny sprzęt, który będzie służył lata. W razie gdyby jednak trening na kółkach średnio do Ciebie przemawiał zainwestuj w najprostszy drążek (nawet rozporowy), w 2-giej kolejności można myśleć o hantlach, ja mam regulowane żeliwne i takie też mogę Ci polecić, w cenach się nie orientuję, bo otrzymałem je w [...]

masz jakiś drążek ktory można przykręcić do sufitu ?

A masz Ab Wheela? Nawet jeśli nie, to podobno już za 2 dychy idzie dostać, drążek niewiele droższy

sztanga z obciążeniem, ławeczka,stojaki,drążek do podciągania. Obciążenia tyle ile się da.

Zanim wejdziesz na drazek, mocno sciagnij lopatki w tyl i w dol, trzymaj tak przez caly zakres ruchu- nie wolno puscic. Mozesz tez lekko zgiac cale cialo do tylu, wtedy ruch upodobni sie do wioslowania. Poza tym musisz podciagac sie przez spiecie najszerszych grzbietu, a nie chamskie ciagniecie rekoma. Zmieniony przez - damian2454 w dniu [...]

Jakie ćwiczenia?? Jakie tylko możesz,byle nie obciążać nadmiernie kręgosłupa-nie przesadzaj z ciężarami,szkoda kośćca.Jeśli chodzi o drążek to podciągaj się różnymi sposobami(nachwyt,podchwyt,szerzej ręce itd.),przeplataj to z pompkami i przysiadami,a rezultaty powinny być widoczne wkrótce.Postaraj się ułożyć sobie plan treningowy na cały [...]

pierwszy shotgun to drążek,żołnierskie i martwy natomiast na drugim WL, przysiady i po 4 serie na biceps i triceps

podam cały 8-tygodniowy plan pon-shotgun: wyc.żołnierskie-8 serii po 6 powt drążek szeroko-8serii po 6 powt MC-8 serii po 6 powt wt-troubleshoting: unoszenie hantli na bok-5serii szrugsy-5serii wiosłowanie-4 serie ściąganie drażka wyciągu-4 serie przenoszenie hantli wzdłóż tułowia-4 serie czw-shotgun Wl-10 serii wg treningu niemieckich [...]

nie było mnie tu pare miesiecy ale widzę że p[ierdoły nadal obowiązuja :D nie ćwicz przedramion bo umrzesz, nie rób bicepsów bo ci odpadna, rob tylko drazek :D A Dudee jak widze tyle miesiecy siedzenia i nadal sie nie nauczył i wciska ludziom kit :D

[...] Oczywiście to przykład, ułożysz zależnie od siły i "talerzy" na siłowni. Można tez cofać się troszkę z ciężarem w kolejnym mikrocyklu (kończysz 15 np na 5 kg, a 10 zaczynasz od od 2,5, ale mnie to nie przekonuje - ma być progresja). Co do techniki podciągania - broda nad drążek, swobodne opuszczanie w dół. Albo do karku, jak tam lubisz.

u aaa cienko to widzę narazie możesz "spowalniać ruchy" ale jak najszybciej zdobądź więcej obciążenia a najlepiej ławkę i sztangę, drążek ... bez tego ciężko

Musisz chociaż sobie kupić jakieś sztangielki, drążek. Najlepiej kupić karnet na siłownię.